通過鍛煉核心肌肉，不但能夠糾正不良姿勢，而且還能防治腰背疼痛，甚至對於預防老年人跌倒也十分有益。 1.有氧練習 你所進行的任何活動，從散步到洗碗，都需要氧氣，所以都可以稱為有氧練習。經常進行有氧練習能夠提高身體利用氧氣的能力。身體利用氧氣的效率稱為“氧氣需求能力”，身體氧氣的需求能力越高，心臟、肺臟與血管給身體運輸與提供氧氣的效率就越高。 有氧鍛煉對於從事日...