三角式：
（1）請保持山立功站立。右足向右跨開一步，兩肩寬， 腳尖稍向外打開。（2）吸氣雙臂側平舉掌心向下，與地面平行，這是基本三角站立式。
（3）呼氣時左腳向左打開90度，吸氣，上身向左伸展，保持雙臂平行於地面。呼氣，向左側彎腰，左手盡量伸向地面，雙膝不要彎曲。上身與地面保持垂直，右手可以順勢向上伸展，保持雙臂在一條直線上眼睛始終看向右手指尖。
（4）停留時間為10秒至1分...
理療瑜伽改善消化不良
冬季賴床小心消化不良
冬季，天氣寒冷，很多人一直賴在床上，都不想離開被窩，都認為冬季是個適宜冬眠的好季節。然而，根據《黃帝內經》的說法，冬季宜養成晚睡早起的習慣，以適應自然界的生發之氣，而此時賴床對人可有5個危害！
危害1：造成大腦供血不足
睡眠過程中，大腦皮質是處於抑制狀態的，如果長期有賴床習慣，就會造成大腦皮質過長時間地抑制，從而導致大腦的供血不足，於是賴床醒來後會感到頭昏腦漲，沒有精神。
危...
八種可以促進消化的食物
1.大麥及大麥芽 含有維生素A、B、E和澱粉酶、麥芽糖、葡萄糖、轉化分解酶、脂肪和礦物質解酶、脂肪和礦物質等。大麥中的尿囊素可促進胃腸道潰瘍的癒合。
2.酸奶 酸奶除含有牛奶的全部營養素外，突出的特點是含有豐富的乳酸，能將奶中的乳糖分解為乳酸。對於胃腸道缺乏乳酸酶或喝鮮牛奶容易腹瀉的人，可改喝酸奶。乳酸能抑制體內黴菌的生長，可預防使用抗菌素類藥物所導致的菌群失調。乳...
治療消化不良的八種膳食療法
養生之道網導語：隨著生活水平的提高，人們的飲食也越來越豐富，肚子漲、肚子痛消化不良的現象越來越普遍，那麼怎麼樣才能緩解消化不良的症狀呢?
小茴香：用小茴香泡水喝。
茴香籽：每餐後吃一茶匙。將茴香籽嚼碎吞下，可幫助消化。
小蘇打：在溫水中加入半茶匙小蘇打和幾滴檸檬汁，慢慢飲用。
薄荷茶：薄荷茶是口感更好的緩解和預防消化不良的方法，每天可多喝幾杯。
大蒜：將幾個生蒜瓣搗碎，加入飯菜中...
早上空腹能不能吃蘋果
養生之道網導讀：由於上班而沒有吃早餐，匆匆忙忙的吃著蘋果就走了，面對這樣的壞習慣，很多人都會擔心自己的健康的，那麼早上空腹吃蘋果好嗎？
其實對於健康的人而言，在任何時候都可以吃蘋果，早上空腹吃蘋果並沒有壞處，這主要是因為蘋果中的成份並不複雜，而且很容易消化，通常來說100克蘋果中含有86克的水...
五種食療幫寶寶防治消化不良
胡蘿蔔湯
配料胡蘿蔔100克，紅糖適量。
製法將胡蘿蔔洗淨，切成小塊。鍋置火上，放入適量清水，下入胡蘿蔔塊，煮至熟爛，加入紅糖，煮沸後，即可食用。
功能健脾消食，下氣和中。本膳用胡蘿蔔，富含維生素，尤其胡蘿蔔素A的含量特別多，還有較多的維生素B2、葉酸等，被稱為“平民人參”。其味甘、性平，有健脾化滯、潤燥明目等功效，可治小兒脾胃虛弱所致的消化不良。
粟米山藥粥
配...
盤點：消化不良食療方
消化不良是指排除有關器質性疾病，仍持續或反覆出現上腹脹或痛、早飽、噯氣、食慾不振、噁心、嘔吐等一組症狀。在中醫，消化不良歸為“胃脘痛”、“痞滿”、“嘈雜”、“納呆”、“傷食”等範疇，臨床主要可分為肝胃不和證、食停濕阻證和脾胃虛弱證。
先介紹幾個消化不良食療方。
白蘿蔔汁 新鮮白蘿蔔1000克，洗淨切片，用搾汁機搾汁...
三餐什麼時間吃最利消化
吃飯的時間問題從本質上來說是身體的節奏問題，在不該吃的時候猛吃，該吃的時候卻沒胃口。可偏偏那些好心情和好身體都是用心吃出來的！
早餐──7：00
這時你可能還“睡”在床上，可實際上你的體溫已經開始上升、脈搏開始加快、交感神經變得逐漸活躍，消化功能也已經開始運轉，胃腸道處於甦醒狀態，能最高效地消化吸收食物中的營養成分，是早餐的最佳時間。
加餐──10：30
要知道，在早上7點...
人體最難消化的9種食物及對策
油炸食品、巧克力、冰激凌、奶油土豆泥……這些廣受大眾喜愛的美味，其實並不適合每個人。下面小編給你列出9種最難消化的9中食物。
油炸食品
像炸雞塊、炸薯條之類的油炸食物不可避免是富含油脂和高脂肪的，而這兩種物質堆積在胃裡就會造成疾病。油脂在高溫下會產生一種叫“丙烯酸”的物質，這種物質很難消化。美國佛羅里達州奧蘭多市營養學家TaraGidus說：“如果你已經...
預防消化道與呼吸道傳染病
春天來了，萬物復甦，也給傳染病造成了可乘之機。北京地壇醫院感染中心的李興旺主任醫師說，每年的冬春季節都是傳染病的高發季節，特別是春天，人們增加了探親訪友、外出旅遊等活動，給傳染病的交叉感染帶來了機會。但是這些傳染病是可防可治的，只要加強預防，便可安全、愉快地享受春天的好時光。
■居室勤通風，預防呼吸道傳染病
流行性腦脊髓膜炎（簡稱流腦）、麻疹、水痘、腮腺炎、風疹、流感等呼吸道傳...