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睡前要做怎樣的腹部減肥瑜伽
養生之道網導讀：睡前要做怎樣的腹部減肥瑜伽?瑜伽已成為現代最流行的以及最時髦的減肥運動，正是因為它的減肥效果好，而且減肥的速度快，同時還能幫……
睡前要做怎樣的腹部減肥瑜伽?瑜伽已成為現代最流行的以及最時髦的減肥運動，正是因為它的減肥效果好，而且減肥的速度快，同時還能幫助大家起到塑形的效果，所以瑜伽也就非常受人們的青睞。下面我們就給大家介紹幾種睡前的腹部減肥瑜珈的動作。
腹部減肥瑜伽一
1、仰臥，右腿彎曲，雙手抱住右膝蓋，使之向胸部方向靠攏。
2、吸氣，左腿彎曲靠近胸部，雙手抱住膝蓋，同時頭部抬起，使額頭靠近膝蓋處，保持1分鐘。
功效：這個體式可以使腎臟，前列腺和膀胱保持健康;同時對女性也非常有益處，可以調整不規律的經期，調節月經流量，促進卵巢功能正常，還能腹部減肥。
腹部減肥瑜伽二
1、俯臥，雙腿彎曲，腳跟靠近臀部，雙手抓住兩腳踝處。
2、吸氣，抬起上身，使整個身體呈弓狀，大腿離地。保持至少一分鐘。
功效：這個體式可以增強腹部器官，強健腎臟，活躍整個脊柱，並且改善消化功能。同時，可以按摩心臟及腹部器官，精神得到充分的放鬆。
在睡前做以上的腹部減肥瑜伽，就可以幫助我們起到瘦腹，塑腰的效果。即使是不太肥胖的人，也可以利用瑜伽讓身材保持更加的完美，對瑜伽的練習也要注意，初學者不要做過於難的動作。
標籤：【減肥瑜伽動作】
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- 版權聲明：本站原創文章，由admin發表在減肥瘦身分類下，於2019年01月23日最後更新
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