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居家瘦身小招,想瘦很容易

2019年05月25日 減肥瘦身 暫無評論 閱讀 2 ℃ 次

養生之道網導讀:現在,奼女越來越多。而大多數想要減肥的奼女都嘗試過節食減肥的方法。但是節食減肥不見得就有效,而且還容易反彈。因此,今天小編就……

現在,奼女越來越多。而大多數想要減肥的奼女都嘗試過節食減肥的方法。但是節食減肥不見得就有效,而且還容易反彈。因此,今天小編就來給各位奼女們介紹一種不用節食也能瘦的方法——居家瘦身小招減肥法。想要減肥的你可不要錯過。

1.做兩小時家務活

兩個小時的普通家務活兒就能燒掉你大概510卡的熱量。

2.睡得飽飽的

一項研究表明,缺少睡眠的人不但更愛吃零食,正餐的食量也會增加,尤其是夜間睡眠少於5.5小時的人這個傾向會更加明顯。晚上睡足7小時或者在午間補個覺吧,每天會少攝取2154卡呢!

3.吃晚餐「寂寞」一點更好

如果和你共進晚餐的人數超過了4個,你會多攝入32%的熱量,而如果人數超過了7個,你更是能吃下平時飯量的兩倍!

4..邊看電視邊吃飯?絕不!

在電視前進餐的話,會多攝入288卡左右的熱量,如果有兩餐都在電視或者電腦前度過的話,那就又是500卡被吞進肚子裡去啦!

5.為三餐做加法

早餐吃一個水煮蛋,午餐和晚餐開始前先喝一份低卡路里的蔬菜湯,這麼一個小小的變化,就能讓大概1368卡從你身體裡消失得無影無蹤!

6.盤子裡留個底兒

每餐剩下大概20%,就可以輕鬆減掉500卡的攝入量,留下的菜可以做明天的便當或者下一餐吃掉,省錢又「省卡」。

7.換套小一號的餐具

把盤子和碗換成小的,就能自然而然地少攝入20%~5%的熱量,而且更神奇的是,你也並不會因此而產生「沒吃飽」的感覺。

8.不吃自助餐

沒有人能抗拒自助餐的誘惑,即使只吃蔬菜和水果,食量也會比往常多出不少。所以唯一的方法就是拒絕自助餐,能不吃,就不吃!

9.選擇低卡替代品

多食材其實能用熱量更低的其他材料來代替,比如用低脂酸奶代替千島醬來拌沙拉,就能輕鬆減掉大概684卡的熱量攝入。用 小米代替大米,用鴨肉代替豬肉,用蜂蜜代替方糖……粗粗算下來,這些替代品能幫你在一天內少攝入600多卡的熱量,而且並不影響食物的美味。網上有很多這 樣的替代食材,多用心去查一查,終身「瘦」用喔!

10.爆米花,自己做!

外面販賣的爆米花添加了黃油和大量的糖,一個標準的中包就有1005卡左右的熱量,如果自己動手用微波爐熱一包低脂爆米花,熱量馬上降低到305卡。700卡一下子就甩掉了哦!

想要減肥嗎?減肥放開胃口大吃特吃而且不用擔心自己的身材問題嗎,如果是這樣的話,那麼以上的減肥方法,大家就一定不能錯過。

標籤:【減肥方法小妙招


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