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居家瘦身小招，想瘦很容易

2019年05月25日減肥瘦身暫無評論閱讀 7 ℃ 次

養生之道網導讀：現在，奼女越來越多。而大多數想要減肥的奼女都嘗試過節食減肥的方法。但是節食減肥不見得就有效，而且還容易反彈。因此，今天小編就……

現在，奼女越來越多。而大多數想要減肥的奼女都嘗試過節食減肥的方法。但是節食減肥不見得就有效，而且還容易反彈。因此，今天小編就來給各位奼女們介紹一種不用節食也能瘦的方法——居家瘦身小招減肥法。想要減肥的你可不要錯過。

1.做兩小時家務活

兩個小時的普通家務活兒就能燒掉你大概510卡的熱量。

2.睡得飽飽的

一項研究表明，缺少睡眠的人不但更愛吃零食，正餐的食量也會增加，尤其是夜間睡眠少於5.5小時的人這個傾向會更加明顯。晚上睡足7小時或者在午間補個覺吧，每天會少攝取2154卡呢！

3.吃晚餐「寂寞」一點更好

如果和你共進晚餐的人數超過了4個，你會多攝入32%的熱量，而如果人數超過了7個，你更是能吃下平時飯量的兩倍！

4..邊看電視邊吃飯？絕不！

在電視前進餐的話，會多攝入288卡左右的熱量，如果有兩餐都在電視或者電腦前度過的話，那就又是500卡被吞進肚子裡去啦！

5.為三餐做加法

早餐吃一個水煮蛋，午餐和晚餐開始前先喝一份低卡路里的蔬菜湯，這麼一個小小的變化，就能讓大概1368卡從你身體裡消失得無影無蹤！

6.盤子裡留個底兒

每餐剩下大概20%，就可以輕鬆減掉500卡的攝入量，留下的菜可以做明天的便當或者下一餐吃掉，省錢又「省卡」。

7.換套小一號的餐具

把盤子和碗換成小的，就能自然而然地少攝入20%~5%的熱量，而且更神奇的是，你也並不會因此而產生「沒吃飽」的感覺。

8.不吃自助餐

沒有人能抗拒自助餐的誘惑，即使只吃蔬菜和水果，食量也會比往常多出不少。所以唯一的方法就是拒絕自助餐，能不吃，就不吃！

9.選擇低卡替代品

多食材其實能用熱量更低的其他材料來代替，比如用低脂酸奶代替千島醬來拌沙拉，就能輕鬆減掉大概684卡的熱量攝入。用小米代替大米，用鴨肉代替豬肉，用蜂蜜代替方糖……粗粗算下來，這些替代品能幫你在一天內少攝入600多卡的熱量，而且並不影響食物的美味。網上有很多這樣的替代食材，多用心去查一查，終身「瘦」用喔！

10.爆米花，自己做！

外面販賣的爆米花添加了黃油和大量的糖，一個標準的中包就有1005卡左右的熱量，如果自己動手用微波爐熱一包低脂爆米花，熱量馬上降低到305卡。700卡一下子就甩掉了哦！

想要減肥嗎？減肥放開胃口大吃特吃而且不用擔心自己的身材問題嗎，如果是這樣的話，那麼以上的減肥方法，大家就一定不能錯過。

標籤：【減肥方法小妙招】