廣場舞火火的姑娘 | 養生知識網


 



廣場健身操帶來樂趣又健身

 廣場健身操帶來樂趣又健身
近年來,在一些大街小巷興起了一股廣場舞熱潮,因為廣場健身操帶來樂趣又健身,所以逐漸的深受廣大中老年婦女的愛好,成為廣場的特色風景線。 廣場健身操逐漸的在城市興起,16步、32步、43步等健身操深受群眾喜愛。這種健身方式簡單易行,老少皆宜,不僅能起到鍛煉身體的作用,也能緩解疲勞,放鬆心情。由於參與的人數越來越多,所以也鼓勵了很多義務領操員更加投入,不斷通過各種方式學習新...



詹姆斯為支持現雷人之舉 竟和美女大跳健身操

 詹姆斯為支持現雷人之舉 竟和美女大跳健身操
詹姆斯參加的脫口秀節目叫做《艾倫-德傑尼勒斯秀》,節目主持人艾倫是美國著名脫口秀喜劇演員。兩人剛剛登台,就打開了話匣子,話題當然離不開體育和榮譽。艾倫開場就在炫耀自己的神棍功力。“去年我看好聖徒隊贏得冠軍,今年我看好的是綠灣包裝工,而最終他們都順利奪冠了。”艾倫說道:“你知道這意味著什麼麼?你希望我預測熱火奪冠麼”……   北京時間3月24日...



「騎馬舞」未必適合你

 「騎馬舞」未必適合你
       養生之道網導讀:想必各位都知道韓國舞曲《江南style》火遍全球,也帶熱了其中的“騎馬舞”。不少人甚至將其視為健身舞蹈跳了起來。然而,有人跳騎馬舞卻跳出了身體損傷。健身專家指出,在選擇健身舞蹈時,一定要根據自身情況,有些流行舞步未必適合作為健身舞蹈。 “江南style”易傷關節 “舞蹈起源甚早,只要沒有重要疾病,舞蹈應該是...



跳繩健身的八種新花樣

 跳繩健身的八種新花樣
從運動量來說,持續跳繩10分鐘,與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾,可謂耗時少,耗能大的無氧運動。 跳繩時要用前腳掌起跳和落地,切記不要用全腳或腳跟落地,以免腦部受到震動,當躍起在空中時,不要極度彎曲身體,而成為自然彎曲的姿勢。跳時,呼吸要自然有節奏。 跳繩健身又有新花樣 跳繩基本功:簡單跳繩法 準備動作:雙腳併攏,進行彈跳練習2至3分鐘(彈跳高度為3至5厘米)。 開始跳繩,注意手腕做...



健身舞 跳出好身材

 健身舞 跳出好身材
 下面是健身舞的幾個示範動作大家可以根據一下的內容,試著做一下,也許會受到意外的效果哦。 示範1 Merengue 右跨兩步再換成左跨兩步,右左快速交替的Merengue舞步簡單易學。 Step 1、右腳踮腳尖往右側跨出1步,同時右手伸出、左手曲起。 Step 2、將左腳收起,同時曲起右手、左手伸直。再依序重覆Step 1、Step 2,等於右側連跨2步後,換左邊跨2步回到原處。 示範2 Reggaeton 此舞步俗稱「拉丁嘻哈」...



桑巴舞 健身減肥越跳越美

 桑巴舞 健身減肥越跳越美
跳舞不僅能讓你燃燒脂肪,塑身健身,更能讓你保持良好的體態。今天小編為你推薦4個最基本的桑巴健身舞,教你一邊娛樂一邊瘦身,趣味中享瘦。 瑪瑞格舞步: 1、站姿,雙腿併攏。 2、開始左右移動,隨著雙腳的移動,臀部自然的擺動。右手隨著左膝蓋的彎曲進行自由擺動。 3、左手則隨著右膝蓋的彎曲進行自由擺動。 莎莎舞步: 1、站姿,雙腿張開與肩同寬,左腿在後面,把重心移到背後,右腿在前。 2、重心移至...