很多媽媽在懷孕期間都會選擇做瑜伽，舒緩身體至於又能助產，那麼在練習孕婦瑜伽中需要注意些什麼問題，才能避免受傷呢？以下是練習孕期瑜伽時需掌握幾個重點： 1.孕期身體重心會改變，因此在練習瑜伽動作時，可以借助牆壁、椅子來支撐，也可以讓家人或朋友來幫助保持平衡。林芸荁老師建議，孕婦宜避免獨自一人練習瑜伽，以免發生意外。 2.凡舉左右兩側的動作，進行完右邊後，左邊需再以重複的動作練習一次...

1.跪姿，雙腳併攏，膝蓋撐地，身體向前彎曲，雙手互抱住手肘，伸直背部，臀部微微抬離腳跟，身體向前傾。 2.臀部向後靠，抬起胸部遠離地板，手肘彎曲90度，前臂置於地板上並指向身體前方，雙手手指緊貼在一起。 3.身體向前傾，臀部抬離腳跟，雙手抱住頭部後方，頭頂置於地板上，肩膀向前拱起，背部伸直。 4.雙腿慢慢伸直，腳尖點地並向前推，伸直背部，臀部盡量向上抬起。 5.收回雙腳靠近頭部，臀部繼續向...

導讀：孩子們每天能笑400次，成年人平均只有可憐的15次。”笑瑜伽的來源不明，不知道是否是源自奧修這個魔頭的《靜心-狂喜的藝術》。奧修這位“瑜伽大師”是精通如何把人搞成神經病的老手。 我知道笑瑜伽是在深圳，我在深圳和一些瑜伽愛好者交流時，一位瑜伽愛好者說她在深圳某個公園看到一幫人練習笑瑜伽，一個個在那裡放聲大笑，讓她感到很恐怖。中國瑜伽界還有一位人士，利用類似的東西...

瑜伽練習並不要求練習者一定要做出高難度的，讓人感覺“不可思議”的動作，瑜伽練習的優點在於，即便是身體僵硬的人。一旦產生了練習瑜伽的念頭就可以馬上開始，就算沒有百分百的完成姿勢，在努力、專心的練習過程中，也同樣可以通過刺激身體的相關部位，起到鍛煉身體的功效。換言之，只要做到你身體的極限，就有效果。 所以說，瑜伽的魅力與精華就在於不管自己身體的軟硬程度如何，只要在鍛煉的...

瑜珈經典6式 這裡介紹的是瑜珈的6個經典動作，平時在家裡的地板上練一練，可以幫助你消除壓力，保持一顆平靜的心，讓你更加靈活，平衡更好，也是保持瘦身的秘密武器。 1.樹姿勢： 雙腳併攏，以山的姿勢開始，腳趾充分張開伸長，用你的前面大腿肌肉來帶動在膝關節附近的肌肉。伸直你的脊骨，挺起胸和肩膀。雙手合十做一個禱告 姿勢，拇指貼近胸部，肘部彎屈接近身體。然後左腳抬起，緊緊地貼在右腿內側（必...

1、在做各種瑜伽練習時一定要在極限的邊緣溫和的伸展身體，千萬不要用力推拉牽扯。在這裡有一個詞可能大家不是很清楚，什麼叫在極限的邊緣呢？套句流行歌詞說，就是痛並快樂著。我向前伸展，伸展到快無法忍受了，但是在伸展的極限，我感受到了運動的快樂。就可以了。如果你改成痛並痛苦著，那肯定不行，我拉不到老師那樣我使勁拉，肌肉會撕裂，拉傷。你要停留在再向前一點就痛並痛苦著，我現在雖然還差一點...