夏季來了，讓你的身體動起來吧，讓全身的骨骼和肌肉都舒展開來，振作精神。對於不同的群體，運動方式也不一樣。但是，無論哪個群體，夏日運動都要遵循三大原則：“熱身——運動——整理”。
慢性病人群運動不能停
對於患慢性病的人，夏天適量地運動不但不會引起疾病發作，還可達到健身的目的。所以，運動對於慢性病患者來說，絕對不能停。特別是高血壓、糖尿病患...
詳解夏日健身三大原則
兒童飲食的四不原則
養生之道網導讀：兒童保健飲食的原則是：不挑食、不嗜甜食、不貪食、不亂服保健品。兒童處於不斷生長發育的階段，對營養素的需要量較大，但其消化功能尚未完全成熟，易發生各種營養紊亂，科學地選擇兒童食物十分重要。
防止挑食
一、不挑食
現在很多數家庭子女少，對孩子...
冬季起居養生的12個原則
養生之道網導讀：冬季起居養生要跟隨季節的變化來調整，那麼冬季起居養生要注意什麼？首先要早睡晚起，堅持溫水刷牙、冷水洗臉、熱水泡腳。下面小編為您介紹冬季起居養生的12個原則。
冬季起居養生注意事項
《千金要方·道林養性》說：“冬時天地氣閉，血氣伏藏，人不可作勞汗出，發洩陽氣，有損於人也”。在寒冷的冬季裡，應當遵循閉藏的原則調攝起居。冬季起居養生要注意什麼？下面小編...
中度脂肪肝的飲食原則
養生之道網導讀：中度脂肪肝患者可以通過飲食來恢復健康，那麼中度脂肪肝的飲食要注意什麼呢？中度脂肪肝的飲食要點要清楚，下面小編為您介紹中度脂肪肝的9個飲食原則。
中度脂肪肝的飲食
脂肪肝是各種原因引起的肝細胞內脂質積聚，超過肝濕重的5%。脂肪含量超過5%至10%為輕度脂肪肝；超過11%至25%為中度脂肪肝；超過26%至50%為重度脂肪肝。輕中度脂肪肝通過營養均衡、適度鍛煉可完全恢復。
每日三餐膳食要...
冬季養生七個「早晚」原則
養生導讀：每天都是一個循環，從早到晚，在一天的兩頭，分別做了什麼事，都會影響到健康。在寒冷的冬天遵循一些“早晚”原則，有助於你把身體調養到最佳狀態。
原則一：早飯晚點吃，晚飯早點吃。
冬天晚起床，早飯也應順延。因為人在睡眠時，消化系統仍在努力工作，消化一天中吃下的食物。如果早飯吃得過早，會使消化系統疲勞應戰。起床後，可以先喝一點水，再不慌不忙準備早飯，給消化系統留下...
春節養生的「四不」原則
養生之道網導讀：已經到了春天，，那麼春季該如何保健養生呢?下面是保健專家為大家介紹的春季養生四“不”原則。
一不“酸”
春天飲食應“省酸增甘”，因春天本來肝陽上亢，若再吃酸性食物，易導致肝氣過於旺盛，...
清明養生之原則
清明節氣，太陽到達黃經15度，我國大部分地區的日均氣溫已升到12度以上，此時正是桃花初綻，楊柳泛青，凋零枯萎隨風過的明朗清秀景致的再現。清明時節，自古以來就是人們祭祖掃墓的日子，作為中國人更是重視“祭之以禮”的追遠活動。宋代高菊澗的《清明》詩云：“南北山頭多墓田，清明祭掃各紛然。紙灰飛作白蝴蝶，血淚染成紅杜鵑。日墓狐狸眠塚上，夜歸兒女笑燈前，人生有酒須當醉，一滴何...
老人飲食健康的十項原則
不同的飲食對於人體而言可是會起到不同的作用，而對於老年人有身體而言想要得好的身體就更應該懂得飲食，懂得飲食的合理搭配更能調理出好身體。現在就來看看老人的飲食到底應該注意一些什麼呢?
1、老人飲食 —— 蔬果宜鮮
新鮮、有色的蔬果類，富含維生素、礦物質、膳食纖維，水果中還含有豐富的有機酸，有刺激食慾增加和維持體液酸鹼平衡的作用。
2、老人飲食 —— 數量宜少
若要身體...
冬天的飲食保健原則
冬天的日常膳食，可適當增加些“肥甘厚味”的食品，但不宜過多。到了冬季， 人體的消化機能比春季、夏季、秋季均為活躍，胃液分泌增多，酸度增強，食量增大，這反映了冬季機體對熱能需要的增加。當機體處於寒冷的環境中，要維持體溫 平衡，就必須增加體內的代謝率，從而增加對食物的需要量，特別對脂肪性食物的吸收較好，攝食適量的脂肪有較好的抗寒耐凍作用，但不宜過多，以防發生高血脂 症和肥...
秋干氣燥 注意養生四防原則
養生之道網導讀：俗話說：“秋冬進補，春天打虎”，很多人都喜歡在這個時候通過藥膳食療來進補，都認同在冬天到來之前把身體“補”結實的必要性。
為什麼秋天容易傷肺?
楊局長以前身體很好，去年剛當上局長，天天晚上都有人請客喝酒。喝完酒又去桑拿、K歌。到了冬天便開始咳嗽，一直咳了一個月才好點。去看老中醫，中醫說病因是秋天沒有好好保養，病氣傷了肺，到冬天天...