瑜伽已經融入了女性生活之中，瑜伽的魅力在於能讓女性更健康，身心得到更大的放鬆，瑜伽中開始是老師都會要求學員們進行冥想練習，讓身心得到全身的放鬆，才能真正達到瑜伽的功效。 一種鍛煉方式在美國開始盛行，那便是“冥想” 每天花10～40分鐘靜坐，把注意力集中到一次呼吸、一個詞語或一個形象上，你便可訓練自己不對過去和未來胡思亂想，而是將注意力集中在當前的時刻，...

白領長期的坐在辦公室工作，容易引發一些常見的慢性病，比如頸肩部酸痛、眼睛疲勞、手足麻痺、靜脈曲張等等，下面的辦公室瑜伽，椅子上的瑜伽可以幫助白領預防緩解這些慢性疾病，堅持練習效果更好。 一、基本呼吸法 瑜珈術認為人類依賴吸取宇宙的能量而生存，而在有生命素之稱的空氣、陽光、泥土、水分和食物中，呼吸空氣是最為重要的，呼吸包含著神奇的力量。 方法：坐在椅子上，雙腿併攏。一手扶在大...

養生之道網：哪些瑜伽動作可以豐胸？運動可以讓胸部更加豐滿有彈性，瑜伽中某些動作就有豐胸作用，下面養生之道網為您介紹哪些瑜伽動作可以豐胸，看看吧。 少女自12歲左右步入青春期，由於受到內分泌激素的刺激，乳房便開始發育，輸乳管、腺泡等隨之增生，16歲左右發育定型，25歲以後一般不再增大，乳房發育成熟後，其大小和形態往往因人而異。 乳房的大小主要由脂肪的含量來決定，一般體型瘦小者胸部較平...

跪坐調息式 動作說明： 1）跪坐，腳背貼地，兩膝蓋、兩腳尖併攏，腳跟分開。 2）雙手手心向下，分別置於大腿上，上身挺直，閉眼。 3）感受呼吸，平靜思想。 運動量： 根據自己的身體情況決定運動時間，最好是在飯後進行，這樣有助於消化，練習時間由短至長，以舒服為度，慢慢感覺身體和思想的平靜和完全放鬆。 練習時間：直至整個孕期結束。 益處：可以鍛煉大腿和小腿肌肉，使下肢更有力量，有助於順利生產...

排毒是冬天MM最關注的問題之一，排毒方法五花八門，今天推薦排毒瑜伽動作，幫你排出體內廢物，從此一身輕鬆哦。 1、弓式 Step1 仰臥，背部著地，雙腳分開並完全著地，雙腿彎曲，雙臂反轉，雙手置於肩膀下方，手肘指向天花板。 Step2 慢慢抬起臀部遠離地板，如圖中姿勢，做成弓式，頭部放低，腹部向上挺起。 2、蜷縮式 Step1 仰臥，背部著地，右腿伸直置於地板上，左腿彎曲，左腳抬離地板，雙手抱住右腿膝蓋...

氣溫升高，室外艷陽高照，人們開始對一些戶外運動望而卻步，馬上就想到家裡的空調，不過不要緊，酷暑難不倒愛運動的姐妹們，在家一樣可以運動鍛煉，練瑜伽就是個不錯的選擇。 夏季由於人體氣血比較暢通，肢體比較舒展，這時練習瑜伽不但輕鬆，而且經過充分舒展的身體也會變得更加暢快、舒適。特別是患有關節炎的朋友們，在夏季進行一些有針對性的瑜伽練習，有助於體內寒氣瘀血及時排出體外，對緩解受損的關...

寒冬臘月，熱量攝入多容易發胖，去運動又怕一著不慎感冒，怎麼辦?好在我們還有神奇的瑜伽，在溫暖的家裡就可以自由發揮。按照下面五個動作，堅持三周，就能輕易攻破手臂、腿部、臀部和腹部四大脂肪堡壘，不怕冬天長膘了。 動作一 新月(鍛煉腹、臀、大腿) 兩腳併攏站立，腳尖朝前，手臂在身體兩邊自然下垂。吸氣，雙臂舉過頭頂，指尖伸向天花板。呼氣，上身以臀部為折點向前壓，把兩手帶向地板(膝蓋可以彎曲...

運動養生導讀：腰腹是最容易走樣的部位，容易堆積脂肪，形成贅肉。下面伊秀美體網小編就來教你8式瘦腰柔軟瑜伽，助你通過簡單的瑜伽動作收緊腰腹肌肉，甩掉贅肉，重塑迷人腰腹曲線，打造性感“小蠻腰”。 1.側三角式：站姿，雙腳分開，雙腿伸直，雙臂伸直指向身體兩側，並保持與地板平行，肩膀向左側彎下，直至左手觸到左小腿處，右臂伸直指向天花板，挺起胸部。 2.站姿前屈：站姿，雙腳併攏，...