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生完孩子女人該補點啥

2021年02月17日孕婦保健暫無評論閱讀 17 ℃ 次

養生之道網導讀：女人生完小孩後，身體大量缺失各種營養，一定要補好身體才行，你知道孕婦產後應該怎麼補嗎？和小編一起去看看吧！

生完孩子該補啥

產後喝點蘑菇湯

媽媽們在坐月子期間應注意順序緩補。許多女性產後為了催奶、補充體力，會喝許多大補的湯水。其實不然，剛生完孩子催奶一定要慎重，不應馬上進補如豬蹄湯、參雞湯等營養高湯。因為此時初生嬰兒吃得較少，如果再服催奶之品，反而會導致乳汁分泌不暢。因此，只需在正常飲食基礎上適量增加湯汁即可，三天後，再加喝滋補湯。在熬燉時，應撇去湯中浮油，既能避免引起嬰兒腸胃不適，也有助於產婦保持身材。

產後煲湯時盡量少用補劑。一般情況下，燉湯講究藥食同源，但藥的數量和種類不能過多，也不主張多用參芪當歸之類的補劑。相對而言，桂圓、栗子、蘑菇等煲湯更合適。由於產後失血多、體力消耗大，可多吃一些補血活血、補氣健脾的食品，如紅糖、阿膠棗、枸杞、山藥等

老人們通常會認為，新媽媽產後虛弱，不宜多吃生冷之物。其實，新鮮的蔬菜水果是補充維生素最好的食物，如不充分攝入，會使維生素缺乏，對身體反而不利。

營養片劑別多吃

無論年輕母親還是中年母親，都要注意食物的多樣化，每種菜餚都應充實數量、豐富色彩。最好應用五色搭配原理，黑、綠、紅、黃、白，盡量都能在餐桌上出現，既增加食慾，又均衡營養，吃下去後食物之間也可互相代謝消化，同時也解決了許多女性飲食偏好的問題。長此以往，身材自然纖細有度，膚色也會潤澤亮麗

在此還要提醒各位媽媽，不要依靠服用營養素來代替飯菜減肥，遵循人體的代謝規律，食用自然的飯菜才是正確之選。早晨是萬物生發之際，人體代謝旺盛，早餐可盡量安排得豐盛且多樣化一些，主食、牛奶、蔬果、禽蛋類，最好應有盡有，以加強營養的攝取吸收。中、晚餐的量宜相對減少一些，尤其是晚餐，少吃肉食、甜食及油炸食品，可喝些清淡的麵湯、米湯，不要喝鹹湯，以減緩夜間休息時身體的負擔。

教你兩道補血菜

最後，向大家推薦幾款簡便易做的藥膳，適合正在坐月子以及氣血兩虛的媽媽們食用

紅棗枸杞母雞湯：老母雞一隻，洗淨，放入數枚紅棗，適量枸杞，幾塊薑片，燉湯食用，補氣活血。

木瓜魚湯：鯽魚或鱸魚一條，木瓜200克左右，去皮切塊，加入同燉，也可放少許金針菇等菌類，美味可口又營養豐富。

調整好情緒，再批評孩子

父母又不是神，當然也有權利發脾氣。一方面，可能因為工作問題，挨了上級的批評;另一方面，孩子好像有些不識時務，還在你面前表現的十分糟糕。這個時候，你已經到了發脾氣的邊緣……好像無法控制自己的情緒。

於是，你想抬起手，重重扇在孩子的臉上，或者狠狠地摔一個茶杯，或者將手機摔落。你簡直有些歇斯底里了，企圖用什麼動作能一下子解決面前的問題。看起來，目前的問題是孩子的問題，好像孩子惹惱了你，你只有制服了孩子，你才能消氣。

而實際上，你的生氣不是來自於孩子那裡，孩子的表現僅僅是一個令你脾氣徹底發出的引火索。孩子奇怪自己今天就這麼被責罵甚至責打。

事實上，很多家庭中的教育問題就是這樣產生的。是父母責罵出來的，是父母責打出來的。孩子本身沒有什麼問題，但孩子覺得自己在父母面前總是有問題。不小心就被父母指責。搞的孩子見了父母總是很害怕，長期以來，親子關係很僵。孩子甚至可能因為經常害怕父母，泛化為害怕老師，長大後，害怕自己的上級，領導。

