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生完孩子女人該補點啥

2021年02月17日 孕婦保健 暫無評論 閱讀 5 ℃ 次

養生之道網導讀:女人生完小孩後,身體大量缺失各種營養,一定要補好身體才行,你知道孕婦產後應該怎麼補嗎?和小編一起去看看吧!

生完孩子該補啥

產後喝點蘑菇湯

媽媽們在坐月子期間應注意順序緩補。許多女性產後為了催奶、補充體力,會喝許多大補的湯水。其實不然,剛生完孩子催奶一定要慎重,不應馬上進補如豬蹄湯、參雞湯等營養高湯。因為此時初生嬰兒吃得較少,如果再服催奶之品,反而會導致乳汁分泌不暢。因此,只需在正常飲食基礎上適量增加湯汁即可,三天後,再加喝滋補湯。在熬燉時,應撇去湯中浮油,既能避免引起嬰兒腸胃不適,也有助於產婦保持身材

產後煲湯時盡量少用補劑。一般情況下,燉湯講究藥食同源,但藥的數量和種類不能過多,也不主張多用參芪當歸之類的補劑。相對而言,桂圓、栗子、蘑菇等煲湯更合適。由於產後失血多、體力消耗大,可多吃一些補血活血、補氣健脾的食品,如紅糖、阿膠棗、枸杞、山藥等

老人們通常會認為,新媽媽產後虛弱,不宜多吃生冷之物。其實,新鮮的蔬菜水果是補充維生素最好的食物,如不充分攝入,會使維生素缺乏,對身體反而不利。

營養片劑別多吃

無論年輕母親還是中年母親,都要注意食物的多樣化,每種菜餚都應充實數量、豐富色彩。最好應用五色搭配原理,黑、綠、紅、黃、白,盡量都能在餐桌上出現,既增加食慾,又均衡營養,吃下去後食物之間也可互相代謝消化,同時也解決了許多女性飲食偏好的問題。長此以往,身材自然纖細有度,膚色也會潤澤亮麗

在此還要提醒各位媽媽,不要依靠服用營養素來代替飯菜減肥,遵循人體的代謝規律,食用自然的飯菜才是正確之選。早晨是萬物生發之際,人體代謝旺盛,早餐可盡量安排得豐盛且多樣化一些,主食、牛奶、蔬果、禽蛋類,最好應有盡有,以加強營養的攝取吸收。中、晚餐的量宜相對減少一些,尤其是晚餐,少吃肉食、甜食及油炸食品,可喝些清淡的麵湯、米湯,不要喝鹹湯,以減緩夜間休息時身體的負擔。

教你兩道補血菜

最後,向大家推薦幾款簡便易做的藥膳,適合正在坐月子以及氣血兩虛的媽媽們食用

紅棗枸杞母雞湯:老母雞一隻,洗淨,放入數枚紅棗,適量枸杞,幾塊薑片,燉湯食用,補氣活血。

木瓜魚湯:鯽魚或鱸魚一條,木瓜200克左右,去皮切塊,加入同燉,也可放少許金針菇等菌類,美味可口又營養豐富。

調整好情緒,再批評孩子

父母又不是神,當然也有權利發脾氣。一方面,可能因為工作問題,挨了上級的批評;另一方面,孩子好像有些不識時務,還在你面前表現的十分糟糕。這個時候,你已經到了發脾氣的邊緣……好像無法控制自己的情緒。

於是,你想抬起手,重重扇在孩子的臉上,或者狠狠地摔一個茶杯,或者將手機摔落。你簡直有些歇斯底里了,企圖用什麼動作能一下子解決面前的問題。看起來,目前的問題是孩子的問題,好像孩子惹惱了你,你只有制服了孩子,你才能消氣。

而實際上,你的生氣不是來自於孩子那裡,孩子的表現僅僅是一個令你脾氣徹底發出的引火索。孩子奇怪自己今天就這麼被責罵甚至責打。

事實上,很多家庭中的教育問題就是這樣產生的。是父母責罵出來的,是父母責打出來的。孩子本身沒有什麼問題,但孩子覺得自己在父母面前總是有問題。不小心就被父母指責。搞的孩子見了父母總是很害怕,長期以來,親子關係很僵。孩子甚至可能因為經常害怕父母,泛化為害怕老師,長大後,害怕自己的上級,領導。

