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冬季快速減肥法之跑步減肥最佳法

2020年03月06日減肥瘦身暫無評論閱讀 34 ℃ 次

養生之道網導讀：冬天人們不管是精神上還是身體上都很容易就犯懶，而且進食也會增加，因此導致了身體又增肥，減肥之舉迫在眉睫。冬季怎麼快速減肥呢？……

冬天人們不管是精神上還是身體上都很容易就犯懶，而且進食也會增加，因此導致了身體又增肥，減肥之舉迫在眉睫。冬季怎麼快速減肥呢？一說到快速減肥，首先要提到的就是運動，減肥運動有很多，最常見的就是跑步了。

跑步減肥要注重營養的補充

第一，飲食一定要有規律，按時吃飯，不吃零食或少吃零食，合理控制飲食的量，不能一會少吃一會多吃;

第二，禁忌飲料和酒，飲料和酒的熱量都非常高，只有控制熱量的攝取，才能減下身上的脂肪;

第三，按時喝水，一天喝八杯水，也是減肥成功的關鍵因素之一，脂肪的燃燒需要水參與代謝，如果身體缺乏水分，脂肪燃燒就慢。

可以參考一下：

早餐：胡羅卜+香蕉+木瓜+黃豆搾成果汁外加2個包子。

中餐：雞肉+麵條+一碟蔬菜+魚。

晚餐：西紅柿+枸杞+蘋果外加一碗粥(粥：玉米+小米+黑米)

香蕉食譜既能解饞又能減肥

香蕉性寒，不太適合體質比較寒的女生來吃，另外胃不太好的女生也要少吃，香蕉雖然排毒瘦身效果都非常棒，但是不適合空腹吃，因為香蕉中含有大量的鎂元素，如果空腹吃的話，會使血液中含鎂量驟然升高，造成人體血液內鎂與鈣的比例失調，對心血管產生抑製作用，所以想要減肥也不能空腹吃，最好是在飯前吃，早餐最好不要用香蕉來做早餐，不過晚餐倒是不錯，也可以搭配一些新鮮的蔬菜水果來吃，瘦身效果會更快。

以上就是冬季快速減肥法的內容啦！相信你可以學到不少東西。其實冬季要減肥並不是無計可施的，只要我們擁有想要減肥的決心，並切實付出行動，相信一定可以成功。跑步需要我們長期的堅持，努力下來可以很好地幫助減肥哦！

標籤：【冬季減肥方法】