7日速效瘦身瑜伽是目前較為流行的瑜伽瘦身方法,此種方法是逐級提升難度係數的,從而逐漸的達到更好的瘦身效果,下面是對於7日速效瘦身瑜伽簡介,愛美的女性可以學習下。
難度係數--入門
一、 簡易拜日式
站立,雙手於胸前合掌,先吐一口氣,一邊吸氣,一邊將手臂向後上方伸直,將手臂靠近耳朵的兩旁,上半身盡量向後仰,慢慢吐氣,同時身體向前伸展,盡量將手靠近地面,將身體向雙腿靠近,...
七日速效瘦身瑜伽
練習瑜伽是不錯的健身方法,而有沒有快速瘦身的瑜伽呢?下面的七日速效瘦身瑜伽是有不錯的效果,但是一定要堅持練習,而且動作要領要把握好,最好就是先請教下資深的瑜伽教練後再練習。
一、七日速效瘦身瑜伽之前屈式
1站立,雙腳分開與臀部同寬。
2上身向下彎曲。
3胸部緊貼大腿面。
4雙腿伸直,雙手置於腳跟後方,手掌著地。
5頭部朝下。
6保持這個姿勢30秒-1分鐘。
二、七日速效瘦身瑜伽之下狗...