倫巴舞快樂減肥法，掌握3大動作輕鬆瘦
養生之道網導讀：作為現代人，我們做事情很多時候都會講求快樂，減肥瘦身也不例外，所以很多人都想要試試快樂的減肥方法。那麼，什麼方法才能快樂減肥……
作為現代人，我們做事情很多時候都會講求快樂，減肥瘦身也不例外，所以很多人都想要試試快樂的減肥方法。那麼，什麼方法才能快樂減肥呢？今天，我們養生之道網的小編就給大家推薦一款輕鬆快樂的舞蹈減肥法----倫巴舞減肥法，大家快來學學怎麼跳吧！
一：扭扭臀部 塑腰提臀
簡單的前後扭動臀部的動作，比起肚皮舞，膝蓋可稍微放鬆，讓扭動幅度更大更明顯。
Step1
雙手往兩側平伸，注意臀部扭動時雙手不可前後亂晃動。先將右邊臀部往前輕推，右膝蓋微彎，但注意重心在右腳。
Step2
上身維持不動，換將左臀往前輕推，左膝微彎仍保持重心，重複動作1至2並且漸漸加快，可搭配快節奏音樂做到腰臀有運動發熱感。
二：側躺踢腿 雕塑美腿
常見的地板動作，側躺將單腳往上舉，Anna老師說，她平常沐浴後都以這姿勢吹頭髮，是強力雕塑美腿的動作之一。
Step1
采側躺姿勢，雙腳膝蓋彎曲往後收。
Step2
將右腳膝蓋往自己的肩膀收，直到膝蓋正對天花板的程度，預備下一個將腿舉起的動作。
Step3
將右小腿往上伸直，維持這個姿勢不動大約5到10分鐘。換邊再做。
三：躺姿挺身 告別鮪魚肚
比起仰臥起坐更為性感，但同樣可雕塑腰腹曲線，如果初學者單腳無法平衡，Anna老師說也可以先以雙腳踩地練習。
Step1
平躺姿勢，右膝蓋彎曲踩地預備。
Step2
雙手平貼地面，維持平衡，想像有條線將肚子往上拉，盡量將身體往上挺起，注意如果是右腳踩地，臉可稍微朝左，這個動作可重複5到10次換邊再做。
以上介紹的倫巴舞減肥法是一種輕鬆愉快的減肥方法，動作大多數都需要扭動身體，有效地使身上的贅肉減少。而且倫巴舞是一種雙人舞蹈，大家可以在減肥的同時，交到更多志同道合的朋友，真是一舉兩得，大家快來試試這種快樂減肥法吧！
標籤：【快速減肥法】
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