別拿孩子做實驗 嬰兒瑜伽藏風險 | 養生知識網


 

A-A+

別拿孩子做實驗 嬰兒瑜伽藏風險

2020年06月08日 瑜珈運動 暫無評論 閱讀 0 ℃ 次

養生之道網導讀:不知道是什麼原因促使那些家長將小小的嬰兒帶到瑜伽室去練習瑜伽的。首先不管是在心理還是身體上,嬰兒都還不具有練習瑜伽的能力,過早的練習瑜伽只會讓嬰兒受傷。

嬰兒瑜伽藏風險

俄羅斯一名體育教師曾用兩周大的嬰兒表演嬰兒瑜伽的視頻讓人瞠目結舌,很多人第一次聽說嬰兒瑜伽。實際上,嬰兒瑜伽自1999年出現後便風靡全美,成為美國各大健康雜誌和電視節目推崇的新寵。但嬰兒瑜伽還是一個新生事物,家長一定不要趕時髦,不要把孩子當做實驗品。

嬰兒瑜伽有誤區

嬰兒瑜珈的宣傳都是些似是而非的觀點,比如“嬰兒瑜伽可以幫助小胖墩減肥”。請問,幼兒時肥胖,是因為嬰兒期悶鍛煉少嗎?小胖墩需要從嬰兒期就鍛煉嗎?

“嬰兒瑜伽會幫助嬰兒將來更溫和、善良,內心會更平和,心理上的平衡也很容易達成。”瑜伽鍛煉者內心平和,需要很高的技巧和修為,嬰兒有嗎?如伺判斷嬰兒內心平和還是恐懼呢?成人瑜伽必須做呼吸配合,而且呼吸很有技巧。嬰兒如何很有技巧地用呼吸配合自己的瑜伽呢?在嬰兒期,主要是大腦神經快速發育,而肌肉骨骼發育還沒有處於快速生長期。

即使嬰兒瑜伽果真在一些孩子身上見到了效果,是不是每個孩子都適合?什麼樣的孩子不適合?有沒有短期和長期效果觀察實驗數據?是否由於孩子經常處於不穩定狀態而感受到恐懼、不安?這種不安對他的精神發育是否有不良影響?

全面的考察需要不同專業背景的專家團隊從不同的方面來評價,而非菜一個所謂專家來評價。退一萬步講,即使真要開展嬰兒瑜伽活動,也必須由各方專家論證,充分估計危險性,並進行一票否決,任何方面的危險都不允許存在。

何時練瑜伽尚無定論

從理論上來說,嬰兒瑜伽確實有一定的道理。嬰幼兒的早期鍛煉對人一生的影響越來越受到重視。在美國,很多父母喜歡讓孩子從一出生就開始練習游泳:在俄羅斯,很多父母喜歡讓孩子從小練習體操。這兩項運動看似風馬牛不相及,但其實都是鍛煉孩子在身體不穩定的情況下控制身體的能力,即動態不穩定平衡能力。

這種能力對於成年後發展體育能力很重要,尤其是進行跳傘、跳水、衝浪、滑冰、輪滑等運動。另外,對於健康來說也很重要:比如,若被不明障礙物絆了一下,如果你的動態不穩定平衡能力差,恐怕這一絆就會摔得很慘。但若這和能力強,就不會摔倒,或者摔倒了也不會摔傷。當然.平衡能力確實是小時候培養的。但是,人體的整體平衡系統究竟該在哪個年齡段來培養,目前還沒有定論。

嬰兒瑜伽風險大

從專業上講,嬰兒瑜伽是有很大風險的:

衝擊大腦:嬰兒時期是大腦迅速生長發育的時期,大腦受到衝擊,有可能造成大腦損傷,發生嬰兒晃動綜合征。

損害關節:嬰兒關節結構發育不完善,肌肉對關節保護不足,這種握緊手腕和腳踝翻觔斗的瑜伽容易造成關節脫位。嬰兒表達能力有限,關節脫位往往不被家長發現。等到會爬、會走的時候,家長才發現問題.但為時已晚。

引發疝氣:練瑜伽過程中,嬰兒被甩來甩去,造成腹腔壓力增大。而嬰兒的腹腔壁發育不完善,腹腔內臟器即可因此穿過腹膜或系膜突入另一腹腔內間隙,發生腹腔內疝。腹腔疝氣最常表現為一段小腸嵌入正常或異常的腹腔內孔道,引起急性小腸梗咀。腹腔內疝的症狀可以很隱匿,僅表現為反覆發作的輕微消化不良,也可以表現為突發的小腸梗阻。

