養生之道網導讀：健身初學者最容易忽略的健身誤區有哪些，開始一項新的健身計劃並持之以恆，是一件有挑戰性的事。許多人在選擇新的健身計劃時願意承擔任何代價，他們喜歡選擇超出他們能力範圍的計劃，打算用激進的方式快速見效。不少人以“已制定鍛煉計劃”為借口隨心所欲大吃大喝，最終都因為看不到預期效果，反而放棄了鍛煉計劃。
對於大多數健身新手來說，開始一項新的健身計劃並...
健身初學者最容易忽略的健身誤區有哪些
初學者練瑜伽的七大誤區
由於現在流行的瑜伽練習方法和體式有害的內容多過天上繁星，數不勝數，很難一一道來，但是由於因練習瑜伽而受傷受害者日眾，如何使瑜伽練習者們避開錯誤的方法和體式的工作也很緊迫。現就錯誤的瑜伽練習方法和體式做一簡單粗略的分類介紹。
一、一切過度的，要求達到極限的拉伸，扭轉，彎曲的練習皆有害。只能適度地做。
二、一切過於向後彎曲脊柱的方法皆有害。這會損傷脊柱，加速脊柱的老化。類似輪式，...
帆船初學者不可不知道的事
對於所有帆船初學者來說，首先應該培養對於風、水流以及它們之間變化的高度敏感性。 “觀察環境”意味著時刻關注風向、天氣、波浪、水流和距離岸邊的距離。通過體會這些環境因素並且預測周圍的變化，你將會不依靠他人在各種不同的環境中自信地航行。一個很好的建議：留心觀察。
安全裝備
每次航行前，都要確保你的船上具有基本的安全裝備。 安全裝備根據區域和狀態的不同而有所差別，但是一個基...