A-A+

6大健康減肥食品，完美身材吃出來

2021年05月06日減肥瘦身暫無評論閱讀 11 ℃ 次

養生之道網導讀：六大健康減肥食品，讓你吃出完美身材。是不是太難以置信了？可是，只要你選對東西，「越吃越瘦」絕對不僅僅是一句空話而已。下面，就……

六大健康減肥食品，讓你吃出完美身材。是不是太難以置信了？可是，只要你選對東西，「越吃越瘦」絕對不僅僅是一句空話而已。下面，就讓我們一起來揭開這六種食物的神秘面紗吧。

1、綠葉蔬菜

蔬菜是公認的最理想的減肥食物，它們都含有大量的纖維素，能幫助你增加飽腹感的同時還能消除秘，而它的低卡也是能讓你飽腹不發胖的重要因素之一。當然，吃蔬菜減肥時要選擇健康低脂的烹調方式哦！

2.海帶

研究表明，海帶是最有利於減肥的水產品。海帶含有大量的碘元素，而補充足夠的碘元是加快新陳代謝和消除水腫的關鍵。另外，海帶所含的熱量也是非常低的，用海帶煮湯就是最理想的健康減肥食譜哦！

3.柚子

柚子是獨一無二的最利於減肥的水果之一。柚子不僅所含的糖分較低，還富含大量能消除便秘的纖維素，是排毒瘦身的最佳水果。研究表明，每天可以吃1-3柚子可以達到最理想的瘦身效果，當然，飯前吃減肥效果更好哦！

4.核桃

核桃是最利於減肥的堅果之一。核桃不僅富含蛋白質和膳食纖維，還是歐米伽3脂肪酸良好來源，不僅有利於減肥，還可以幫助降低血脂，保護心臟和大腦。另外，每天吃5個核桃能幫助你增加飽腹感，是非常理想的減肥零食選擇哦！

5.酸奶

酸奶的美味讓你無可抵擋了吧，它不僅是美味又助消化的飲品，還是非常理想的減肥飲品哦！酸奶含有大量能幫助你消除便秘的益生菌，還有它所含的豐富鈣質也是加快燃燒脂肪的重要營養物質，所以，愛美的MM不妨多喝酸奶哦，當然，低脂酸奶更適合減肥的你呢！

6、茶葉

1）綠茶：含有維他命C、E、茶氨酸、茶多酚等，有助膽固醇降低，且可幫助消化、防癌、預防感冒。

2）烏龍茶：屬於半發酵茶，含豐富兒茶素及纖維素，除降低膽固醇、利尿之外，更有助脂肪分解，促進新陳代謝。

3）普洱、紅茶：屬於全發酵茶，其茶紅素和茶黃素可以有效降血脂。

從喝的方法來說，如果針對減重，最好喝熱茶，不加糖、不加奶精，或只加代糖。最好不要飯後馬上喝，隔1-2小時以後較恰當。喝茶也要適量依個人體質，如果喝茶會讓你不舒服，像胃痛、或睡不著覺，最好還是適可而止。

不用運動，不用節食，只要選擇這六種健康減肥食品，你就能吃出迷人身材，盡顯女性靚麗風采。

養生知識網