節後如何減肥，3個飲食讓你享瘦
養生之道網導讀：節後如何減肥？春節期間，因為傳統習俗的影響，我們一般都在吃大餐，因此在進行了大魚大肉之後，為了健康著想我們需要進行清理腸胃，……
節後如何減肥 ？春節期間，因為傳統習俗的影響，我們一般都在吃大餐，因此在進行了大魚大肉之後，為了健康著想我們需要進行清理腸胃，所以，小編在這裡跟大家介紹讓你享瘦的3個方法
多吃水果平衡消化
中國春節的美食很多是煎炸食品或甜點，但是煎炸食物容易引起脾胃熱滯，導致便秘或肚脹，甜點吃得過多也會導致脾虛生濕，造成虛濕積滯，引發腹瀉。這些食品吃得太多不僅苦了腸胃，也會影響身材。
建議：多吃水果對調整節日裡失衡的消化功能是相當有效的。
推薦：橙子、木瓜、蘋果、西紅柿等，它們能很好地調整消化機能，具有去熱滯的作用。Tips：也可以把這些水果搾汁，但要在吃完飯1～2小時後再喝，如果吃飽後立即喝，只會加重胃部負擔。
綠色蔬菜補充纖維
每天吃得很多，自以為補充了身體所需的各種營養成分，其實很多膳食纖維都可能在大魚大肉中流失了。
建議：節日期間由於攝取的新鮮蔬果不足，再加上運動量減少，會出現便秘或排泄不順的情況，所以要特別注意膳食纖維的補充。
推薦：要多吃新鮮的蔬菜，少吃肉，以補充足夠的纖維素，例如蘆筍、茴香、西葫蘆和豆角等，它們所含的纖維質能幫助身體排毒，減輕肚脹，清理腸胃。
Tips：
◎青菜最好不要切的太細，吃的時候一定要細嚼，這樣才可以讓唾液自然地分泌來幫助消化。
◎一日三餐最好用素食慢慢調節，早餐是一定要吃菜的，像生菜、芥菜、胡蘿蔔、芹菜等新鮮蔬菜最好當主食來吃。
◎即使是時令菜，也不應存放時間太長，盡量當天買當天吃完。如萵筍，要存放必須削皮，甩保鮮膜包好，放入冰箱，存放不宜超過5天，否則不僅口感不好、營養流失，還會因變質產生毒素，食用後引起食物中毒。
節後瘦身飲食原則
◎不喝炒菜湯。炒菜湯中油的含量高，容易讓人長胖，破壞減肥功效。
◎不吃夜宵。在睡覺前4小時盡量不進食，否則食物容易堆積轉化為脂肪。
◎遠離酒精飲品。酒精也屬於高熱量範疇，其熱量僅次於脂肪，注意飲食的同時也要注意酒精才行。
以上就是節後減肥的方法介紹啦，這些方法對於清理身體以及讓脂肪更好燃燒，所以大家感興趣的話不妨試試哦。
標籤：【減肥方法小妙招】
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