經期注重飲食營養，助你輕鬆吃著瘦
養生之道網導讀：如果你是屬於月經期會出現各種不適，想減肥又實在不想做運動的女性的話，那麼養生之道網的小編現在滿足你的願望，為你帶來幾款月經期間的……
如果你是屬於月經期會出現各種不適，想減肥又實在不想做運動的女性的話，那麼養生之道網的小編現在滿足你的願望，為你帶來幾款月經期間的減肥食譜。
NO.1
1.早餐一顆水煮蛋、一杯牛奶、半個蘋果、一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬
2.中餐一碗飯+菜
3.晚餐大概七點吃，與中餐差不多，但只吃七到八分飽即可，而過了九點除了水果其它不吃。
4.可於睡前喝杯果汁（可以擠檬原汁+水+二顆酸梅）(味道佳,切記不加糖）
NO.2
1.起床後兩杯水
2.早餐：蔬菜汁200cc
3.中餐：優酪乳500克
4.晚餐：蔬菜汁200cc
5.就寢前：1-2杯水
NO.3
早餐蔬菜汁200cc；午餐正常適量；晚餐優酪乳500克
NO.4
早餐蔬菜汁200cc；午餐優酪乳500克；晚餐適量
NO.5
早餐優酪乳200克，蔬菜汁200cc；午餐正常適量；晚餐優酪乳300克，蔬菜料理(沒油份的)
NO.6
1.早餐:一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一顆白煮蛋（或茶葉蛋）
2.蘋果:從中午12:00開始，每2小時吃一顆蘋果直至晚上8：00一共五顆，吃完就不再進食。
NO.4(蜂蜜減肥法)
1.第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝)
2.第二三天:正常飲食(但不能大吃大喝)
3.第四天:只喝蜂蜜
4.第五六天:正常飲食
通常一星期下來可瘦3-4公斤，如果真的受不了斷食則可以用每天選一餐只喝蜂蜜
NO.5(中藥飲帖減肥法)
1.決明子2兩，炒山楂3錢，陳皮2錢，甘草2片。
2.以六碗水煮開後，再轉小火煮三分鐘，馬上倒出來，以免藥汁被藥渣吸光。
3.每天服一帖，如有腹瀉情形，可以隔日服用。
美味營養的減肥食譜雖然能在月經期起到效果，但是配合運動會更明顯噢！如果實在不想做，散散步也好的。
標籤：【減肥方法小妙招】
相關資源：
- 版權聲明：本站原創文章，由admin發表在減肥瘦身分類下，於2021年03月18日最後更新
- 轉載請註明：經期注重飲食營養，助你輕鬆吃著瘦 | 養生知識網 +複製鏈接