1.注意走路的姿勢
每天上下班途中，只要能走路時就盡量走路。走路的姿勢非常重要，挺胸、收小腹，臀部夾緊，千萬不要弓腰駝背。如果走路時不緊縮小腹，不管你走多少路，也無法刺激你的腹部肌肉，你的小腹就不會縮小。此外，駝背會破壞身體的平衡感，降低走路的運動效果。
2.加大走路的步幅
將走路作為一種減肥的運動，就不能像平常散步一樣隨便，要適當加大步幅，只有大步流星地向前走，才能運...
七個乘車也運動的小技巧
瘦腰秘籍：13招動作練出小蠻腰
養生之道網：腰部是女人減肥的重要地帶，為了減掉游泳圈，有人用盡了辦法卻始終不見效果，可能是方法不對，那麼怎麼練出小蠻腰，瘦腰秘籍是什麼呢？下面養生之道網為您介紹怎麼練出小蠻腰，看看吧。
1、仰躺抬腿
仰躺在地，緊縮臀部，兩腳分開與肩同寬。兩腿尖向內側靠攏，雙手交叉抱著後腦勺。吸氣，雙腿往上抬高，離地5厘米，並伸直腳尖。兩手支撐著頭部往上抬，伸展頸部。保持動作10秒。吐氣，恢復原來...
久坐族要常預防頸椎病
經常腿腳麻木，很可能是脊柱變形壓迫了脊髓神經，應及早檢查腰頸椎。
專家提醒，久坐、久站容易導致腰頸椎病變，主要是因為長時間保持一種姿勢，脊椎椎體受壓變形。很多患者就診前都感到腳或腿麻木，甚至失去知覺。有人以為是鞋子緊的原因，換了寬鬆的鞋子後仍沒有好轉。檢查後大部分人確診是腰椎、頸椎變形，壓迫了脊髓神經，使感覺神經傳遞受阻，導致腿腳麻木。
在此建議久坐久站的人如果腰椎不好，每小...
「裸體」健身七大好處
裸文化是值得炒作的話題。從天體村到城市裸聚，現代文明人無數次挑戰文明的束縛，脫下衣服，宣揚原始的身體解放和精神解放。
但是一邊裸著一邊健身，這倒是很多人不曾想像過的情景。今年年初，荷蘭小鎮赫特蘭一家健身中心開展了“裸體星期日”活動，這一天的健身房無論男女老幼，健身者都是全裸的，一邊把玩器械，一邊讓汗水順皮膚流淌，感覺非常奇妙。無獨有偶，美國舊金山的一家瑜伽體...
大便出血是什麼原因
養生導讀：提到大便出血，很多人第一時間想到長痔瘡或上火了，其實大便出血的原因有很多，但都表現與肛腸疾病有一定關係。大便出血一定要做好個人護理，可以通過飲食調養。我們首先來瞭解大便出血的原因。
大便出血是什麼原因？
大便出血跟很多嚴重的肛腸疾病有關，它是肛腸疾病嚴重性的一個重要體現。引發大便乾燥出血的病因主要是什麼？
1、工作忙碌緊張，很多人憋著大便，不及時排便，時間一久，會導致...
氣功入門 九大要則需謹記
養生導讀：氣功是我國傳統武術之一，練習氣功對我們的身心健康有著很大的幫助，若是有毅力堅持練習就會達到意想不到的效果，不僅能強身健體還能延年益壽。下面，我們就一起來看看練習氣功的九大要則吧。
1、練氣功是清理體內垃圾、舒展筋骨的一自我身心淨化過程。練功以後經常感到兒酸、那兒疼，或者出現渾身癢、出汗、起疙瘩、皮膚變黑、爛腳跟、掉皮，有人會突然地想要排大便、小便，還有人會便血等等。
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上班族15招可快速緩解疲勞
養生之道網：過勞死在如今亞歷山大的社會中已經司空見慣了，由此可見很多人都不瞭解上班族如何緩解疲勞，所謂的唱k聚會只會讓你更疲勞。下面為您介紹上班族如何緩解疲勞，看看吧。
1、穴位按揉
先用左手揉捏右手的中衝穴1分鐘，再用右手揉捏左手的中衝穴1分鐘，然後比較一下兩隻手的疼痛感。哪一隻手的疼痛感較明顯，就再揉捏那一隻手的中衝穴，哪只手中衝穴的疼痛感明顯，說明這一側的肢體較疲勞，直到雙...
12種最省錢的防癌小處方
很多人都認為癌症不是像感冒一樣隨隨便便就會得上的疾病。可是一些人原本沒有得病，卻在後來被檢驗出癌症。發生這種情況是平時不注重身體保健引起的，其實它們都是可以避免的。今天就告訴你十二個能夠有效幫助預防癌症的小方法，都是日常可以做的事情哦。
每個人都可能得癌，因為我們身上有一種“原癌基因”，只要受到外因刺激，也許就會被激活。而這種外因，往往來自於我們的生活。國際抗癌聯盟...
准媽媽須謹防這五種子宮問題
[導讀]子宮承擔著孕育胎兒的重任，但也經常會出現這樣或那樣的問題。對於准媽媽來說，一旦子宮出現問題，會不會對胎兒的成長造成影響？會不會影響日後正常分娩？
婦產科專家對已懷上“寶寶”但又存在著子宮問題的准媽媽們提出如下建議：
問題1:子宮長肌瘤
解疑：30歲以上的女性中，30%～50%的人有患子宮肌瘤的可能，通常情況下，孕期由此出現的問題視肌瘤大小及其生長位置而有所不同。
專家建議...
15式有氧健身操可收腰瘦腿
養生導讀：冬天天氣寒冷，給大多數懶惰的人們一個不去戶外鍛煉的好借口，冬季少運動，脂肪最容易堆積，導致肥胖，下面給大家推薦15式有氧健身操，宅在家中或辦公室中就可以輕鬆做到，只要實施2個週期共10天，既能收緊腰腹，還能拉緊大腿線條。
一、平板曲肘支撐。
動作要領：雙手支撐，曲肘，提腳跟；調整身體成平板姿勢；依據個人能力，直到身體將要不能穩定，還原休息。
動作強度：1次。
運動目的：提高...