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孩子春天長個要抓緊

2020年01月17日少兒保健暫無評論閱讀 17 ℃ 次

春天是孩子長個速度最快的季節。家長們一定要抓緊這段生長的黃金時期，讓孩子健康生長。

多讓孩子蹦跳。春天氣溫慢慢溫暖起來，可以讓孩子在晴朗的天氣裡，去戶外蹦一蹦，跳一跳。也可以教孩子跳繩、踢毽子等運動。彈跳動作不但可以鍛煉孩子的運動協調能力，還能健腦，而且有助於提高孩子的心肺和腸胃功能，孩子經常蹦跳自然胃口好，吃飯香。當然，對孩子施行彈跳訓練，應根據其年齡與運動能力選擇合適的強度。另外，一些安全防衛的準備措施很有必要，父母不妨站在旁邊關注孩子，以避免發生意外。

晚上十點前睡覺。充足的睡眠對長大個有益處，因為生長激素在夜間深睡眠時分泌達高峰，深睡眠時間越長，生長激素分泌的量越多。一般說來，3～6歲兒童每天睡10～12小時，小學生10小時，初中生9～10小時，對保證正常生長十分有利。但是，睡覺時間也非常重要。即使都睡12個小時，如果從晚上9點開始睡12個小時和從凌晨1點開始睡12個小時的效果是截然不同的。為了盡快進入深度睡眠狀態，達到分泌生長激素的高峰，最好能讓孩子在22點之前入睡。