擁有模特身材是每個愛美女子夢寐以求的，可是很多人都難以擺脫水桶腰的稱號，推薦你練習這套瘦腰減肥瑜伽，幫你從水桶腰的行列中轉移到小蠻腰的行列中。
1、側壓腿
坐姿，右腿伸直指向右側，左腿彎曲，左腳腳掌緊貼右大腿內側，身體向右下方彎下，右手指勾住右腳腳趾，右手肘放低，左臂伸直向右側擺動，拉伸左側腰身，頭部抬起，眼睛看向左手手掌。
2、仰坐屈腿
坐姿，背部微微向後靠，雙...
瘦腰瑜伽讓美女拒絕水桶腰
為了看美女 堅決不要「青光眼」
導讀：最近除了夏天悶熱外、蚊蟲騷擾，令小編煩惱的還有就是“青光眼”了，相信是廣州本土人士都不會陌生這個詞語，也明白這是什麼意思，我想這是很多上班一族的痛苦吧，下面請跟隨小編進行一次心靈之窗的愛護吧。
“青光眼”的含義：
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兩式瑜伽變成小臉美女
青春式
功效：可使臉部、頸部的肌肉緊實有彈性，並且能預防雙下巴和頸部肌肉鬆馳。預防感冒，還能夠治療腰痛和駝背現象。
具體動作：
1、趴在墊子上，雙腳打開，與肩同寬，兩雙放在身體兩側。緩慢的調整呼吸。停留2秒鐘。
2、將兩個手臂慢慢彎曲，手掌放在胸部兩側，手指向前。緩慢的做深呼吸。停留5秒鐘。
3、現在吸氣，在吸氣的同時慢慢將上身抬起，雙手支撐在墊子上，頭盡量往後仰。這時候如果不能保持...
推薦美女形體必修課
慢跑對腿部的健美是很有效的，每天清晨跑十分鐘。在工作空閒，運用你的椅子，就可以健美雙腿。有如下兩個簡單的動作：雙手握住椅背，上下蹲立；握住椅背後，有規律地前後左右擺動雙腿。
1、纖腰
如果每天堅持兩次仰臥起坐 ，每次做到累得做不起來便可；而游泳、騎車的項目每週堅持幾次更會對纖腰大有幫助。
2、瘦臂
換季時節你要做大量的家居工作，而一些抬舉手臂的家務你不要麻煩別人，自...
全能美女 左手工作右手健身
核心提示：在現今高速發展的社會中，電腦已是便捷之源，同時也是懶惰之源。想想你一天當中有多少時間是陪著電腦度過的?一天下來幾乎就是一種狀態一四平八穩地做著，百無聊賴地敲著……這使我們身體的局部肌肉越變越緊，有時還會引起疼痛，以及身體的變形。現在我們要傳授的，是一些簡單易行的瑜伽運動，改善你的身體，當然也改變你的狀態。來吧，在百忙的...
戶外美女必備的七種裝備
第一種武器：太陽鏡
抵擋紫外線、裝扮時尚，是太陽鏡對於戶外mm的兩大用途。
選購太陽鏡鏡必須注意：1、注意視差與色差。優質墨鏡不僅能將投射來的強光減弱，還能保持光的中性，不造成視差和色差。而劣質墨鏡戴上後看物行路時物體被扭曲或變形，以至於對路面情況判斷錯誤。色差嚴重時，更會因分不清紅綠燈而給安全行車造成威脅。2、不宜顏色過深。鏡片顏色過深會嚴重影響...
單車健身蹬出動感美女
據專業教練馬艷惠介紹，這種專業健身單車的設計非常適合有氧訓練，一般可分為力度騎行和強度騎行兩種。前者主要是模擬山路騎車環境，騎車時增加腿部力量，達到鍛煉腿部肌肉，提高腿部力量和耐力等效果。而後者能達到減肥效果，是一項非常劇烈的運動。在進行spining運動時，一定要控制呼吸節奏，以便緩解騎車時帶來的疲勞。
優勢：增強臀部和腿部的美感
spining所用的車體是按人體工程力學設計...
十種小動作讓美女變醜女
不要因為你是美女，就可以肆無忌憚地揮霍自己的美麗哦，因為如果稍不注意的話，美貌也會在歲月中逐漸褪色，甚至你自覺或自覺的行為就會讓它大打折扣，活生生把自己變成一個“林無敵”。到底這是怎樣一回事呢，什麼事情會讓你的形象變的醜陋起來？我們來看看就知道了。
抓頭蓄著很長的指甲，頭癢時就在頭上抓一通，洗頭時使勁亂撓，這種習慣有損頭髮的健美與生長。要是指甲在頭皮上劃下傷痕...
美女打網球健身必讀
最重要是心態
不要當自己是職業運動員，見了誰都想贏。這點對美眉來說比較容易做到。既然網球只是一項健身運動，就不必掌握全面的技術，不需要強烈的上旋，不需要快速的移動，你可以等球落地兩次後再回擊，還可以打十分鐘就坐下來休息一會兒。總之，只要學會控制好運動量，使自己既能出汗，又不至於第二天感到腰酸背疼，就達到了鍛煉目的了。
掌握正確的動作要領
很多人都認為，打網球是一種很費力的運動，...
懶貓性的小美女們要瑜伽啦
貓伸展式
功效：柔軟靈活脊柱，減去腰圍脂肪，美化臀型，強化腹部血液循環，緩解腰背疼痛。治療痛經，糾正經期不規則。
step1 雙手雙膝撐床，保持跪立姿勢，放鬆腰背部。
step2 吸氣，背部下沉，抬頭看天花板。
step3 呼氣，背部拱起，脊柱向上頂，低頭看腹部，下巴抵住鎖骨。重複整套動作十個回合。
tips：注意一定要配合呼吸來做，將速度放慢，功效更為明顯。
蜥蜴式
功效：緩解身體疲勞，去除肩部多餘的...