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孩子不長個?三個方法讓寶寶快速長高

2018年10月06日 少兒保健 暫無評論 閱讀 19 ℃ 次

養生之道網導讀:孩子長不高做父母的肯定會特別著急,大多數父母都知道,要想讓孩子長高得考慮多種因素:遺傳、營養、運動疾病、生活習慣等等。而家長可能還忽略了一點——情緒好不好也能影響身高。

據專家介紹,身高的增長,要受到相關激素的調節和控制。比如,從嬰兒(嬰兒食品)期至青春期前,主要依賴生長激素和甲狀腺激素;青春期以後,則除依賴以上2種激素外,還受到性激素的影響。

通常來說,在睡覺時,尤其是0點至1點,4點至5點之間,孩子進入深睡眠後,生長激素會出現分泌高峰,而且持續時間較長。因此,民間也有孩子“睡得好,長得高”的說法。

“如果父母經常打罵、訓斥或嚇唬孩子,就會使孩子精神受挫,造成內分泌失調。有些孩子晚上睡覺時還可能出現‘日有所思,夜有所夢’的情況,始終無法進入深睡眠狀態,這對生長激素的分泌會造成不良影響,導致孩子長不高。因此,家長必須注意讓孩子保持一個良好的精神狀態,從而長得更高。”

專家同時表示,為了讓孩子“長高高”,除了保證孩子有良好的情緒外,還應該加強營養,給孩子多吃富含蛋白質、維生素D及鈣、磷等物質的食物,如奶類、豆製品、魚蝦、瘦肉、禽蛋、蔬菜、水果等,為生長發育的各項指標打下堅實的基礎。同時,還要經常帶孩子運動,比如可以經常進行可加強自由伸展類的有氧運動,或者到大自然中接受紫外線,補充體內維生素D的合成。

不同階段的不同增高方法

專家為不同階段寶寶的增高方法提出了以下建議:

1歲以內的寶寶:家長可以給寶寶做一些嬰兒操、按摩撫觸等被動運動。還可讓寶寶趴在地毯或草坪上,做些抬頭、翻身、爬行、按音樂節拍跳躍等運動,玩些拉拉坐起、繩拉玩具、彎腰拾物、滾球、爬著追球等遊戲。

1-2歲的寶寶:可讓他們進行走、跑、跳躍、上下台階、扔球和投沙袋等運動,玩一玩撿樹葉、蹲著玩沙、踢球、拉著小狗走等遊戲。

2-3歲寶寶:可做跑、跳、攀登、上下樓梯等運動,玩玩夾球跳、立定跳遠、足尖走、接拋球、踩影子、金雞獨立等遊戲。

“嬰幼兒時期抬重物的運動和強化肌肉的運動都不大適合。”專家提醒家長在此期間要避免孩子過分的負重運動、過分使用四肢肌肉或者抬重物等給腿部造成很大壓力的運動。因為這種類型的運動會阻礙骺板的血液供應,影響正常生長。

養生之道網溫馨提示:大部分的父母都希望自己的孩子高一些,那麼怎麼才可以讓寶寶長高呢?上面的方法就很不錯的,你可以試試哦!

標籤:【寶寶】【快速】【長高】【方法】【三個】


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