跆拳道塑身美體之功效
養生導讀：現今學習中華武術的人越來越多，中華武術博大精深，具有養生健體之功效，跆拳道就是其中一種，不管是小孩、大人都非常喜歡，這是因為跆拳道技術較為華麗，又可以健身，而且從中還可以得到一種安全感，讓自己的自信心增加。
剛柔並進，塑身的同時還能擁有氣質。想擁有氣質與美麗並存的女性請注意了！練習跆拳道讓你具備這些！
常坐辦公室的白領女性，常常遭受腰背部疼痛的困擾，這是由於身體長時間處在不正確的姿勢造成的;或許你走路時總感覺發“飄”，甚至膝關節都伸不直，原因在於身體柔韌性不好。而上述問題，通過學習跆拳道都能夠得到解決。
燃燒脂肪 塑造優美體形
跆拳道的訓練課通常由20分鐘的熱身和柔韌練習、40—60分鐘的腿法（拳法）學習、20分鐘的素質練習組成。課程嚴密緊湊，加上本身就是十分激烈的有氧運動，1小時的跆拳道訓練大概要消耗500—800千卡的熱量。
跆拳道需要以腰部為軸，帶動雙腿做出各種動作。比如最簡單的前踢動作，以實戰姿勢站好後（雙臂握拳曲肘護住頭部，雙腳左右分開約肩寬、一前一後站立），後腿蹬地屈膝上提，扭腰，以胯部帶動後腿抬向前方，等膝關節到一定高度即彈出小腿，以腳面擊打目標。整個過程都需要腰腹部肌肉協調用力並維持身體平衡，因而對雕塑身體曲線很有幫助。
跆拳道70%由腿法組成，通過訓練，能夠使臀部、大腿和小腿肌肉結實緊繃，對下垂的臀部、鬆軟的膝關節贅肉有極好的矯正效果。此外，素質練習中，會包括多種腹肌、腰背肌、大腿肌肉的力量練習，配合技術訓練，簡直就是完美的減肥課程，而且這些都是徒手訓練，不會過度增大肌肉。
防身自衛 避免意外傷害
跆拳道能夠顯著提高訓練者的靈活性和反應能力。女性在力量上相對不足，如果進行跆拳道訓練，就能大大增加應付意外事件的能力。
作為一種技擊課程，跆拳道最基本的目的就是格鬥，它的技術動作都是經過實戰檢驗的，動作路線科學、簡潔、有效。比如，路遇歹徒試圖搶劫你的挎包，訓練有素的跆拳道愛好者，也許下意識的幾個組合動作就能擊退歹徒，保護自己不受侵害。
挺拔體態 提升形象氣質
常坐辦公室的白領女性，常常遭受腰背部疼痛的困擾，這是由於身體長時間處在不正確的姿勢造成的;或許你走路時總感覺發“飄”，甚至膝關節都伸不直，原因在於身體柔韌性不好。而上述問題，通過學習跆拳道都能夠得到解決。
練習跆拳道一定時間後，便會接觸實戰訓練，近距離地與朋友“短兵相接”，在短時間內做出適當的反應以進攻或防守;跆拳道的訓練甚至有些艱苦，需要用毅力和恆心去堅持;這些都能夠培養訓練者處變不驚、堅韌不拔的優良心理素質。
跆拳道還十分注重禮儀，要求訓練者“忍耐克己”、尊敬師長等等，對培養謙讓、平和、自信的心態也很有幫助。
標籤：【跆拳道】
相關資源：
- 版權聲明：本站原創文章，由admin發表在中華武術分類下，於2019年06月27日最後更新
- 轉載請註明：跆拳道塑身美體之功效 | 養生知識網 +複製鏈接