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降血壓「步步」為贏

2019年01月24日 體育健身 暫無評論 閱讀 6 ℃ 次

研究人員說:“我們以前不知道短距離散步的效果會更好。過去的研究報告都表示,對血壓不穩定的人來說,長距離、持續的散步具有更好的降壓效果。

一項最新研究發現,每天進行四次短距離散步的降血壓功效比每天進行一次長距離散步的效果更佳。

在《高血壓雜誌》上發表的報告稱,研究人員對20名處於高血壓前期的人每天進行4次10分鐘散步和1次40分鐘散步的降壓效果進行比較後發現,雖然短距離散步和長距離散步在某種程度上都能降低血壓,但是兩者相比,短距離散步後的降壓效果能持續11個小時,而長距離散步的降壓效果只持續了7小時。 

研究人員說:“我們以前不知道短距離散步的效果會更好。 

過去的研究報告都表示,對血壓不穩定的人來說,長距離、持續的散步具有更好的降壓效果。對大部分人來說,沒有時間散步是他們的最大問題。你可以沒有時間散步40分鐘,但是你可以擠出10分鐘的散步時間,這裡擠10分鐘,那裡擠10分鐘,4個10分鐘的散步就可以輕鬆解決問題了。”

標籤:【為贏】、【步步】、【血壓】【降】


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