養生之道網導讀：怎樣讓健身成為你的生活中必不可少的 不要一遇到阻礙就放棄。鄧恩博士說：“你也許會這樣想，‘我今天沒時間去健身，並且週末也去不了，所以乾脆停下來算了，下週一再開始’。其實你大可不必因為錯過了一兩次健身而感到愧疚，要學會接受事實，錯過就錯過了，只要明天更努力就可以了。”
美國健身專家和教練提煉出了9種方法，讓你把日常健身變成習慣的機...
怎樣讓健身成為你的生活中必不可少的
老年人鍛煉的健身原則
一、重視有助於心血管健康的運動。
如游泳、慢跑、散步、騎車等。專家們認為，鑒於心血管疾病已成為威脅老年人的“第一殺手”，老年人有意識地鍛煉心血管就顯得格外重要。為保證心血管確實得到有效鍛煉，專家們建議有條件的老年人每週都應從事3～5次、每次30～60分鐘的不同類型運動，強度從溫和至稍稍劇烈，這也就是說，增加40%～85%的心跳頻率。當然，年齡較大或體能較差的老人每次20～30分鐘亦...
健身為何總是半途而廢?
“運動能促進健康”的道理大家都懂，可是落實到行動上，難免會出現三天打魚兩天曬網的尷尬局面。套用一句偉人的話，那就是運動一兩次並不難，難的是一輩子堅持運動而不偷懶。對於生活工作緊張忙碌的現代人來說，把運動堅持到底成了一道難題。其實，即使在運動環境比較優越的美國，半途而廢也是人們常見的困惑。美國運動心理學家迪斯曼的調查顯示，參加運動的美國人中有50%會在6個月內放棄運動。...
易學的型男腿部塑性法
伴隨著有車一族越來越多，靠著輪子作“長腿”的確方便了，但副作用也很明顯，肚子漸起，腿卻或者細了或者形狀“退化”看似粗壯卻飽含大量脂肪的腿會讓人很煩，細腿撐著“將軍肚”就更令人不忍卒睹。
方法之一：健步蹲
準備姿態：雙腿前後開立，左腳在前，右腳在後。間隔距離應與自身腿長相等，雙臂自然下垂，上直立。
動作：雙腿同時下蹲，雙腿彎曲至大腿與小腿呈直角，右腿...
10運動秘訣 把握健身減肥效果
養生之道網導讀：運動能夠大量燃燒脂肪，是減肥的最敬愛途徑，但是，運動燃脂是要有科學的運動方法和注意事項。那麼，運動減肥方法有哪些呢?運動減肥注意事項是什麼呢?運動減肥誤區是怎樣的?
10運動秘訣 把握健身減肥效果
1、運動健身前先熱身
當身體變熱、血液循環加速時，肌肉才能在鍛煉中達到更大的擴張，也可以使你減少受傷的機會。其實，只需做5分鐘原地跑步，跑到身體微微出汗就合科熱身要求了。
2、...
小兒"好養" 「種痘」有招
養生導讀：4月25日是“全國兒童預防接種宣傳日”。 每年的今天，既是廣大兒童的節日，也是全國計劃免疫工作者的節日。然而，今年的宣傳日卻因為雅安地震災害的到來，一改往年的歡樂隆重，尤其是當我們得知汶川地震誕生的寶寶小延霞在此次的雅安地震中不幸夭亡的消息時，心底的傷痛和遺憾似乎久久難以平息。但是，逝者已矣，我們在沉痛悼念祖國花朵的...
哪個減肥方法好 試試睡前運動
養生之道網導讀：在錯誤的時間用上有效的減肥方法，結果只是徒勞無功。總所周知，運動是最好的減肥方法，那麼，運動減肥的最佳時間是什麼呢？接下來，……
在錯誤的時間用上有效的減肥方法，結果只是徒勞無功。總所周知，運動是最好的減肥方法，那麼，運動減肥的最佳時間是什麼呢？接下來，養生之道網小編就詳細為大家分析一下啦。
運動減肥的時間
研究發現，輕度運動則在飯後一小時進行最合理;中度運動應該...
猛男健身十大原則
養生之道網導讀：不是每個健身運動的人都能夠掌握正確的方法的，有很多人練了很久也比不上人家剛練習的人。今天小編給大家介紹一下健身的基本原則，讓你也能事半功倍。
男性健身
猛男要素：十大健身鐵則
對性和諧而言，在從上到下的活動中重要的部位包括：雙肩（為了更好地擁抱）、腹部、髖部和腹股溝（性活動的主要區域）。
1.雙肩
這套動作並不僅僅是為了增加雙肩的力量（舉重和引體向上便可做到這一點...
男性減肥4大好方法介紹
養生之道網導讀：人變胖是由於每天攝取的熱量超過活動所消耗的熱量，身體每累積7700大卡的熱量，就轉化成身上一公斤的體重。特別是男性朋友，因為……
人變胖是由於每天攝取的熱量超過活動所消耗的熱量，身體每累積7700大卡的熱量，就轉化成身上一公斤的體重。特別是男性朋友，因為應酬多而與啤酒肚做上好朋友。不過不用擔心，想要減掉多出來的體重，應先控制每天吃進身體的熱量、並找出多消耗熱量的方法。但...
男士腿部減肥方法有哪些？
養生之道網導讀：都說愛美是人的天性，正當女性為了天使般的面孔，魔鬼般的身材而不斷嘗試各種減肥方法時，男士們也坐不住了，那麼男士腿部減肥方法有……
都說愛美是人的天性，正當女性為了天使般的面孔，魔鬼般的身材而不斷嘗試各種減肥方法時，男士們也坐不住了，那麼男士腿部減肥方法有哪些？且看男士腿部減肥方法，助您快速減肥。
方法之一：挺髖蹲
準備姿態：雙腳開立與肩同寬，腳尖向前。用一隻手扶住...