養生之道網導讀：飲酒治療失眠很不科學。酒精進入人體後，先是引起中樞神經興奮，隨著酒精中毒程度的升高，又會使中樞神經受到抑制而昏昏欲睡。這是中樞神經受損害的一種表現，對人有害無益。
睡前飲酒不能促進睡眠
加拿大拉瓦爾大學的商業心理學教授在一項研究中發現，魁北克省的失眠者相對治療失眠的藥物來說，...
睡前喝酒催眠不科學
睡前上網易得心血管疾病 平時按摩來預防
白領一族工作節奏緊張，每天工作面對著電腦，晚上即使是回到家，還是會選擇用電腦打遊戲、聽歌、看電影等方式來減壓。但殊不知這對身體健康是非常不好的，尤其是心血管。所以，白領族們要小心了，晚上睡覺前用電腦要注意有以下的危害。
一、影響心血管健康
睡前上網會影響人們的心血管系統，主要表現為心悸、失眠，部分女性經期紊亂、心動過緩、心搏血量減少、竇性心率不齊、白細胞減少、免疫功能下降等...
睡前瑜伽 讓你睡個美容覺
養生之道網導讀：睡前瑜伽能讓筋骨放鬆，釋放壓力。瑜伽動作能夠梳理女性身體，有瘦身減壓、美容養顏、調節女性內分泌等。
1. 頭到膝式
功效：拉伸腿部肌肉。
動作要領：雙腿伸直坐好，彎曲右腳至左腿大腿根部，右膝與左膝至少呈90度角。
保持背部挺直，同時上半身向左腿傾斜，上半身朝左腿大腿根部下壓時呼氣。
左腳腳尖向後曲伸，雙手努力去夠腳趾(可以用毛...
睡前瑜伽打造氣質熟女
束角式功效：使腎臟、前列腺和膀胱保持健康;同時對女性也非常有益處，可以調整不規律的經期，調節月經流量，緩解痛經，促進卵巢功能正常。
step1：端坐於床上，彎曲膝蓋，腳掌相對。雙手抓腳，挺直脊柱，腳後跟靠近會陰處。
step2：吸氣，抬頭，伸展脊柱。呼氣，身體前屈，將額頭盡可能地貼近床面，保持正常的呼吸一分鐘。盡量使兩膝靠近床面，結束動作後，伸直兩腿，抖動放鬆。
脊柱扭動式功效：可以很快...
夫妻睡前互動 健身很輕鬆
推背，不枕枕頭，頭側向一方，上肢放鬆。另一方立於床邊，面向俯者頭部，雙腿拉開小弓字步，雙手五指展伸，並列平放於俯者背上部(注意手掌與背部貼緊)，然後將腰腿部的力量作用於前臂和掌上，力量適中，向前推出，使背部皮膚肌肉在瞬間隨手掌迅速推移，自上而下，推至腰部。推10次左右，再令俯者將頭倒向另一方，仍按上法推10次左右。然後，操作方右手握拳，用腕力捶背，力量適中，自上而下捶打數遍，即可...
中醫養生：睡前保健良方
中醫養生家指出：背、脊、腋、腹是人體重要的保健特區。加強這些部位的保健，可以促進血脈流暢，調節氣息，滋養全身器官，是強健體魄、祛病延年的有效保健手段。
特別推薦夫妻間睡前保健，操作更簡單，效果明顯，輕輕鬆鬆達到健身的目的。
推背：
一方俯臥於床上，不枕枕頭，頭側向一方，上肢放鬆。另一方立於床邊，面向俯者頭部，雙腿拉開小弓字步，雙手五指展伸，並列平放於俯者背上部（注意手掌...
男人睡前的三宜
睡眠是健康的巨大源泉。男子怎樣才能睡得好呢?首先，要養成按時入睡和起床的良好習慣，遵循睡眠與覺醒相交替的客觀規律。這樣，就能穩定睡眠，避免引起大腦皮層細胞的過度疲勞。嚴格的作息制度對於象睡眠和覺醒這類生理過程來說意義也是很大的。嚴格遵守作息時間能使我們的睡眠和覺醒過程——甚至有可能像條件反射那樣——來得更自然，進行得更為深刻。
一個男人的一生中，有三...
睡前瑜伽 塑造完美曲線
睡覺前是很好的運動時機，睡前減肥做瑜伽，能有效瘦腿瘦手臂，讓贅肉消失去無蹤！
1、手臂平衡伸展
step1 雙腿交叉盤坐在床上，抬頭挺胸，脊柱伸直，雙手放在腳踝上。
step2 雙手向兩側平舉至減半高度，掌心向下，保持均勻地呼吸。
step3 一隻手向上扭轉，掌心向上，這樣交替相反方向扭轉雙臂重複15次。
2、橋式
step1 坐在床上，雙腿打開與肩同寬，膝蓋彎曲，距離臀部約30厘米。雙臂向後伸直，指尖向前，...
睡前按摩 輕鬆健身
養生導讀：背、脊、腋、腹、胸、腳是人體重要的保健特區。加強這些部位的保健，可以促進血脈流暢，調節氣息，滋養全身器官，是強健體魄、祛病延年的有效保健手段。特別是夫妻間睡前保健，操作更簡單，效果明顯，輕輕鬆鬆達到健身的目的。
一、按摩前胸
摩擦前胸可增強身體免疫力。科學家發現，前胸的胸腺是主宰人體整個免疫系統中最重要的免疫器官之一，胸腺分泌出來的免疫活性肽物質，能監視體內變異細胞...
教你睡前4套健身小操
健康操之一
1.平躺在床上，雙腳打直。
2.右腳彎曲往左跨，右腳跟置於左大腿旁。
3.左手抱住右膝蓋往下壓(盡量將左肩與右膝貼近床面)。
4.頭部往右邊看，數5秒後換邊。PS：這個動作要在空腹時做。
效果：可以美化腿部曲線，增加腸胃蠕動改善便秘，消除肋骨、背部與腰部贅肉。
健康操之二
1.身體躺平，雙手在頭後互握，雙腳伸直併攏。
2.腳背用力伸直，慢慢將雙腿抬高，能抬多高就抬多高。
3.將雙腳腳底向內...