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臥室無時無刻可健身

 臥室無時無刻可健身
臥室通常給人拿來睡覺,但是在臥室也能運動,聽說過嗎?讓小編告訴臥室健身招數吧。 睡前健身: NO.1第一組單蓮花練習: 蓮花坐是瑜珈中的基本坐姿,你可以在看電視的同時做做這個動作,可以幫助活動人體多步驟: A.維持正常坐姿,兩腿自然伸直。屈左腿,將左腳的腳背放在右大腿的腹股溝處,雙手放在左膝蓋上,輕柔地將左膝蓋做上下彈性運動數次,使之最終接觸地面。 B.慢慢將左腿還原後,雙手...



在愉悅身心中爬山健身

 在愉悅身心中爬山健身
 爬山既是人對自然的挑戰,也是對自我的挑戰。當你腳踩頂峰“一覽眾山小”時,就會享受到回歸自然的喜悅,平添征服自然的豪氣,而這種感覺對於深受“現代文明病”困擾的都市人無疑是最好的“保健品”。 據測定,一位體重在70公斤的男士,假如以每小時2公里的速度在坡度為70度的山坡上攀登30分鐘,他所消耗的能量大約是500千卡,這相當於以每分鐘50米的速度在游泳池裡...



家庭瑜珈 健身又減肥

 家庭瑜珈 健身又減肥
只要巧妙利用臥室的基本元素:大床、櫥櫃、高背椅……就能在臥室與我們一見鍾情。Come on!一起學學吧?! 第一組 單蓮花練習:蓮花坐是瑜珈中的基本坐姿,你可以在看電視的同時做做這個動作,可以幫助活動人體多處韌帶,保持經絡通暢。 步驟: A.維持正常坐姿,兩腿自然伸直。屈左腿,將左腳的腳背放在右大腿的腹股溝處,雙手放在左膝蓋上,輕柔地將左膝蓋做上下彈性運動數次,使之最終接觸地...



春季爬山是很不錯的選擇

 春季爬山是很不錯的選擇
養生之道網導語:春季的氣溫處在不冷不熱的程度,適合的運動不宜過輕,也不宜過重,而爬山運動剛好適合,爬山的好處可謂很多,至少有以下幾點想與大家分享。 首先鍛煉腳力,鍛煉心肺功能 俗話說:"人老腳先衰。"人的腳有勁,就能跑能跳能走,就不易衰老。就練腳勁來說,爬山的效果最好。腳是人體之根,經常爬山可以增強下肢力量,提高關節靈活性,促進下肢靜脈血液回流,預防靜脈曲張、骨質疏鬆及肌肉萎縮...



不用花錢請教練!自己在家如何練瑜伽

 不用花錢請教練!自己在家如何練瑜伽
養生之道網:自己在家如何練瑜伽?很多人因為時間或金錢等原因不能去瑜伽學習班學習瑜伽,那麼自己在家如何練瑜伽呢?下面養生之道網為您總結自己在家如何練瑜伽,看看吧。 自己在家如何練瑜伽? 1、單蓮花練習 蓮花坐是瑜珈中的基本坐姿,你可以在看電視的同時做做這個動作,可以幫助活動人體多處韌帶,保持經絡通暢。 維持正常坐姿,兩腿自然伸直。屈左腿,將左腳的腳背放在右大腿的腹股溝處,雙手放在左...



小兒推拿的穴位大全

 小兒推拿的穴位大全
養生導讀:小兒推拿是建立在祖國醫學整體觀念的基礎上,以陰陽五行、臟腑經絡等學說為理論指導,運用各種手法刺激穴位,使經絡通暢、氣血流通,以達到調整臟腑功能、治病保健目的的一種方法。 常用推拿手法 由於小兒肌膚嬌嫩、神氣怯弱,因此在推拿治病時,特別要注意手法,強調輕柔、滲透,要求輕快柔和,平穩著實。 操作的基本手法有:推法、揉法、按法、摩法、掐法、搓法、拿法、運法、捏法、擦法、搗法...



傳說中的真氣運行功法

 傳說中的真氣運行功法
養生之道網導讀:真氣運行法是一種靜功功法,主要通過凝神調息,培植真氣,以貫通經絡,調理陰陽氣血,而達防病治病、延年益壽之功效。本功法根據《黃帝內經》的理論,並採納了“小周天功”的練功方法,整理編創而成。該法的核心部分是“五步功法”。具有簡單易行,不易出偏差,操練步驟井然等特點,是一套簡便易行的貫通任、督兩脈的方法。如能依法練功,可起到還精補腦、延緩衰老和...



5種小兒常見疾病的推拿手法

 5種小兒常見疾病的推拿手法
養生導讀:小兒推拿是以陰陽五行、臟腑經絡等學說為理論指導,運用各種手法刺激穴位,使經絡通暢、氣血流通,以達到調整臟腑功能、治病保健目的的一種方法。下面來瞭解下小兒推拿知識。 小兒推拿的穴位有點狀穴、線狀穴、面狀穴等,在操作方法上強調輕快柔和、平穩著實,注重補瀉手法和操作程序,對常見病、多發病均有較好療效,對消化道病症療傚尤佳。 由於小兒肌膚嬌嫩、神氣怯弱,因此在推拿治病時,特...



什麼是針灸養生

 什麼是針灸養生
       養生之道網導讀:針灸養生法是在中醫理論指導下,運用針刺和艾灸等方法通過作用於機體的經絡腧穴系統,激發經氣、調整臟腑而產生防治疾病、養生保健的方法,是中醫養生法的特色之一。  針灸通過對穴位的刺激達到治療效果         中醫認為,經絡是構成人體的重要組成部分,它以十二正經為主體,通過經絡和奇經八脈的...



怎樣正確把握爬山時的攀登方式

 怎樣正確把握爬山時的攀登方式
爬山的三大益處 1、征服山峰,呼吸新鮮空氣,欣賞大好河山。人們都希望自己活得快樂健康,希望自己能經常去爬山,登高遠眺。下決心去爬山,首先得征服自己,打消一些不必要的顧慮,只要跨出了第一步,你就會開始對爬山感興趣的。在爬山過程中,幾乎可天天看到自己在進步,既能在崇山峻嶺中呼吸新鮮空氣,還能欣賞祖國大好河山。 2、鍛煉腳力,鍛煉心肺功能。俗話說:“人老腳先衰。”人的腳有勁...