1、上防手刀-防守招式 雙腿前後相距一步遠，前腿與後腿的膝部彎曲，腿尖向前，後腿尖向外打開呈90度角。如圖所示，一隻手臂在胸前向前伸，手刀掌心向上;另一隻手臂在頭部上前方彎曲，手刀掌心向外。 動作要點：上手刀要把頭護起來，前手刀稍彎曲一點。在上防對方攻擊的同時，用前手刀反擊對方頸部。 鍛煉部位：讓大腿部肌肉變得緊實，有美感。 2、跆拳道實戰式 實戰的最基本姿勢，兩腳前...

養生之道網：少林童子功怎麼練？童子功一直是中華武術中比較出名的一種武術套路，那麼少林童子功怎麼練，少林童子功的招數套路以及具體動作是怎樣的呢？下面養生之道網為您介紹少林童子功的招數套路，供參考。 一、雙拔筋 雙拔筋俗稱“抱佛腳”，是少林寺眾僧用來訓練的一種傳統方法。它的作用是拉開人體後側韌帶和經絡，如胯、膝、踝關節韌帶，背部、腿部後側肌肉，以及背後督脈都會被充分地拉...

      氣功按摩減肥和平常節食減肥，無論在機理上還是在形式上都是完全不同的.前者通過按摩減肥，後者需長期控制飲食；前者減肥速度奇快，後者緩慢；前者無不良副作用，後者則可能有損健康，並且在停止節食後體重又很快上升.氣功按摩可以減少脂肪，健脾化痰，改善體型，是一種療效高，無副作用'減肥效果好的方法，便於自學自療。   一、 局部氣功減肥按摩法   1. 面頸部按摩...

一、說“武術” 我們常說的“武”，大體可以分為武術和武裝。武術是從武裝力量發展起來的。促進武術發展有兩大因素：戰爭和擂台比賽。武裝力量的功能很明瞭，直接表現為戰爭。但武術並不全是。武術比武裝力量更加廣泛化，包括群體武術和個人武術，具有更豐富的社會學意義，或文化價值。武術的內核是擊技，但它外層包裹著太多太多的東西，民族心理、歷史、哲學、審美趣味等等。武術就像...

 小時候學會了太極拳 自從買了小車後，我成天都是開車上班。妻說我開車有癮，一天不摸方向盤心就發慌。可是兩三年下來，我的腰圍越來越粗了，上坡下坎總是氣喘吁吁的，出現了明顯的亞健康狀態。這不是一個好兆頭，畢竟我才剛滿四十歲。 妻見我成天愁眉苦臉的樣子，就出主意說：“結婚前你就會打太極拳，這麼多年也沒見你露一手。如果真會打，每天早起到河邊去鍛煉。不到半年，我保證你的身體棒...

養生之道網：初學者怎麼學太極拳？很多人初學太極拳不知道如何入門，怎樣的練習方法最好，自然就無從下手。下面養生之道網為您介紹初學者怎麼學太極拳，看看吧。 初學者怎麼學太極拳？ 太極拳有許多練法，按組織形式、架式高低、環境條等有不同方法，根據實際情況，這些方法可以單獨使用，也可以結合練習。但是太極拳是“終身不盡之學”，“每見數年純功，”尚有“不能運化者&rdq...

養生導讀：紅拳起源於秦，昌明於唐宋，盛行於明清。基本功：掌、拳、勾手、弓步、僕步、馬步、半馬步、正踢腿。紅拳十三式套路招數尤為出名。下面養生之道為您介紹陝西紅拳十三式套路招數，看看吧。 1、海底撈月鸚鴿架（十字手） （1）雙手由拳變掌，兩臂伸直，指尖朝下，放於腿外側掌心朝前彎腰、雙腿不曲使雙掌貼腿外側至指尖接觸地面，使雙掌至腳內側，目視腳尖。 （2）接上勢不停，起身立正同時兩臂內...

養生導讀：太極養生益處多，太極拳輕鬆柔和，是非常適合中老年練習的健身運動，練習太極拳可以讓整個人都放鬆下來，讓自己生活變得更加健康快樂。下面小編給大家介紹下太極拳能給我帶來哪些好處吧。 現在我們就來看看太極拳給我們帶來的生理效益。太極拳結合了傳統導引、吐納的方法，著重練身、練氣、練意三者之間的緊密調協。練習時一方面可鍛鍊肌肉，舒筋活絡；另一方面又能透過呼吸與動作間的相互配合，...

德國漢堡出版的《地球》雜誌報道，科學家們認為，人類的感覺和知覺都是從肚子裡傳出來的，肚子裡有一個非常複雜的神經網絡。這一“第二大腦”也叫腹部大腦，它擁有大約1000億個神經細胞，比骨髓裡的細胞還多。 —編者搞自《北京晚報》 人有兩個腦子 你相信人有兩個腦子嗎？你可能會說那肯定是連體兒吧！不，這是特殊情況。我說的是每個人都有兩個腦子，不是指左腦、右腦，除了人所共識的固...

氣功給以人一種神秘的色彩，其實現代的氣功主要是養生健體的作用，特別是道家氣功，更是廣為流傳與眾多中老年人中。道家氣功養生帶你領略精氣神，下面就來見識下什麼是道家氣功。 現代“氣功”一詞包括了古代的“吐納”、“導引”、“存神”、“靜功”、“動功”、“內功”、“外功”、“修練”、“打...