方法越自然越保險

從家長對嬰兒瑜伽的重視度可以看出,家長已經認識到,成人的一些能力不是隨著年齡的增加自然出現的,而是需要在嬰幼兒期培養然而,最好的鍛煉還是使用更自然的方法,讓孩子翻翻身,動動孩子的,胳膊、小腿,主動屈伸大關節,如果有條件,可以讓孩子游泳,這些都安全得多,效果也好。

養生瑜伽健康生活

現在白領上班壓力大、加班、熬夜都是家常便飯。長期如此就會出現皮膚老化,身體各機能下降的狀況。所以女人要愛自己的身體,就應該善待自己,跟鄭州瑜伽培訓一起來做幾個瑜伽動作,改善我們的生理、心理和精神狀況吧,讓身體每天都精力充沛、充滿活力!清晨瑜伽

清晨起床總是睡不醒,渾身酸痛的時候可以做幾個瑜伽動作喚醒沉睡的身體。

蝗蟲式

俯臥,將兩手握拳放在腹股溝的下方,雙腳打開30°、收緊腹肌、收緊臀肌繃直雙腿向上抬起,要找尋對抗力,你的拳頭是你的指點。

貓式

膝跪地,雙膝打開與臀同寬,大小腿呈90°,雙手撐於地面,與肩同寬,抬頭塌腰。

樹式

身體站立,左腿彎曲左腳緊貼右腿膝蓋以上部位,雙手高舉交握與頭頂正上方雙手合十,向上盡情延伸,食指伸直相疊,其餘手指相扣,挺胸、收腹、夾臀,保持金雞獨立的姿勢,反側同樣。

半月式

身體站立,掌心相對雙手合十,深長的吸氣,呼吸時身體向左盡情延伸,吸氣回到原位,呼氣,反側同樣。

眼鏡蛇式

臉朝下平躺在地面上,伸直雙腿、雙腳併攏、膝蓋繃直、腳趾指向後,手掌放在骨盆區域附近,用手使勁按壓地面,吸氣,從軀幹向上抬身體,直到恥骨接觸地面。

辦公室瑜伽

經常對著電腦會感覺身體僵硬,引起頸椎、腰椎、肩膀的不適,中午在辦公室休息時跟隨瑜伽放鬆心情吧。

背部前曲伸展式

臀部坐在凳子1/3處上,雙腿向前伸直,吸氣手臂上舉,呼氣身體前曲手臂盡量向遠處伸展,能更好的放鬆背部。

脊柱扭轉式

臀部坐在凳子上,雙腿彎曲併攏放於地面,身體扭曲轉頭眼睛向後方看齊,一手放於凳子靠背,一手放於腰間緊貼身體,反側同樣。

駝式

臀部坐在凳子上,雙腿伸直併攏放於地面,雙手放於凳子上,頭部後仰腰挺直。

脊柱伸展站式

雙腿併攏,凳子擺放在身體對面,雙手放於凳子靠背頂端,頭向下看,身體盡量與地面平行。

睡前瑜伽

結束了一天疲憊的工作,睡前上身體放鬆一下,擁有高質量的睡眠。

頭碰膝轉前曲伸展坐式

坐式,左腳置於右側大腿內側,右側腳回勾,上身前屈雙手抓住右腳。換另一側進行。膝蓋骨要上提,大腿肌肉始終繃緊,反側同樣。

脊柱扭轉式

坐式,左腳放於右臀外側,膝蓋下沉,右腳放於左膝外側,扭轉上身,目視前方。中心放平,保持脊柱伸直,肩膀展開,雙手在胸前合十,反側同樣。

牛面式

雙腿跪在地面上,身體挺直,目視前方,雙手在後背上下握住雙手,反側同樣。這個動作不必勉強,盡量碰到雙手即可。

瑜伽常見的誤區

誤區一:只有身體柔軟的人才適合練習瑜伽

因為練習瑜伽,身體才變得柔軟,而非身體柔軟的人才適合練習瑜伽,這是多數人對瑜伽的誤區。

誤區二:瑜伽就是一種減肥運動

瑜伽練習的最終目的是獲得了身體的健康,心理的健康和本能的發展。瑜伽的作用還包括調節內分泌,治療和輔助治療疾病,減緩疲勞和壓力等。

誤區三:瑜伽是一種女性化的運動

瑜伽最初的練習者(或稱發明者)全是男性,該點可從瑜伽的很多動作上得到證實。此外,當今知名的瑜伽大師幾乎全是男性。

誤區四:動作難度越高越好

一般來講,練習瑜伽應該以“身體承受得了”為標準,如果練習過程中身體感到疼痛要馬上復位、休息。

結語:家長們不要再帶著你的孩子去練習瑜伽了,如果你真的在瑜伽中收到了很好的效果的話,不妨就推薦你的朋友們一起練習,千萬不要拿孩子做實驗。

 

 

 

標籤:【嬰兒瑜伽】


相關資源:





給我留言