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不可錯過的瘦身減肥小竅門

2021年09月07日減肥瘦身暫無評論閱讀 15 ℃ 次

養生之道網導讀：很多女性十分關心怎樣才能減肥成功，擁有好身材呢？雖然市面上擁有成千上萬的減肥方法，但是真正有效的確是寥寥無幾。不過不用擔心，……

很多女性十分關心怎樣才能減肥成功，擁有好身材呢？雖然市面上擁有成千上萬的減肥方法，但是真正有效的確是寥寥無幾。不過不用擔心，今天養生之道網小編就強烈為大家介紹幾種瘦身減肥的小竅門，讓大家輕鬆告別肥胖。

搖呼啦圈？小心搖出凸小腹

中午休息的時候可以在茶水間轉20分鐘左右，可以適當的加速。這樣搖呼啦圈不僅對減少腰內肉有幫助，還能讓自己精神好一點，更好的適應接下來的工作。但是要注意的是，如果不要搖呼啦圈的人，或者身體協調性較差的人去搖的話，很容易受傷，腰椎間盤可能會突出。所以如果要搖呼啦圈可以，把它作為一項簡單的運動也是不錯的，但是一開始不要猛搖，也不要太重，要注意重量。但是在搖呼啦圈的時候，我們會因為擔心呼啦圈往下掉，而不斷的凸起肚子讓它不要掉下去，這時候肚子就會越凸越大。雖然說腰的地方是有搖到，但是肚子的地方就會變大。一開始如果不太熟悉的話，量和時間都不要太大，要有慢慢適應的一個過程。

簡單瘦腰運動

站立，旋轉腰部，腰彎下去，兩隻手像風吹楊柳一樣大幅度的擺動。開始的時候動作要慢，幅度要不那麼大。慢慢的力度加大，幅度也加大。也可以上下的擺動，實現全方位的擺動。

番茄+蘿蔔，瘦身好幫手

因為蘿蔔裡面有芥子油，可以讓脂肪代謝得比較快。餐前吃一顆大番茄，除了有飽足感之外，纖維質也比較多，讓身體代謝得快。但是要注意番茄不能空腹吃，因為我們吃番茄是希望吸收它的茄紅素，但是茄紅素是脂溶性的，如果你吃完之後喝水就不能吸收到那個營養成分，所以為什麼番茄更多時候是拿來做菜，因為它需要油脂才能更好的把營養發揮出來。

小1號牛仔褲塑身法

找一條比現在穿的牛仔褲還要小一號的褲子，強迫自己穿進去，一開始腹部可能會因為被壓到，覺得辛苦，但是這樣既能防止肥肉放肆的長也能激勵自己去減肥。其實這也相當於人們穿的塑身衣、S腰帶，把腰腹縮得緊緊的。利用外面的力量讓我們的身體變瘦，但是這樣的方法究竟能不能讓我們變瘦呢？可以，但是要有兩個前提，第一是這個力量要大，第二是時間要夠長。像剛才搖呼啦圈一樣，你最多搖20分鐘，但其實時間根本不夠。但是利用這個方法瘦腰的人要注意了，在生理上有一個現象叫「接觸性抑制」，就是細胞有外力施壓的時候就會縮小體積，但是沒施壓的地方呢？細胞就會跑到那個地方放去，所以即使你束了腰，肉還是會跑到別的地方去。而且束太緊的話，腹腔壓力增大，會出現胃食道逆流，會影響健康，所以大家若想要嘗試，就一定要考慮清楚了。

皮尺隨身帶，想胖也難

韓國的美女們都是怎麼減肥的呢？除了在飲食上多加注意之外，她們更會隨身攜帶一把小捲尺，每天都量自己的腰圍，對於上班族來說，在廁所量也是很方便的。而且她們還會要求自己在工作的時候穿上緊身的衣服，可以隨時隨地看到自己的身材有沒有發生變化。

上述減肥方法各式各樣，但是大家一定要根據自己的實際情況來制定適合自己的減肥方法喔喔。另外，養生之道網小編溫馨提示：飲食同樣是減肥的關鍵，大家一定要養成良好的飲食習慣喔喔。

標籤：【減肥方法小妙招】