夏季一周這樣吃,輕鬆吃出迷人好身材
養生之道網導讀:夏季減肥運動太辛苦了,動一會就已經滿頭大汗了,今天小編就推薦一周的減肥食譜給你,通過飲食減肥就能輕鬆消脂了。減肥食譜:週一早……
夏季減肥運動太辛苦了,動一會就已經滿頭大汗了,今天小編就推薦一周的減肥食譜給你,通過飲食減肥就能輕鬆消脂了。
減肥食譜:週一
早餐:半個葡萄柚、一片烤麵包、咖啡或茶一杯。
午餐:綜合冷盤、番茄、咖啡或茶一杯。
減肥食譜:週二
早餐:半個葡萄柚、一片烤麵包、咖啡或茶一杯。
午餐:水果色拉、不論加多少種水果都可以。咖啡或茶一杯。
晚餐:清煮瘦鹹肉或火腿,番茄、包心菜、芹菜、橄欖菜、南瓜、黃瓜、龍眼、包心菜等,咖啡或茶一杯
減肥食譜:週三
早餐:半個葡萄柚、一片烤麵包、咖啡或茶一杯。
午餐:鮪魚或其它魚色拉,檸檬汁或醋佐料,葡萄柚或西瓜,咖啡或茶一杯。
晚餐:切片紅燒羊肉,所有的肥肉和脂肪全部切掉,不帶皮,包心菜、西紅柿、黃瓜、芹菜色拉,咖啡或茶一杯。
減肥食譜:週四
早餐:半個葡萄柚、一片烤麵包、咖啡或茶一杯。
午餐:兩個蛋,番茄,一片烤麵包,咖啡或茶一杯。
晚餐:紅燒、清燉或烘烤的雞肉,蔬菜、綠辣椒,咖啡或茶一杯。
減肥食譜:週五
早餐:半個葡萄柚、一片烤麵包、咖啡或茶一杯。
午餐:綜合奶酪片、蔬菜、一片烤麵包,咖啡或茶一杯。
晚餐:魚或肉類,綜合色拉,一片烤麵包,咖啡或茶一杯。
減肥食譜:週六
早餐:半個葡萄柚、一片烤麵包、咖啡或茶一杯。
午餐:水果色拉、咖啡或茶一杯。
晚餐:紅燒雞或火雞,番茄、包心菜、葡萄柚或應市的水果,咖啡或茶一杯。
減肥食譜:週日
早餐:半個葡萄柚、一片烤麵包、咖啡或茶一杯。
午餐:冷或熱火雞或雞肉,蕃茄、胡蘿蔔、包心菜或花椰菜,葡萄柚或應市的水果,咖啡或茶一杯。
晚餐:清煮牛排,龍眼包心菜或橄欖菜芽,切片水果,咖啡或茶一杯。
減肥是現代人日常中不可缺少的理念,每一個人都會有輕微的肥胖,或是部位的肥胖,上面這幾款食譜就能幫你輕鬆趕跑脂肪,保持苗條身材了
標籤:【夏季減肥食譜】