健康的身體是我們每一個人更好地生活、工作和學習的基礎，是做任何事情的首要前提。健康需要有樂觀開朗的生活態度，同時健康也來自我們每一天良好的生活習慣。生活家小編為您精選了一些保健養生知識、健康小竅門，助您更好、更科學地調理好自己的身體，健康快樂地度過每一天! 很多人都知道吃飯細嚼慢咽既有利於腸胃消化，又是防止發胖的好辦法。其實，吃飯多咀嚼的好處還遠不止這些，日本岐阜大...

很多減肥的人都有一個疑問，就是運動前後該不該吃飯呢？該如何補充營養呢？據美國“福克斯新聞網”近日報道，要想提升瘦身效果，人們不妨餓著肚子運動。但國內專家並不完全認同。 比利時魯汶大學運動生理學教授皮特·赫斯佩爾做了一項試驗，發現運動時，人體內的腎上腺素水平升高，而胰島素水平下降。在這種狀態下，人體內會激增一種分解脂肪的蛋白質，這會造成更多脂肪消耗。 皮特·...

坐在椅子上也健身。對於從事文職工作的女性來說，每天工作的8小時中，有4/5的時間都在坐著。誰說坐著就不能鍛煉身體了？看看我們為你搜集到的簡易健身小招數吧，讓健康生活從椅子上開始。 1. 簡易操 背部保持挺直，坐在椅面上的2/3處，雙手輕撐在椅子兩旁。 雙腳併攏，腳輕輕地踩在地面上。 一邊吐氣，一邊將腳跟墊高。 吸氣時，將腳跟踩回地面上。 重複上述動作10次。 2. 打坐操 坐在椅子邊沿，讓大腿和小...

 上斜板啞鈴飛鳥（胸） 動作要領：練習時先仰臥於斜板推舉凳上，背部與臀部接觸凳面，兩腳應踏實地面，兩手持啞鈴向上方舉起：同是在胸大肌的有效控制下將兩臂慢慢向兩側防下，而且應在下放的過程中保持手臂微微彎曲。接下來，在勻速呼吸的同時將啞鈴向胸部上方舉起，此時應將微彎的手臂逐漸伸直，以減少胸部肌肉受傷的可能。 注意事項：需意念集中於胸大肌發力時的拉起與放下的練習 作用：此動作主...

健步行是最好的運動，它有如下幾方面的健身作用。 健骨 腳是人的根基，支持人體重量的頂樑柱，人之有腳猶樹之有根，樹枯根先竭，人老腳先衰。經常經持健步行就能鍛煉腳勁，強健盤骨，增加體力。俗話說：健康體魄，始於腳下。 強心 健步行給腳部以良性刺激，放鬆血管平滑肌，能起到活血舒絡、改善血液循環、增強心臟功能的作用。俗話說：走步是強心健體的法寶。 代謝 健步行能調整全身功能，促進胃液分泌，...

       養生之道網導讀：看到標題也許您就納悶了，減肥瑜伽還分星座。秋冬季節正是容易長胖的季節，那麼長胖了怎麼辦呢？別著急，小編教您一招必殺技，傳授12星座專屬瑜伽姿勢，一起來看看屬於你的那個星座是什麼樣的瑜伽姿勢吧。        一、水瓶：花環式        動作說明：        1、蹲立，雙腳跟併攏，兩膝向外打開...

        養生導讀：柿子是人們比較喜歡食用的果品，甜膩可口，營養豐富，不少人還喜歡在冬季吃凍柿子，別有味道。柿子營養價值很高，所含維生素和糖分比一般水果高1-2倍左右。假如一個人一天吃1個柿子，所攝取的維生素C基本上就能滿足一天需要量的一半。所以，吃些柿子對人體健康是很有益的。中醫認為其甘寒微澀，歸肺脾胃大腸經。具有潤肺化痰、清熱生津、澀腸止痢、健脾益胃，生津潤...

幾種似是而非的健身說法 當你開始任何一項健身運動之前，總會從許多熱心腸的人那兒吹來各種風言風語：“你有沒有聽說，運動會造成肌肉疲勞，結果導致肌肉鬆弛?”“舉重?不行!你的肌肉會像石頭一樣僵硬。”“這種運動?怕是要弄壞你的身體。”等等。 這類風言風語常常成為那些缺乏鍛煉意志的人的現成借口。令人擔憂的是，聽信這類流言的還大有人在。我們不妨請保健醫生來一起...

       養生之道網導讀：湖南衛視的快樂大本營最近的一期節目中有個蹲起遊戲，就是蹲下蹦起來再蹲下再蹦起來再蹲下再蹦起來，不知道看過的觀眾朋友有沒有跟著一起玩呢？         在講究站有站相、坐有坐相的現代人眼裡，蹲，可能是一種不雅觀的姿勢。但是對於在辦公室工作的人，蹲一蹲有利於全身器官的運動，能起到循環全身血液，活動...

生命在於運動。運動可促進血液循環、降低膽固醇生成，並能防止肌肉、骨骼與關節僵硬的發生，運動能增加食慾，促進腸胃蠕動，預防便秘，燃燒脂肪，收到減肥效果。高血壓患者適當運動，還可起到降血壓作用。但運動要量力而行，循序漸進，持之以恆，終生相伴。 高血壓患者運動需避免六大誤區：一、清晨過早運動；二、每週一次大量劇烈運動；三、身體不胖不瘦就不鍛煉；四、哪個部分肥胖就鍛煉哪個部分；五、老...