養生之道網：羅漢拳拳譜是什麼？羅漢拳是中華武術中備受關注的拳頭工夫之一，是漢族傳統拳術中南拳之一。因少林門人供奉釋迦牟尼，並視此拳取十八羅漢之姿，故稱羅漢拳。下面養生之道網為您詳解羅漢拳拳譜，看看吧。 羅漢拳拳譜（一路） 足手拳，轉子蓮，黑虎掏心開胸炮。 意智靜神足陰交，下使踩足炮。 腋下藏月人難逃，轉身一步開敵炮。 蹲身出手把敵撈，回身一步沖天炮。 濺步掃腿人不曉，雙...

易筋經是有名的氣功心法，不少人認為易筋經很神奇，其實易筋經主要是內家的養生氣功，下面是關於養生氣功易筋經相關問答，希望可以解決大家對於易筋經養生的疑惑。 一、易筋經能單個動作練習嗎?一天練習幾遍最合適? 答：《易筋經》是一套完整的套路式鍛煉功法，練習中也可以根據自身的健康狀況和身體素質，進行全套完整練習，或有選擇性地進行單個動作的練習。根據《易筋經》原文的要求：初練者，“...

 年輕人為青春痘而焦躁、中年人為出現皺紋而發愁，用什麼樣的化妝品能使皮膚更顯年輕？北京廣安門醫院皮膚科醫生宋坪認為，太極拳運動就是最好的“護膚品”，它能有效地改善膚質，健美肌膚。 宋醫生介紹說，經常參加太極拳運動可促進微循環，使皮膚得到更多的營養，增加皮膚吸入氧氣的能力，這對皮膚保養十分有益。另外，經常參加體育運動的人，機體新陳代謝較快，皮膚中的皮脂腺和汗腺分泌...

一氣無方，與時消息，萬物生死，共氣盛衰。處自然之間，而皆不知所以然而然。其所稟，習在覆載之下。有形者先知其本，知其本則求無不通。修道先須正其源、正其源則流無不應。若棄其本而外求，背其源以邪究，雖獵盡百家，學窮諸子，徒廣虛論功條，其攝養之效，得者觀之，實為自誤耳。今歷觀世間好道之流，不可勝數。雖知恬淡以自守，全不知恬談之中有妙用矣。雖知虛無以為理，全不知虛無之中而無不為矣。若...

  研究發現，打太極拳不僅可增強心肺耐力及下肢肌力，高血壓、糖尿病人練3至6個月後，甚至可減少用藥量，專家鼓勵中老年人，沒事不妨多練拳。這是專家推薦給中老年人的最佳健身運動。 這項由台灣大學醫院復健部所做的太極拳健身研究，有90名50-64歲的中年人及76名65-80歲的老年人參與，分為太極拳組和不運動的對照組，其中太極拳組練習太極拳平均達五年以上，結果測量兩組心肺耐力發現，有打拳習...

練拳要求研、練、用結合，拳、法、功中功為第一。練拳要明理，理通拳法精。練拳宜在靜處用功，不要在人面前誇張技藝、賣弄精神。要專心一致，無思無慮，靜心練功。練習拳術不可用拙，拙者週身氣血不通，全身發拘，手腳不活。身為拙氣所滯，滯於何處何處成病，為此練拳要練就週身一家的基本功和較高的靈敏度。練拳亦不可努，努力太剛易斷，氣易隔胸，肺為氣所排擠，易生憤懣、胸憋、肺炸之痛。練拳應在外形...

      氣功減肥古人早已有認識，而且在今日，氣功鍛煉除了防病治病，強健體質外，確實亦有減肥作用。那麼氣功是通過怎樣的機理來減肥的呢？   氣功是通過練功者發揮其主觀能動作用，發揮人體潛力，通過調身（姿勢）、調心（意念）、調息（呼吸）的功夫，鍛煉人的精、氣、神，調整身體的生理功能，達到身心健康的目的。它在鍛煉方法上要求“動靜結合”，強調在鍛...

  坐式是氣功中應用最普遍的練功姿勢。包括端坐式、靠坐式、盤坐式、跪坐式等各種具體姿勢。各種坐式的練功姿勢都有具體要求： 1、端坐式：自然端坐在適當高度的方凳或椅子上，頭正直，鬆肩含胸，口眼輕閉，兩手輕放在大腿上，腰部自然伸直，腹部放鬆，臀部的三分之一或二分之一平穩地坐在凳上，兩腿分開，兩膝與肩同寬，兩腳平直。 2、靠坐式：靠坐在椅子或沙發上，背部可輕靠於椅背上，兩足可略向前...

養生之道網導讀：突然想到武俠小說裡面經常會出現的一句話：天下武功，唯快不破。這句話也充分的說明了速度的重要性。那麼如何才能把速度提升起來呢？ 5方法提高你的出拳的爆發力 速度，是指人體快速運動的能力。武警擒敵術訓練是一項全身性的複雜運動，為了擊中目標或避開對手的擊打，就必須具有迅速完成各種動作的速度，這也是在實戰中能否擊敗對手的重要條件。 (一)速度訓練的主要內容 1.位移速度。即動...

  太極拳，早期曾稱為“長拳”、“棉圈”、“十三勢”、“軟手”。清朝乾隆 年間，山西人王宗岳著《太極拳論》，才確定了太極拳的名稱。“太極”一詞 源出《周易。系詞》：“易有太極，是生兩儀。”含有至高、至極、絕對、唯 一之意。  太極圖     關於太極拳的起源與創始人，眾說紛紜，大致有唐朝許宣平，...