高原旅遊保健要旨
海拔3000米以上的地區稱為高原地區，西藏平均海拔4000餘米，其特點是氣壓低，氧分壓也低，易導致人體缺氧，如預防措施不當，可引起高原不適應症。包括急性高原反應、高原性肺水腫、高原昏迷、慢性高原反應、高原性心臟、高原高血壓、高原低血壓、高原紅細胞增多症等一組病症。初入高原者或間隔較長時間再進入高原者應注意如下問題。
一、對進入高原者，應進行嚴格的全面體格檢查。凡有明顯心、肝、肺、腎等內臟器質性病變，高血壓Ⅱ期以上者，均不宜進藏。
二、年齡超過40歲、身體較胖者或體弱者亦不宜去。因過度肥胖會加重高原缺氧反應，且易激發高原心臟病等。
三、若患有重感冒等，最好在平原地區醫治好後進藏。否則會使高山反應加重，甚至誘發肺水腫等。
四、初去高原者，最好是夏秋季進藏，因可使高山反應大為減少，而冬季的寒冷可加重骨肌體的缺氧。最好是乘坐汽車進藏，以逐步適應。
五、初到高原或間隔時間進入高原後，在最初幾天內，儘管避免劇烈的運動和活動，少跑跳，應適當臥床休息。
六、高山氣候即使是夏季也是早晚涼、中午熱，因此保暖問題就很重要。秋季應帶毛衣褲、棉衣，冬季應穿皮大衣、毛皮靴等，預防感冒和上呼吸道感染。
七、初入高原者應多食米食。尤其是加糖的甜粥可抑制噁心、嘔吐，供給酸性飲料可於糾正鹼中毒、補充能量和水分，因氣候乾燥，肌體對水分的需求十分迫切，可常飲些茶水或原汁飲料。每次可飲1－2口，多飲幾次。酥油茶可有效抵禦高山惡劣氣候，還應多吃蔬菜、水果、瘦肉、巧克力糖等富含維生素、蛋白質和高熱能的食物。
八、旅遊者還應準備防風沙和日光的墨鏡。高原太陽直射，紫外線非常強烈，對視神經可造成不同程序的損害，也可防“雪盲”。
九、罹患高原適應不全者，睡眠應採用半臥位，以減少右心的靜脈回流和肺毛細血管充血。若覺心肺不適最好先吸氧，預備氧氣袋在身邊，高山反應夜間加重。可預備些強心、利尿、擴張血管的藥，還可準備一些安眠、止疼、暈車等類藥，最好是中藥。
十、組團旅遊必須配備熟悉高原病症的醫護人員，並應準備搶救措施。中央電視台《小木屋》劇組曾到雅魯藏布江大轉彎處拍劇，隨隊醫師剛到西藏邊界就因高原反應而半途返回，因此醫護人員的身體亦應健康。
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