運動專家孕婦瑜伽謹慎為好
懷孕4個月的金女士告訴我們，幾乎所有的瑜伽館海報都告訴孕婦，瑜伽運動是整個孕期的首選。但她比較後發現，孕婦課程設置和普通的瑜伽課相差無幾，瑜伽教練只是減輕了訓練強度，對懷孕期女性的保健常識所知不多。
專家建議：對瑜伽館的宣傳不可盲目輕信。孕婦瑜伽因人而異，並不是人人都適合的。孕婦瑜伽不可簡單複製普通的瑜伽課程，無論難度、運動時間長度或者運動...
練習孕婦瑜伽要因「孕」而異
孕媽保健 教你如何巧用枕頭睡覺
養生之道網導讀：好的睡眠質量，才能讓孕期媽媽身心健康，好的睡眠也能保證胎兒發育正常健康。可是由於懷孕後，嘔吐、尿頻等原因。讓孕媽無法安心睡眠。那麼，如何讓孕期媽媽安心睡覺呢?
血液循環有利於睡眠
小貼士：每晚臨睡前，應先用枕頭墊高雙腳10~15分鐘，讓血液流回心臟。
為什麼樣讓血液流回心臟呢?這樣做的目的就是為了讓血液更加循環，而血液循環有利於睡眠喔。
心臟的作用是推動血液流動，向器官...
3個瑜伽體位緩解軀體疼痛
養生之道網：身體疼痛是日常生活中常見的養生問題，或許是壓力大精神疲勞，或許是工作忙軀體勞累，那麼怎麼練瑜伽可以緩解疼痛呢？下面養生之道網為您介紹怎麼練瑜伽可以緩解疼痛，看看吧。
怎麼練瑜伽可以緩解疼痛：半側式
功效：可以活動身體腰部和腹部部位的器官和刺激內分泌腺。半側式對於胰臟、腎臟、卵巢、睪丸有極大的益處。還會治療便秘、胃病、痔瘡、脊柱疼痛、頸肌強直等等。
練習：
１坐在地上...
孕婦養生 練瑜伽的優點你清楚嗎？
養生之道網導讀：孕婦養生，練瑜伽的優點你清楚嗎？孕婦練瑜伽的好處主要有以下幾個方面：一是增強體力和肌肉張力，增加身體的平衡感;二是改善睡眠;三是減少便秘的發生;四是增加心肺功能，促進血液循環及新陳代謝;五是控制體重，改善浮腫;再者就是有利於胎兒的發育。以下就是詳細的介紹，孕媽媽們不妨瞭解一下。
孕婦練習瑜伽的好處
1、增強體力和肌肉張力，增強身體的平衡感，提高整個肌肉組織的...
女性日常修練瑜伽的10大禁忌
瑜伽的運動傷害不只導致肌腱受傷，還會韌帶拉傷或是拉松，使得關節不穩定。
長時間的伸展，瑜伽的運動傷害不只導致肌腱受傷，還會韌帶拉傷或是拉松，使得關節不穩定。
該如何避免傷害呢？
1、有血液凝固疾病者，避免練習瑜伽。
血液凝固病
瑜伽的動作需要擺位、肢體伸展扭轉，過程中可能導致末梢血流減少，更容易導致血液凝固嚴重，引發心臟血管疾病。
2、骨質疏鬆症者，練習要小心。有些瑜伽的動作...
孕期養生 孕婦瑜伽九大益處
養生之道網導讀：很多人會認為瑜伽動作可能會危害到肚子裡的寶寶們，因此，在懷孕後就不再練習瑜伽。其實瑜伽對於寶寶成長和媽媽健康都有很好的幫助。那麼，孕婦練習瑜伽好處還有哪些?孕婦做瑜伽注意事項有哪些呢?
孕期養生 孕婦瑜伽九大益處
1、改善血液循補，緩解身體不適
通過瑜伽的修煉，可以改善體內的血液循環，加強肌肉的力量和伸縮性，增強髖部、脊柱和腹部肌肉來支撐子宮裡寶寶的重量，緩解腰酸、...
准媽媽在孕期做瑜也可以珈？
很多人都以為孕婦就應該多休息，少運動，避免動了胎氣。專家建議媽媽在懷孕期間適量做些溫和的運動，像孕婦瑜伽，不僅能緩解孕期不適，還能幫助順產和產後恢復，媽媽們不妨試試吧。
懷孕中、後期，多數的孕媽咪會出現水腫、靜脈曲張、腿部抽筋、肩膀酸痛、腰酸背痛、膝蓋疼痛等不適症狀，出現這些症狀的主要原因是隨著懷孕周數的增加，體重也跟著增加，如果孕婦的下半身沒有足夠的承托力，再加上錯誤的姿勢...
孕婦瑜伽 優雅塑身
國外女星在懷孕時為知名的時尚類雜誌拍攝封面已經不是新聞了，她們在生完寶寶後身材都迅速恢復，是和孕期的運動所打下的基礎是分不開的。
1.孕婦瑜伽 優雅運動穩塑身
准媽媽們初次懷孕往往缺乏經驗，也缺乏自我調節孕期身體變化的能力，而古老的瑜伽練習能很好的彌補這些不足。瑜伽運動緩和、舒展，能夠沉澱身心，幫助孕婦緩解憂慮甚至是恐懼的情緒，也能夠幫助孕婦適...
懷孕媽媽要關注睡眠質量
朵朵媽一到單位，同事就問：“怎麼了，臉色這麼差？”朵朵媽無精打采地說：“不知怎麼搞的，昨晚沒睡好，早上起來就變成這個樣子了，中午我要趴一會兒。”同事聽了，說：“你不能不當回事啊，要是老休息不好，會影響肚子裡寶寶的。”朵朵媽打了一個長長的哈欠，說道：“今晚睡前我得喝杯牛奶，促進睡眠。”
准媽媽在懷孕6 周以後，常出現食慾減退、偏食、...
孕婦練習熱瑜伽 增加流產的風險
練習瑜伽可以幫助孕婦順產，可是並不是所有瑜伽都適合媽媽練習哦，懷孕期間的媽媽們可別嘗試高溫瑜伽哦。因為室內溫度過高，運動後就會出現大量出汗、脫水，恐使母親血液較濃，對胎兒發育並不好，尤其孕期頭3個月，絕不能嘗試，以免有流產風險。
避免大量出汗或中暑
專家表示，熱瑜伽是以加熱方式，把室溫提高到40℃，目的是要大量出汗，每小時約可消耗630大卡，近來吸引不少減重者嘗試。但也因做熱瑜伽會大...