如果選擇長走鍛煉身體，方法一定要正確。
長走前的準備工作要細緻
一、選一雙合腳的軟底運動鞋。如是專門的跑鞋更好，這樣可緩衝腳底的壓力，以防止不太運動的關節受到傷害。
二、穿一套舒適的運動裝。這樣能讓自己的心情和身體放鬆，從繁忙的工作生活中走出來。
三、準備一壺清茶水。可適當加些糖、鹽，因為清茶能生津止渴，糖、鹽可防止流汗過多而引起體內電解質平衡失調。
四、選擇一條合適...
長走健身方法一定要正確
白領日常保健要瞭解的4個保健方法
養生之道網導讀：你知道白領日常生活中如何給自己保健嗎？白領久居高樓大廈，往往室內空氣流通差，室內溫度高，相對乾燥，易於引起陽熱偏旺之體。因此，在日常生活中應多注意保健。
給白領的4大健康忠告：
1、一天30%時間需要動起來
多做戶外活動，有助於改善以腦力為主的現代都市人多方面機能，穩定或改善“內環境”;同時控制體重，消耗能量，減少多種現代病的元兇肥胖症發生。
每天&ldqu...
溫灸不是保健方法不宜家庭操作
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辛女士：最近我常去的美容院美容師推薦說溫灸可以治療體質虛寒，就自己買了一套工具回家用，但很久了卻沒有見效，這是為什麼呢？
中國衛生工作者協會副會長、全國名醫理事會副會長苗吉文：“灸”是一種治療疾病的手段，溫灸一般是以艾草燒熱進行治療，也是一種治病手段，而不是一種保健方法。
溫灸對應著相關的適應證和禁忌證。溫灸適合有濕證...
快速緩解牙疼的八個簡單方法
養生導讀：俗話說：“牙疼不是病，疼起來要人命。”牙疼常常能把人折騰得寢食難安，坐臥不寧。當牙痛起來去醫院很不方便的時候，可以試下下面的應急方法，一些小技巧也有助於緩解疼痛。
一、急救措施。
1、用花椒一枚，噙於齲齒處，疼痛即可緩解。
2、將丁香花一朵，用牙咬碎，填入齲齒空隙，幾小時牙痛即消，並能夠在較長的時間內不再發生牙痛(丁香花可在中藥店購買)。
急救措施
3、...
5個減肥方法，讓你快速瘦身
養生之道網導讀：隨著人們對自己身材的越來越重視，減肥這個話題也逐漸地成為人們飯後談論的重點。可是，許多人都有這樣一個類似的經歷——嘗試了各種……
隨著人們對自己身材的越來越重視，減肥這個話題也逐漸地成為人們飯後談論的重點。可是，許多人都有這樣一個類似的經歷——嘗試了各種各樣的減肥方法，但身材還是沒有明顯瘦下來的痕跡。為什麼呢？主要還是方法不對。現在，小編推薦大家試一試以下的5個減肥...
上班族保持健康的懶人運動方法
養生之道網導讀：上班族每天的時間可以說都是在辦公室度過，除了上下班的時間以外，其餘時間都歸工作所有。因此這類人群的健康就遭到了損傷，要避免過度損傷，除了要有一個健康飲食習慣以外，同時還可以通過適合上班族的懶人運動來進行健身。
走班快樂步行上下班
步行是世界衛生組織公認的最佳運動和減肥方式。上班族沒有充裕的鍛煉時間，於是出現了一批“走班族”———步行上下...
五個活動手指的神奇健身方法
在夠酷、夠炫、夠奇特成為時尚的今天，保健養生也能引領時尚。“吃得飽，身體好”已經被“節食清腸排毒保健康”所代替，走路這一最常見最普通的運動也被嘗試改造為多種姿勢行走的運動，而且對養生健身、祛病延年更有裨益……這些方法與眾不同，這些方法獨樹一幟，但是這些方法卻一樣有事半功倍的保健功效。下面介紹的是手部保養法，不妨你也試一試。
旋轉拇指
如果感到體...
5種簡易方法 沒時間運動照樣能瘦
養生之道網導讀：很多上班一族都在抱怨平時工作忙，沒有時間運動減肥。但是，當前減肥方法多種多樣，不能運動減肥還能選擇其他效果好的減肥方法。所以……
很多上班一族都在抱怨平時工作忙，沒有時間運動減肥。但是，當前減肥方法多種多樣，不能運動減肥還能選擇其他效果好的減肥方法。所以不用擔心，接下來，養生之道網小編和大家分享一下5種方法，讓大家在不知不覺中有效減重啦。
1.有原則地進餐
大多數人...
三種有趣的減肥方法
養生之道網導讀：運動在減肥過程中是必不可少的，不管你用什麼方法進行減肥，運動比必須是減肥的基礎，如果不運動的話，那麼對於減肥來說簡直就是做夢，那麼在使用的快速減肥運動都有哪些呢?接下裡就給大家說幾種，希望可以幫助現在正在減肥的朋友。
快走：現在天氣一天比一天冷了下來，這樣看來對於對減肥可是有好處的，意...
想要掌握正確減肥方法 3大點不容忽視
養生之道網導讀：現在MM們都對自己的身材比較重視，因為身材是一個人的第一印象，想要瘦出讓人羨慕的身材，而現在瘦身的方法有很多，運動和飲食是大……
現在MM們都對自己的身材比較重視，因為身材是一個人的第一印象，想要瘦出讓人羨慕的身材，而現在瘦身的方法有很多，運動和飲食是大家首選的減肥方式。那麼，科學正確減肥方法有哪些？
1.學會控制跑步機
很多人在跑步機上都會跑一會兒走一會兒，而實際上你...