近年來，在一些大街小巷興起了一股廣場舞熱潮，因為廣場健身操帶來樂趣又健身，所以逐漸的深受廣大中老年婦女的愛好，成為廣場的特色風景線。 廣場健身操逐漸的在城市興起，16步、32步、43步等健身操深受群眾喜愛。這種健身方式簡單易行，老少皆宜，不僅能起到鍛煉身體的作用，也能緩解疲勞，放鬆心情。由於參與的人數越來越多，所以也鼓勵了很多義務領操員更加投入，不斷通過各種方式學習新...

詹姆斯參加的脫口秀節目叫做《艾倫-德傑尼勒斯秀》，節目主持人艾倫是美國著名脫口秀喜劇演員。兩人剛剛登台，就打開了話匣子，話題當然離不開體育和榮譽。艾倫開場就在炫耀自己的神棍功力。“去年我看好聖徒隊贏得冠軍，今年我看好的是綠灣包裝工，而最終他們都順利奪冠了。”艾倫說道：“你知道這意味著什麼麼?你希望我預測熱火奪冠麼”……   北京時間3月24日...

       養生之道網導讀：想必各位都知道韓國舞曲《江南style》火遍全球，也帶熱了其中的“騎馬舞”。不少人甚至將其視為健身舞蹈跳了起來。然而，有人跳騎馬舞卻跳出了身體損傷。健身專家指出，在選擇健身舞蹈時，一定要根據自身情況，有些流行舞步未必適合作為健身舞蹈。 “江南style”易傷關節 “舞蹈起源甚早，只要沒有重要疾病，舞蹈應該是...

從運動量來說，持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，可謂耗時少，耗能大的無氧運動。 跳繩時要用前腳掌起跳和落地，切記不要用全腳或腳跟落地，以免腦部受到震動，當躍起在空中時，不要極度彎曲身體，而成為自然彎曲的姿勢。跳時，呼吸要自然有節奏。 跳繩健身又有新花樣 跳繩基本功：簡單跳繩法 準備動作：雙腳併攏，進行彈跳練習2至3分鐘(彈跳高度為3至5厘米)。 開始跳繩，注意手腕做...

 下面是健身舞的幾個示範動作大家可以根據一下的內容，試著做一下，也許會受到意外的效果哦。 示範1 Merengue 右跨兩步再換成左跨兩步，右左快速交替的Merengue舞步簡單易學。 Step 1、右腳踮腳尖往右側跨出1步，同時右手伸出、左手曲起。 Step 2、將左腳收起，同時曲起右手、左手伸直。再依序重覆Step 1、Step 2，等於右側連跨2步後，換左邊跨2步回到原處。 示範2 Reggaeton 此舞步俗稱「拉丁嘻哈」...

跳舞不僅能讓你燃燒脂肪，塑身健身，更能讓你保持良好的體態。今天小編為你推薦4個最基本的桑巴健身舞，教你一邊娛樂一邊瘦身，趣味中享瘦。 瑪瑞格舞步： 1、站姿，雙腿併攏。 2、開始左右移動，隨著雙腳的移動，臀部自然的擺動。右手隨著左膝蓋的彎曲進行自由擺動。 3、左手則隨著右膝蓋的彎曲進行自由擺動。 莎莎舞步： 1、站姿，雙腿張開與肩同寬，左腿在後面，把重心移到背後，右腿在前。 2、重心移至...