高溫瑜伽 熱浪滾滾中塑形健身
“隨著你，姿勢變化來順應你溫差，從熱戀中衍生的瑜伽。”隨著Twins這首《高溫瑜伽》的流行，一直風靡歐美和香港的高溫瑜伽，如今也成為我市白領及時尚人士眼中的寵兒，既能塑形又能達到美容養顏的功效。
熱瑜伽也叫“高溫瑜伽”，由印度瑜伽大師BikramChoudhury及妻子始創，是近年健身界的新寵兒，其特色是課堂在一個較高溫度的室內進行瑜伽練習，令體溫快速提升，加速排汗及排毒功能。
高溫下塑形事半功倍
“兩手伸直，感覺有股力量拉著向上延伸……”走進優迦瑜伽女子會所，只見學員們在瑜伽教練王麗娜的指導下伴隨著舒緩的音樂，舒展著身體。據介紹，高溫瑜伽對場地和溫度的要求非常嚴格，練習者要在38℃至42℃之間的高溫環境下練習26個基本姿勢，基本上10分鐘後就會大汗淋漓，所以對減肥、排毒、雕塑身材有很好的效果，比常溫下的運動減肥瘦身效果更加明顯。
“練完一次高溫瑜伽，怎一個‘爽’字了得！”今年30歲做銷售的齊小姐，看上去臉色紅潤有光澤，堅持練習高溫瑜伽已經兩年了。齊小姐說，一開始練習高溫瑜伽時，全身都會酸痛，但練習了五六次之後，效果就出來了，一下子減了三斤。堅持長期練習之後，初學時的酸痛感不見了，反而有種全身放鬆、減壓的感覺。
高溫瑜伽對產後修復身材有非常明顯的效果，如今高溫“親子瑜伽”也正一步步走向成熟，順產三個月或者剖腹產六個月後，媽媽們就可以帶上寶寶練習高溫瑜伽，既能迅速瘦身又能和寶寶互動娛樂。
白領、時尚人士的大愛
“如今，大多數人都處於亞健康狀態，有的睡眠不足，有的患有脊椎病，一些學生還有含胸的壞習慣。”資深瑜伽教練吳敏女士介紹，練習高溫瑜伽，不僅可以改善睡眠，還能有效治療偏頭痛、腰背痛、脊椎病、胃腸疾病等，也能糾正錯誤坐姿、站姿，所以這項運動深受白領和時尚人士的喜愛。
19歲的邵靜剛參加完高考，是高溫瑜伽的初學者。“最大的好處就是痘痘少了，睡眠也好了，胃口也開了。”邵靜說，高考之前壓力很大，自己臉上冒了不少痘痘，臉色也特別差，但自從練高溫瑜伽後，這些問題都解決了。
據瞭解，一些在銀行、電信上班的白領和時尚人士空閒時都會來做高溫瑜伽，對有“空調病”、“游泳圈”、“水桶腰”的人士而言，練習高溫瑜伽是最好的健身方式之一。“雖然練習高溫瑜伽沒有年齡限制，但心臟病、冠心病患者是不能在高溫下練習瑜伽的。”吳敏提醒。
掀起“高溫瑜伽”的蓋頭來
1.在高溫瑜伽練習過程中，有26個基本姿勢，並經過科學的順序排列。這26個動作按照人體肌肉、韌帶與肌腱的特點科學地安排出牽拉加熱的順序。
2.熱瑜伽要在38～42℃的室溫下練習，在身體未熱的情況下練習瑜伽很容易受傷。這就好比把一塊鋼鐵加熱後，你用錘子便容易把它改變成你所想像的形狀，而不加熱的鋼鐵用錘子也沒有辦法讓它改變形狀。
3.訓練前3小時不要吃東西，並且在課前20分鐘時最好喝一大杯水。在熱浪滾滾的瑜伽室，每個人的身邊都有一瓶水和兩條毛巾。毛巾是用來擦汗的，水是在訓練中間補充水分用的。
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