調整好情緒再批評，不要因為我們的衝動傷了孩子。情緒不好，說話就不走腦子，就可能說過頭的話，一不小心就可能傷害孩子的自尊心。這個時候的教育，顯然僅僅是大人不良情緒的宣洩，並非是想真正的教育孩子。火發完了，好像教育了完了。也許孩子低著頭一言不發，似乎接受了你的教育。但恰恰相反，孩子並不明白你今天這是為了什麼?他不知道自己究竟錯在哪裡/更不明白你為何發這麼大的火。所以說，要注意保護孩子的自尊心。讓孩子知道錯在何處，從而建立明確的是非觀念。

情緒不好，總是會對孩子的問題擴大化，總是喜歡翻孩子的老賬。本來不是什麼問題，但都把它們聯繫起來，讓孩子鬱悶的透不過氣來。這會讓孩子感到自己一無是處。不知道從何做起。失掉了信心。

不帶個人情緒的批評，既避免過分傷害孩子，也避免過後，你後悔不已。情緒上來了，根本控制不了自己的思想和行為，說的通俗一點，簡直就像神經病。這樣的狀態下，怎麼可能教育孩子?

記住：若是你帶著情緒面對你的孩子，你傳遞給孩子的只能是你的糟糕脾氣。因此說，發脾氣的時候千萬不要去教育孩子，因為那樣的教育，只能訓練出一個脾氣大的孩子，也能培養出一個愛發脾氣的孩子，更能造就出一個脾氣極為糟糕的孩子。

易致孕婦流產的八種食物

1、甲魚：雖然它具有滋陰益腎的功效，但是甲魚性味鹹寒，有著較強的通血絡、散瘀塊作用，因而有一定墮胎之弊，尤其是鱉甲的墮胎之力比鱉肉更強。

2、螃蟹：它味道鮮美，但其性寒涼，有活血祛瘀之功，故對孕婦不利，尤其是蟹爪，有明顯的墮胎作用。

3、巧克力和山楂：過多食用巧克力會使孕婦產生飽腹感，因而影響食慾，其結果是身體發胖，而必需的營養卻缺乏。孕婦較喜歡吃酸東西，山楂便成了首選果品。山楂對子宮有興奮作用，孕婦過食可使子宮收縮，導致流產的可能，故要少吃。

4、豬肝：芬蘭和美國已向孕婦提出了應少吃豬肝的忠告。因為在給牲畜迅速催肥的現代飼料中，添加了過多的催肥劑，其中維生素A含量很高，致使它在動物肝臟中大量蓄積。孕婦過食豬肝，大量的維生素A便會很容易進入體內，對胎兒發育危害很大，甚至會致畸。

5、薏米：是一種藥食同源之物，中醫認為其質滑利。藥理實驗證明，薏仁對子宮平滑肌有興奮作用，可促使子宮收縮，因而有誘發流產的可能。

6、馬齒莧：它既是草藥又可作菜食用，其藥性寒涼而滑利。實驗證明，馬齒莧汁對於子宮有明顯的興奮作用，能使子宮收縮次數增多、強度增大，易造成流產。

7、罐頭食品：罐頭食品在製作過程中都加入一定量的添加劑，如人工合成色素、香精、防腐劑等。儘管這些添加劑對健康成人影響不大，但孕婦食入過多則對健康不利。另外，罐頭食品營養價值並不高，經高溫處理後，食物中的維生素和其他營養成分都已受到一定程度的破壞。

8、菠菜：人們一直認為菠菜含豐富的鐵質，具有補血功能，所以被當做孕期預防貧血的佳蔬。其實，菠菜中含鐵不多，而是含有大量草酸。草酸可影響鋅、鈣的吸收。孕婦體內鈣、鋅的含量減少，影響胎兒的生長發育。