A-A+
哪個減肥方法好 試試睡前運動
養生之道網導讀：在錯誤的時間用上有效的減肥方法，結果只是徒勞無功。總所周知，運動是最好的減肥方法，那麼，運動減肥的最佳時間是什麼呢？接下來，……
在錯誤的時間用上有效的減肥方法，結果只是徒勞無功。總所周知，運動是最好的減肥方法，那麼，運動減肥的最佳時間是什麼呢？接下來，養生之道網小編就詳細為大家分析一下啦。
運動減肥的時間
研究發現，輕度運動則在飯後一小時進行最合理;中度運動應該安排在飯後兩小時進行;高強度運動可在正餐後三小時進行。據此可以推出幾個最優運動時間段：
上午時段：早餐後3小時至午餐前
下午時段：午餐後3小時至晚餐前
晚間時段：晚餐後3小時至睡前
睡前運動可以加速減肥
為什麼睡前運動可以產生良好效果呢?這是因為運動所產生的熱量燃燒作用，不會因運動結束而馬上恢復成未運動時的熱量消耗量。一般來說，運動後數小時內的熱量消耗量，都會比未運動前每小時高出數卡至數十卡。想想看，如果吃完晚餐後兩小時運動三十分鐘，再洗個澡，然後上床，那麼即使是睡覺，也仍然持續在減肥，哇!這是多麼美好的事啊!
傍晚鍛煉最為有益。原因是：人類的體力發揮或身體的適應能力，均以下午或接近黃昏時分為最佳。此時，人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感，全身協調能力最強，尤其是心律與血壓都較平穩，最適宜鍛煉。
上述詳細地為大家介紹了減肥的最佳時間，大家一定要認真注意喔。另外，養生之道網小編溫馨提示：想要通過運動減肥的朋友就一定要注意，不用半途而廢喔。堅持才能擁有好身材的。
標籤：【最有效的減肥方法】
相關資源：
- 版權聲明：本站原創文章，由admin發表在減肥瘦身分類下，於2018年10月07日最後更新
- 轉載請註明：哪個減肥方法好 試試睡前運動 | 養生知識網 +複製鏈接