養生之道網：很多人對自己的腿型都不是很滿意，那麼如何塑造腿部肌肉線條呢？下面養生之道網總結了一些健身的方法和技巧，教您如何塑造腿部肌肉線條，看看吧。 1、背肌挺直，不要駝背彎腰，兩腿打開。坐在地上會彎腰的人，可以半邊屁股坐在靠墊或坐墊上，這樣腰部就不那麼容易彎曲了。保持背肌挺直，讓肚臍眼往地面靠近。保持該狀態靜止。 2、側臥，體側正上方朝向，右手枕在頭下，左手置於胸...

養生之道網：如何使腿部肉變得緊實？腿部很容易累積肥肉，那麼怎樣把鬆弛的肉練緊實呢？下面養生之道網為您介紹如何使腿部肉變得緊實，看看吧。 1、乾洗腿 用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿根部逐漸向下推拿至足踝部，再從足踝部向上推拿十幾遍，每日數次。 2、揉腿肚 將腿平伸在床上，用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20次～30次為1節，共做6節。 3、扭膝 兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上...