許多具有超前意識的健身專家從其他運動形式中尋找可以借鑒的動作來練習腹肌。本文介紹的這套練習就是從"皮拉茲"(Pilates)動作中選出的。"皮拉茲"是芭蕾舞演員加強力量素質的一種方法。它強調練習要身心統一。練習者在動作中要把主要注意力放在肌肉感覺上，而不是僅僅數次數。以下是6個練習的做法。
1、"吊床"--墊上鋪一條大浴巾，仰臥於上。兩手抓住浴巾的兩個角，兜住後腦。屈膝，腳平放地面。...
認識下芭蕾舞健身
極限攀巖–巖壁上的芭蕾舞
攀巖是登山運動衍生的戶外活動，之前主要是軍隊用於訓練所用，現在是一些挑戰極限的愛好者追求的樂趣。極限攀巖--巖壁上的芭蕾舞，極限攀巖更是充滿了挑戰性，而且難度更加大，危險係數很高，尤其以攀冰為最。
極限攀巖的起源
最早的攀巖者當然是遠古的人類，可以想見的是，他們為了躲避獵食者或者是敵人，而在某個危急的時候縱身一躍，從而成就了攀巖這項運動。
而人類最早的攀登記錄，是公元1492年法...