每天在游泳池中暢遊幾下，再吃一小塊黑巧克力，這樣可以強身健體並延長壽命。特別是對於女士來說，這樣做可以消除令人煩惱的贅肉。近日“意大利健康”網站，刊登了蘇格蘭瑪格麗特女王大學的這項研究。
研究人員招募了一些20—60歲的超重婦女作為實驗對象。讓她們每天攝取20克的黑巧克力。測量發現，一個月中，他們血液中的血糖水平和膽固醇水平平穩下降。研究還表明，巧克...
研究表明：定期游泳能延年益壽
超人氣家居減肥操，瘦遍全身的神話
養生之道網導讀：宅在家裡太久了，整個人都胖了不少，那應該怎樣把多出來的脂肪趕走呢》下面小編就推薦一套超人氣的家居減肥操給你，讓你也能瘦遍全身……
宅在家裡太久了，整個人都胖了不少，那應該怎樣把多出來的脂肪趕走呢》下面小編就推薦一套超人氣的家居減肥操給你，讓你也能瘦遍全身
美背
睡前仰臥在床上，雙膝彎曲，大腿與小腿成90度左右。雙臂伸直，拿起涼枕，要領是涼枕不能著地，雙臂離地並於地面...
怎樣鍛煉握力 握力訓練方法
養生之道網導讀：男人絕不能弱不禁風，腕部力量是男子漢必須訓練的。那麼該怎樣鍛煉握力，握力訓練方法有哪些呢？養生之道網為您總結了握力訓練方法大全，教您怎樣鍛煉握力，看看吧。
握力是單手握緊握力器後產生的力量，並以公斤為單位顯示。握力體重指數，即每公斤體重的握力，不僅反映前臂和手部肌肉的力量，同時也是反映全身各個肌群與肌肉總體力量的一個重要指標。訓練握力的器械，最常用的有，握力器...
瑜伽健身方法 需根據自己的體質選擇
養生之道網導讀：不同的人在形質、功能、心理上存在著各自的特殊性，這種生理上的身心特性便稱之為體質。修煉瑜伽的人可以根據自身的體制選擇符合自己的方法。適合自己的才是最好的。下面介紹了4中不同體制的瑜伽養生方法。
體質影響人對環境的適應能力和對疾病的抵抗能力，以及發病過程中疾病發展的傾向性，進而影響著身體治療的反應性，從而使人體的生、老、病、死等生命過程，帶有明顯的個別特異性。
每...
減肥無負擔，身材變火辣
養生之道網導讀：天氣逐漸變得炎熱，為了穿上衣櫃裡最漂亮衣服，你是不是也開始急著去減肥呢？下面小編教大家幾招讓你減肥無負擔，輕鬆瘦身，身材也變……
天氣逐漸變得炎熱，為了穿上衣櫃裡最漂亮衣服，你是不是也開始急著去減肥呢？下面小編教大家幾招讓你減肥無負擔，輕鬆瘦身，身材也變的火辣過人。
1、繞遠路
去學校、公司或是超市等的時候，盡量繞遠路。
2、騎腳踏車
上班(上學)改利用腳踏車的話呢？但...
動起來重拾小蠻腰
腹部是全身最易堆積脂肪的部位。一般來說，造成水桶腰有一下3個原因：1、吃得多，坐得多，運動少。2、常吃冰涼食物。3、進食太快。擁有小蠻腰，控制飲食是第一步。僅僅控制飲食，小蠻腰可不會那麼快練成，你還需要運動。
【運動+按摩 平服“突出下腹”】
很多MM肥胖不是單純由脂肪引起，而是由浮腫引起的虛胖。體寒或運動不足引起腰部淋巴結無法正常發揮功能，小腹就會堆積廢物，容易感到...
減肥小常識：拉肚子未必能減肥！
養生之道網導讀：對於很多女性來說，擁有苗條的身材是件幸福的事情，因此大多數的女性都在尋找各種各樣的減肥方法，那麼大家又是否認為拉肚子可以減肥……
對於很多女性來說，擁有苗條的身材是件幸福的事情，因此大多數的女性都在尋找各種各樣的減肥方法，那麼大家又是否認為拉肚子可以減肥呢？下面就由小編與大家針對這個問題進行討論，或許能使你對於拉肚子能減肥的觀點有所改變。
拉肚子真的可以減肥嗎?小...
健身房的空氣清潔嗎
當人們選擇健身房的時候，往往首先注意的是健身卡價格的高低、器材的優良、教練的水平等問題，卻很少顧及健身房空氣的質量。
目前，在大城市的很多健身房都選擇相對密閉的大廈裡，有的還在地下或者半地下室裡進行訓練，所使用的通風設備多是中央空調。那麼在這種環境中進行集體的健身運動，您吸入的空氣質量會是怎樣的呢？
在亞洲體育管理協會健身業高級管理論壇上，霍尼韋爾（中國）有限公司的室內空氣品...
冬季打羽毛球能減肥嗎
養生導讀：羽毛球是冬季最常見的戶外活動方式，但有人質疑到底打羽毛球能減肥嗎，冬季減肥慢跑好還是打羽毛球好？下面養生之道就為你分析分析打羽毛球能減肥嗎，怎樣打羽毛球才能減肥。
1、增加能量消耗
羽毛球運動的總能耗與持續時間有重要關係。人體在運動中消耗的能量，可為靜坐的幾倍到幾十倍。有研究表明，長期規律的運動，可提高安靜狀態下的基礎代謝率。所以，在你選擇了打羽毛球後，就要堅持隔日進...
不同泳姿 鍛煉身體不同部位
核心提示：很多人游泳時都有這樣一個感受：還沒怎麼游，就感到腰腿酸痛，疲憊不堪。其實，這都是身體力量不到位惹的禍。“游泳是一種全身肌肉協調運動，也是一項非常消耗體能的有氧運動。游泳時，需要手臂、胸部、腰腹、臀部、腿部肌肉同時用力，只有這些部位的力量跟上了，游起來才會更游刃有餘。”羅雪娟說。因此，想要游得快而穩，平時就要加強對這些部位的鍛煉了。
游泳要練全身力量
很多人...