 

調整好情緒再批評,不要因為我們的衝動傷了孩子。情緒不好,說話就不走腦子,就可能說過頭的話,一不小心就可能傷害孩子的自尊心。這個時候的教育,顯然僅僅是大人不良情緒的宣洩,並非是想真正的教育孩子。火發完了,好像教育了完了。也許孩子低著頭一言不發,似乎接受了你的教育。但恰恰相反,孩子並不明白你今天這是為了什麼?他不知道自己究竟錯在哪裡/更不明白你為何發這麼大的火。所以說,要注意保護孩子的自尊心。讓孩子知道錯在何處,從而建立明確的是非觀念。

情緒不好,總是會對孩子的問題擴大化,總是喜歡翻孩子的老賬。本來不是什麼問題,但都把它們聯繫起來,讓孩子鬱悶的透不過氣來。這會讓孩子感到自己一無是處。不知道從何做起。失掉了信心。

不帶個人情緒的批評,既避免過分傷害孩子,也避免過後,你後悔不已。情緒上來了,根本控制不了自己的思想和行為,說的通俗一點,簡直就像神經。這樣的狀態下,怎麼可能教育孩子?

記住:若是你帶著情緒面對你的孩子,你傳遞給孩子的只能是你的糟糕脾氣。因此說,發脾氣的時候千萬不要去教育孩子,因為那樣的教育,只能訓練出一個脾氣大的孩子,也能培養出一個愛發脾氣的孩子,更能造就出一個脾氣極為糟糕的孩子。

易致孕婦流產的八種食物

1、甲魚:雖然它具有滋陰益腎的功效,但是甲魚性味鹹寒,有著較強的通血絡、散瘀塊作用,因而有一定墮胎之弊,尤其是鱉甲的墮胎之力比鱉肉更強。

2、螃蟹:它味道鮮美,但其性寒涼,有活血祛瘀之功,故對孕婦不利,尤其是蟹爪,有明顯的墮胎作用。

3、巧克力和山楂:過多食用巧克力會使孕婦產生飽腹感,因而影響食慾,其結果是身體發胖,而必需的營養卻缺乏。孕婦較喜歡吃酸東西,山楂便成了首選果品。山楂對子宮有興奮作用,孕婦過食可使子宮收縮,導致流產的可能,故要少吃。

4、豬肝:芬蘭和美國已向孕婦提出了應少吃豬肝的忠告。因為在給牲畜迅速催肥的現代飼料中,添加了過多的催肥劑,其中維生素A含量很高,致使它在動物肝臟中大量蓄積。孕婦過食豬肝,大量的維生素A便會很容易進入體內,對胎兒發育危害很大,甚至會致畸。

5、薏米:是一種藥食同源之物,中醫認為其質滑利。藥理實驗證明,薏仁對子宮平滑肌有興奮作用,可促使子宮收縮,因而有誘發流產的可能。

6、馬齒莧:它既是草藥又可作菜食用,其藥性寒涼而滑利。實驗證明,馬齒莧汁對於子宮有明顯的興奮作用,能使子宮收縮次數增多、強度增大,易造成流產。

7、罐頭食品罐頭食品在製作過程中都加入一定量的添加劑,如人工合成色素、香精、防腐劑等。儘管這些添加劑對健康成人影響不大,但孕婦食入過多則對健康不利。另外,罐頭食品營養價值並不高,經高溫處理後,食物中的維生素和其他營養成分都已受到一定程度的破壞。

8、菠菜:人們一直認為菠菜含豐富的鐵質,具有補血功能,所以被當做孕期預防貧血的佳蔬。其實,菠菜中含鐵不多,而是含有大量草酸。草酸可影響鋅、鈣的吸收。孕婦體內鈣、鋅的含量減少,影響胎兒的生長發育

結語:生完小孩後女人要及時補充營養,不然可能會導致各種疾病的發生~

 

 

 

 

標籤:【補血】【坐月子】、【產後補血菜】、【孕婦流產】、【女性飲食】


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