在傳統觀念中，孕婦是“千金之軀”，輕易動不得，就是運動，也以多走走、散散步為主。事實上，只要注意運動量，做一些適合孕婦的體操，對孕期的婦女有很大的益處。
走路散步，只是一種體能上的鍛煉，但做體操，可以活躍渾身的肌肉，增加肌肉的力量，不僅可以減輕孕期體型變化帶來的背部、腰部、腿部的不適，還可積蓄力量，利於順產，同時，還能為產後迅速恢復好體型打下基礎。
動作一...
性感准媽媽必練的產前瑜伽
跆拳道強力瘦身有招式
跆拳道是一種有著深刻含意的武道，是集柔，韌，銳利，力量四者合一技術。練習跆拳道可以讓身體的各個部位都得到鍛煉，同時達到塑身，瘦身的效果。
1、上防手刀-防守招式
雙腿前後相距一步遠，前腿與後腿的膝部彎曲，腿尖向前，後腿尖向外打開呈90度角。如圖所示，一隻手臂在胸前向前伸，手刀掌心向上;另一隻手臂在頭部上前方彎曲，手刀掌心向外。
動作要點：上手刀要把頭護起來，前手刀稍彎曲一點。...
揭秘6種最有效的減肥方法
養生之道網導讀：有的MM到現在還在使用無效的減肥方法，現在小編為你揭秘6種最有效的減肥方法，讓你遠離肥胖，邁向瘦身美人行列。跳舞能促使脂肪燃……
有的MM到現在還在使用無效的減肥方法，現在小編為你揭秘6種最有效的減肥方法，讓你遠離肥胖，邁向瘦身美人行列。
跳舞能促使脂肪燃燒
跳舞很有效的減肥運動，它能使體內的脂肪加速燃燒，還能有效的促進新陳代謝，血液循環等。當你在扭動身體的時候，你身體...
6式全身輕鬆瑜伽 塑造玲瓏曲線
現在的都市生活越來越緊張快捷，很多的都市人的身體都有不同的小症狀出現。那麼現在小編就為大家介紹幾式使你全身放鬆的瑜伽，讓大家平日繃緊的神經放鬆下來，而且還能助你塑造玲瓏曲線體態。
第1式：瘦手臂瑜伽
Step 1：首先把手屈曲成90度張開，手肘舉到與胸部平衡，手掌心向外。
Step 2：以手肘向後畫圈，重複10次。
注意：做這動作時，畫圓圈的動作幅度宜較大，動作愈大，運動的範圍就愈多，可...
長跑的技巧與注意事項
養生之道網：跑步是最常見的運動方式，不少人都喜歡長跑後大汗淋漓的痛快感覺，那麼長跑的技巧與注意事項有哪些呢？下面養生之道網為您總結了長跑的技巧與注意事項，看看吧。
1、在長跑開始前應有充分熱身。熱身能夠使得身體各器官開始適應即將到來的運動，使得體溫升高，心跳開始加速，腿部肌肉血管舒張以帶來充足氧氣。
2、熱身應持續大約10分鐘以上，使心率達到最大心率的70%左右（最大心率約等於220-年...
健肌鍛煉比健身減肥更有效
導讀：女人健身似乎都是為了減肥或者是保持好身材，很少有人願意練習出肌肉來的。很多女人認為，肌肉會影響自身的美觀。事實上，肌肉豐滿也很重要。
健肌鍛煉 女性健身要關注
肌力為動之本
世界衛生組織給出的“健康的十大標準”，分別是：
1.有充沛的精力，能從容不迫地擔負日常生活和繁重工作，而不感到過分緊張與疲勞。
2.處事樂觀，態度積極，樂於承擔責任，事無大小不挑...
瑜伽4式讓你快變窈窕美女
運動學家告訴我們：“瑜伽在塑造體態，平衡身體，燃燒熱量方面都非常有效。”瑜伽可以使體力、耐力、柔韌性和呼吸狀況都有明顯的改善。下面是美國著名的瑜伽老師Suzanne Deason為中國讀者量身定做的“瑜伽塑身操”。
練習規則：每項運動都要盡量伸展，並通過鼻子做深呼吸。練習順序請按照指示。練習完畢後，請面朝上平躺在墊子上，伸展四肢，手心朝上，慢滿調整呼吸到均勻為止。
第1節...
瑜伽減肥秒減脂肪
只要每天堅持做以下的減肥瑜伽，你也能成功減去身上多餘脂肪。達到纖體塑形的功效。今天小編為大家介紹的這組減肥瑜伽動作，通過對頸部，背部，臂部，腰腹，臀部，腿部的拉伸，扭轉，彎曲等體位，結合瑜伽呼吸法的練習，能夠減少脂肪囤積，促進脂肪代謝。
功效：
1、拉伸手臂，減去大臂脂肪，美化雙臂曲線。
2、活動頸部肌肉，塑造美麗頸部。
3、消除肩膀酸痛僵硬，舒展背部。
做法：
1、自然舒適地坐下。...
太極鬆腰法讓你腰力十足
養生之道網導讀：在楊式太極拳第三代傳人楊澄甫先生口述、陳微明先生筆述的《太極拳術十要》中，鬆腰是作為很重要的一點來闡述的：“腰為一身之主宰，能鬆腰，然後兩足有力，下盤穩固。虛實變化，皆由腰轉動，故曰，命意源頭在腰隙。有不得力，必由腰腿求之也。”
太極養生
腰部通過訓練，能鬆動如彈簧、靈活如柳...
中醫經絡養生 教你自測經絡是否通暢
養生之道網導讀：在中醫學上，經絡是人體氣血的通道，經絡不通暢則各種不適就會找上門來。那麼如何自測經絡是否通暢呢？中醫養生還有哪些特區要注意的呢？
中醫養生
中醫經絡養生 教你動手自測經絡是否通暢
經絡是否通暢，可用以下幾種方法進行檢查。
身上的肉捏著不感覺痛
檢驗經絡是否通暢的最簡便方法，就是捏一下自己身上的肉，感覺是否痛，尤其是胳膊外側的三焦經和小腸經的位置或是大腿上的肉，可...