選擇適合的戶外活動等級
戶外活動有諸多不可控因素，不同活動的地理環境、強度、技術難度、危險度各不相同，因此對參與者的身體素質、心理素質和技術裝備要求也不同。
你的安全是你的責任！
活動組織者要充分考慮活動計劃的周密性，安全性，同時每個人都應對自己的安全負責，這也是對他人負責，對整個團隊負責。以下依據環境、危險度、強度、難度對活動分級，使每個參與者找到適合自己的活動級別，從爾能夠更好地享受戶外運動的樂趣。
一、活動環境
1.常規山地－－指海拔低於3500m的山地、丘陵、平原，對參與者的要求較低，適宜一般登山、野營
2.高山高原－－指海拔在3500m以上的山地、高原，對參與者的體能、技術有較高的要求
3.叢林雨林－－指植被茂密，動植物種類豐富的溫帶、亞熱帶、熱帶的叢林和雨林區，對參與者的野外生存能力、經驗、心理素質要求高
4.沙漠戈壁－－指視野開闊，地形起伏小，氣候乾燥，水源缺乏的沙漠、沙漠化草原區、戈壁等，對參與者的生存能力、體能、耐力要求高
5.冰雪環境－－指常規山地在冬季降雪封凍後的冰雪地貌，對參與者體能、裝備、經驗要求高
6.常規水域－－指河流、溪流、湖泊、近海
7.空中水下－－指借助飛行器（包括有動力或無動力）和潛水設備實現的空中和水下活動，對參與者的相關技術要求、心理素質等要求高
8.極限環境－－指具有高度危險性的上述各類山地、叢林、沙漠、海洋等，如登雪山，徒手攀巖，洞穴探險，洞穴潛水，無人區穿越等地區
二、危險度（這裡的劃分標準針對新手而言）：
1.無危險（0）－－一般的休閒遊，如旅遊景點遊玩，安全有充分保障的短期野外旅行，線路明瞭的短期常規山地攀登。無意外情況發生，行程短，強度低。對參與者沒有什麼特殊要求
2.低度危險（1）－－多數常規活動，如常規登山、攀巖、滑雪、騎馬、游泳等。可能會有意外情況發生，行程中等，強度低，一般有1-3次野營。需要參與者有一般的生活常識和較好的心理素質
3.中度危險（2）－－難度較大的常規山地活動，非常規山地的活動，強度較大的騎馬、滑雪活動，未知領域的大強度探索穿越活動，需要特殊戶外技能的活動環境。可能有意外情況發生，行程長，強度大，一般有多次野營。需要參與者有好的心理素質和團隊意識，具有一定的戶外活動經驗和戶外技能（如攀巖，急救等）
4.高度危險（3）－－非常規山地的活動，需要特殊戶外技能的活動環境。不可預測和控制的因素多，經常有意外情況發生，行程長，強度大，自然條件艱苦，多次野營。需要參與者良好的心理素質、豐富的戶外經驗和較全面的戶外技能和優良的團隊精神。
三、強度（強度決定了對參與者的體能要求和裝備選擇，這裡的劃分標準針對新手而言）：
1.休閒運動（D）－－一般的休閒遊，如郊遊聚餐等。行程短，一般不野營。不對參與者體能提出要求，一般穿旅遊鞋（或運動鞋），背小雙肩包，帶水和食物即可
2.中等強度（C）－－數日的常規山地活動，日行程短（一般少於15公里山路），1-2次宿營。如：登雲蒙山，爬司馬台長城，攀巖，游泳，騎馬，滑雪等。對參與者要求其身體降，裝備要求一般，背負重量15公斤以下（男性）
3.高強度（B）－－多日的常規山地活動，多數非常規山地活動，日行程山路20公里以上，攀升高度大，以及競技性活動，如自行車、登山比賽等。三夫俱樂部曾經舉行的3天小五台連穿是典型的高強度活動。對參與者有較高的體能和裝備要求，背負重量15公斤以上（男性）
4.極高強度（A）－－極限環境下的連續活動，非常規山地活動，環境條件惡劣，疲勞度高，恢復期段，多日日平均行程20公里以上，背負重量高於15公斤（男性），如雪山攀登活動，連續多日的冰雪環境下的探險穿越活動等。
同一級別下的活動，其強度也有差別，分別用“+”“-”號表示。如C+表示中等偏高強度的活動，B-表示偏中等的高強度活動。
四、戶外技能，即技術難度:
1.登山野營－－包括行走技巧的掌握，路線的尋找和確定，定向，行程控制，使用帳篷和不使用帳篷的簡單露營，熟悉各種常用裝備的使用
2.攀巖－－包括掌握基本的攀巖技術，瞭解各類攀巖器材的使用，會有效地使用繩索和打各類常用繩結
3.游泳－－徒手一次游進200米以上
4.急救－－懂得如何進行檢查，確定傷勢，瞭解各類常見傷病的急救方法，熟悉通常藥品的使用
5.其它技能－－如滑雪、騎馬、划船、滑翔、冰雪技術等。
五、分級方法
基於上述四個原則，三夫俱樂部將戶外活動分成4個級別：
D類，C類，B類，A類，分別代表休閒級，中等強度級，高強度級，極高強度級。
同時標明危險程度，以0，1，2，3表示無危險，低度危險，中度危險，高度危險。
如：A3類活動，表示極高強度高度危險活動，如雪山攀登；B2表示高強度中度危險活動，如小五台連續穿越活動；C+1表示中等偏高強度低度危險活動，如雲蒙山野營穿越活動；C0表示無危險的休閒活動，如中秋夜戶外賞月活動。十.一的草原穿越活動級別C+1，中等偏高強度，低度危險。
活動環境和技術難度不表現在分級中，但每次活動計劃中將明確說明環境類型和專項技能技術要求。
相關資源：
- 版權聲明：本站原創文章，由admin發表在戶外活動分類下，於2019年06月26日最後更新
- 轉載請註明：選擇適合的戶外活動等級 | 養生知識網 +複製鏈接