頸椎牽引可以緩解頸部肌肉痙攣，增大椎體之間的距離，解除頸部神輕根、椎動脈和脊髓所受到的壓迫或刺激，同時還具有促進局部血液循環和消腫止痛的作用。其方法簡單，應用方便，可以在家裡進行。但牽引時，需注意以下幾點。
體位和方向
頸推牽引一般取坐位，具體做法是：用枕頜帶固定於頭部，並通過繩索和滑輪裝置，與懸掛重物相連。至於牽引方向，大多數病人可以取頭頸稍向前屈曲15～20度，使...
頸椎病牽引治療 注意細節講究
孕期飲水有講究
維持正常的物質代謝離不開水。人體內的水有兩部分來源，一是機體代謝產生的內生水，二是食物所提供的水。因孕期代謝的需求增加，同時需水量也就有所增加。孕媽媽每天大約需3000毫升左右的水（也包括牛奶、湯粥或果汁）。可是孕媽媽應該喝什麼樣的水呢？
首先，久沸的開水不能喝。反覆沸騰後，水中的亞硝酸根以及砷等有害物質的濃度相對增加，這樣會導致血液中的低鐵血紅蛋白結合成不能攜帶氧的高鐵血...
武術講究內煉精氣神
養生導讀：養生是中國傳統的保健身心的一門學問，旨在通過各種手段和方法來攝養身心，以期延年益壽。中國傳統養生理論和方法是建立在傳統文化的基礎之上，它以哲學的“氣一元論”和“陰陽五行學說”等為指導，以精氣神論、經絡學說為其理論基礎，並融導引、氣功、武術等各種身心煉養術為一體，構成的傳統養生體系。
中國古代人認為，氣是宇宙萬物的本質和基礎，也是生命的本原。天地元...
孕婦飲水大有講究
1.孕婦在清晨起床後應喝一杯新鮮的涼開水。
日本的一項研究表明，白開水對人體有“內洗滌”的作用。另有研究表明，早飯前30分鐘喝200毫升25～30攝氏度的新鮮的開水，可以溫潤胃腸，使消化液得到足夠的分泌，以促進食慾，刺激腸胃蠕動，有利定時排便，防止痔瘡便秘。早晨空腹飲水能很快被胃腸吸收進入血液，使血液稀釋，血管擴張，從而加快血液循環，補充...
騎車鍛煉也要講究
養生之道網導讀：隨著人們環保和健身意識的提高，自行車出行和鍛煉受到很多人的推崇，騎車鍛煉也漸漸成了一種時尚。
1 騎車鍛煉益處多
預防大腦老化，提高神經系統的敏捷性。騎自行車是異側支配運動，兩腿交替蹬踏可使左、右側大腦功能同時得以開發，防止早衰及偏廢。騎車時由於大腦攝入更多的氧氣，再加上吸入大量新鮮空氣，能提高智商，提高分析問題解決問題的能力，
提高心肺功能，鍛煉下肢肌力和增強...
雞湯進補講究
不少市民到菜場買了雞回家煨雞湯。江蘇省中醫院的醫學博士、南京科普創作協會秘書長史鎖芳介紹，初春季節，雞湯具有調節免疫、預防感冒的作用，市民可以根據自身的體質狀況，配合食療方法的藥材，進行“藥膳雞湯”的調理。
【適宜人群】藥膳雞湯功效多
史鎖芳介紹，在雞湯中加入中藥材的“藥膳雞湯”，不但很補，還能起到食療的作用。另外，對於白領、青年女性等人群，還可以通過&ldqu...
准媽媽夏季保健有講究
衣物：要穿寬鬆涼爽衣服
建議衣著盡量涼爽寬大，內衣要柔軟、吸濕性強。鞋襪要舒適不要過緊，過緊會影響血液循環，引起或加重下肢水腫、下肢靜脈曲張。
飲食：適當食用水果冷飲
在孕期的飲食安排上要注意每天盡量少食多餐，把一日三餐變為一日五至六餐，同時對於水果的攝入可以與正常人群一樣，但是一定要做到分次食用，不要一次攝入過多，同時要盡量少喝飲料，進行合理運動。
運動：最好做做孕婦操
孕婦常...
瑜伽呼吸 大有講究
這個時代的功利思想使得人們太容易忽略內在的訓練而易流於表面的展示，所以體位法的練習興盛而呼吸法反而不被重視，這是很嚴重的方向上的錯誤。下面就很多朋友要求瞭解的瑜伽的呼吸作一個全面而基礎的說明。
更深入具體的技法是非常豐富而功效顯著的，但只有在這個基礎之上，由老師當面講授才可以進行練習。
吸氣，就是獲取宇宙能量，它淨化身心，引導人們達到真實。它能使無限的靈性和有限生理互相結合起...
推拿也要講究手法
推拿療法歷史悠久，源遠流長，流派眾多，各流派又有其特色手法。
在治療腰椎間盤突出症時，應根據患者病情發展的不同階段，選用一些合適手法。現僅將治療各階段用手法介紹如下：
急性期：處於急性發作期的腰椎間盤突出症患者，疼痛劇烈，活動受限，以炎性滲出為主，治療時推拿手法不宜太重。常用的手法有滾法、揉法、推法、按法等。主要目的在於援解肌肉痙攣，減輕疼痛症狀，促進局部血液循環，以利炎症吸...
高山滑雪有講究
第一，積雪期要長，雪質要好，風速要小，溫度要適中，溫度太低不利於滑雪者發揮技術水平，太高不易保存積雪，要有雪道機將被滑雪者攪拌過的雪面重新整理後壓實，為第二天的滑雪者提供一個較好的雪質。
第二，要有幾條不同的滑雪道供初級、中級、高級滑雪者分別使用，避免在同一條雪道上產生不必要的混亂。滑雪道上要有陡坡，凹凸起伏，階梯狀，緩坡等不同地形，使滑雪者在各種不同的地形條件下體驗不...