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睡前喝酒催眠不科學

2019年01月17日 中醫常識 暫無評論 閱讀 25 ℃ 次

       養生之道網導讀:飲酒治療失眠不科學。酒精進入人體後,先是引起中樞神經興奮,隨著酒精中毒程度的升高,又會使中樞神經受到抑制而昏昏欲睡。這是中樞神經受損害的一種表現,對人有害無益。


睡前飲酒不能促進睡眠

       加拿大拉瓦爾大學的商業心理學教授在一項研究中發現,魁北克省的失眠者相對治療失眠的藥物來說,他們更情願用三倍於藥物治療的錢去購買酒類,來作為他們的“催劑”。 “用於一般治療的安眠藥物只要幾美分”,參加實驗的教授說,“即使是著名品牌的安眠藥也要比喝上兩口便宜得多。”

       更重要的是,酒精不能幫你入睡。恰恰相反,它實際上會加重失眠症狀。對大多數人來說,晚餐喝杯紅酒並不是睡個好覺的折衷辦法,而睡前喝上三四口酒的習慣卻是讓你在午夜時分醒來的主要原因。

       “長期飲酒會抑制深度睡眠”,學者說。需要注意的是,這種優質睡眠(指深度睡眠)才可以讓身心得到休息,並使你第二天醒過來的時候精神百倍。與之相反的是,大部分進入市場的新型安眠藥物則不會導致睡眠中斷。這些藥物可以誘導你進入七八個小時的不間斷睡眠,但使用時間不應超過7至10天,否則可能會有副作用。專家認為,有輕微睡眠問題的人應該盡量不去使用藥物,而應嘗試在每天同一時段起床,同時將晚上上床的時間規律化,而這並不是一件難以做到的事情。

睡前飲酒
中醫建議睡前還是少飲酒

       中醫認為,人體生理節律,順應晝夜陰陽變化才能不得病。白天屬陽、夜間屬陰,而酒屬陽溫熱。人入睡時應以靜為主,不僅要外靜,更需要內靜。睡前喝酒,會傷陰助陽,陽盛則陰不安,不僅影響胃腸消化,還能影響睡眠質量,使人休息不好,導致精神不振,久而久之,對人體會造成諸多危害。

       現代醫學研究認為,睡前飲酒,酒中的很多有害物質(如甲醇乙醇經體內氧化後會變成甲醛和乙醛,這些都是致癌物質),易在體內積存,毒害身體。而白天飲酒,由於人體新陳代謝速度較快,這些有害物質易排出體外,對心、肝、腦的傷害相對也少。

        晚飯後至睡前,經過四五個小時的消化吸收,腹內食物已經很少,如飲酒基本上屬於空腹飲酒。幾分鐘後,酒精就會被吸收入血,血液中酒精含量高,強烈刺激血管內壁,會使血壓升高,喝得越多,血壓越高。這會使已經硬化了的腦部血管破裂,導致腦溢血。

        因此,患有失眠症的人,不應睡前喝酒催眠,應尋找因,對症治療。

標籤:【不科學】、【催眠】、【喝酒】【睡前】


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