冬天用熱水泡腳，既安眠又舒適，但到夏天，人們往往就忽視了熱水泡腳的作用。還有不少人喜歡用涼水洗腳，或者乾脆把腳放在水龍頭下衝，感覺既舒服又方便，這都是不正確的。 泡腳應該每天做，一年四季堅持下來，都各有功效，正所謂“春天洗腳，開陽固脫；夏天洗腳，暑濕可祛；秋天洗腳，肺潤腸蠕；冬天洗腳，丹田暖和”。 夏季濕氣正當令，人的五臟六腑中屬脾最怕濕，濕氣阻滯在脾胃中，就...

夏季快到了，很多人喜歡喝冰水，感覺解渴爽口，殊不知，這麼做會對身體造成一定的損害。所以我們在夏季的時候要學習怎樣正確喝水才是最關鍵的。 最好喝溫開水 一方面，攝入冷飲會使胃腸黏膜突然遇冷而使原來開放的毛細血管收縮，使平滑肌痙攣，可以引起胃腸不適或絞痛甚至是腹瀉。 相反，還有人喜歡喝滾燙的水，過燙的飲食進入食道，會破壞食道黏膜和刺激黏膜增生，誘發食道癌，這已是醫學界的定論。 因此...

天氣炎熱，人們的飲食也日趨清淡，我漸漸發現身邊很多人對早餐開始不像平常那麼積極。 交談過程中瞭解到有人認為，夏季天氣較熱，體內能量消耗慢，不吃早餐也沒關係。其實夏季人體的新陳代謝加快，同樣需要大量養分進行補充。早餐是一天中最重要的一餐，因為它是全天能量和營養素的重要來源，對人們的健康和營養狀況有著重要影響。 早餐兩宜、兩不宜 宜軟不宜硬：在清晨，人體的脾臟困頓呆滯，常使人胃口不...

夏季是一年中氣溫最高的季節，人體的新陳代謝十分旺盛。人們很容易受到夏季炎熱氣溫的影響，身體的各項生理功能和食慾等均會發生變化。 1.降脂減肥，防止心腦血管疾病。 2.防癌。綠茶所含的成分───茶多酚及咖啡鹼，兩者所產生的綜合作用，除了起到提神、養神之效，更具備提高人體免疫能力和抗癌的功效。 3.抗毒滅菌。 4.長壽。綠茶對人體的抗衰老作用主要體現在若干有效的化學成分和多種維生素的協調作用上...

正常人體在下丘腦體溫調節中樞的控制下，產熱和散熱處於動態平衡，維持體溫在37℃左右。當人在運動時，機體代謝加速，產熱增加，人體借助於皮膚血管擴張、血流加速、汗腺分泌增加以及呼吸加快等，將體內產生的熱量送達體表，通過輻射、傳導、對流及蒸發等方式散熱，以保持體溫在正常範圍內。當氣溫超過皮膚溫度（一般為32～35℃），或環境中有熱輻射源（如電爐、明火），或空氣中濕度過高通風又不良時，機體...

很多人認為，感冒多發生在冬、春季節。其實在夏季，由於人們對感冒的警惕性不高，才更容易著涼。夏季感冒的內在原因是人體的抵抗力下降。一是出汗較多，消耗了能量。夜短晝長，睡眠不足，食慾減退，影響了蛋白質的供給。二是缺少鍛煉，抵抗力下降。外在原因主要是貪圖涼爽。比如露天乘涼、過食冷飲、冷水洗浴、久開空調或久吹風扇等等，導致人體一時不能適應，所以感冒病毒便乘虛而入，從而導致感冒的發生...

一到夏天就容易導致失眠，如何解決這個對身體健康至關重要的一個問題呢?據有關專家介紹，白領每天面對壓力、競爭和挑戰，很容易產生睡眠問題。第二天常常會感到身體的疲乏、頭疼、記憶力下降、面色憔悴，隨之而來的就是影響工作效率和生活質量。 多種食物可助眠 很多食物能起到安眠的作用，比如牛奶，裡面的色氨酸，能促進大腦神經細胞分泌出使人睏倦的五羥色胺;還有些小零食也能促進睡眠。據有關營養學家...

夏天氣溫高，人們出汗多，胃口差，當然，如果“清淡”僅僅意味著吃東西更要講究衛生，不吃過多的油膩食物，多吃點水果多飲水，那還是有道理的。人體要適應自然環境、季節氣候的變化，夏天的特點是“熱”，故養生的關鍵在於“清”。 居室宜清涼： 早晚室內氣溫低，應將門窗打開，通風換氣。中午室外氣溫高於室內，宜將門窗緊閉，拉好窗簾。陰涼的環境，會使人心靜神安。 思想...