美國達拉斯德克薩斯大學西南醫學中心的一項調查也指出，桑拿天跑步運動效果大打折扣。一位優秀的跑步運動員10℃左右的天氣裡，不超過兩個半小時就能跑完全程，但是在25℃以上的氣溫下速度會減慢2。5%。這是因為涼爽的環境對身體產生的壓力更小，體力消耗也會減小。
戶外鍛煉無汗運動最合適
美國達拉斯德克薩斯大學西南醫學中心的一項調查也指出，桑拿天跑步運動效果大打折扣。
一位優秀的...
戶外無汗運動大推薦
跑步健身要注意事項
凡是參加健身跑步的人，都應注意堅持經常和循序漸進，特別要注意控制運動量。此外，必須學會"自我控制”，這點尤為重要。因為有時跑步的願望會突然消失，這就需要將"不能跑”還是"不想跑”加以區分。當然，如果有病時絕對不要跑步，而在其他情況下則應克服"惰性”，堅持鍛煉。
在鍛煉初期，跑步的速度以沒有不舒服的感覺為限度，跑完的距離以沒有吃力的感覺為宜。跑步後可能出現下肢肌...
學生減肥的三個最快的方法
養生之道網導讀：因為經濟的發展，我們的生活也變得越來越好，所以不少學生也因為營養過剩而變得越來越胖。但是由於學生仍然處於發育的階段，營養對於……
因為經濟的發展，我們的生活也變得越來越好，所以不少學生也因為營養過剩而變得越來越胖。但是由於學生仍然處於發育的階段，營養對於學生來說非常重要，不能夠隨便減肥。那麼，學生應該怎麼減肥呢？下面，我們養生之道網的小編就給學生們推薦幾種快速減...
舒緩解壓靈量瑜伽
靈量瑜珈包含了瑜伽其他八個分支的神髓，是得道的最佳途徑。
奇特效果：增強了神經系統，提高了腺系統的調節能力，改善了腎肝，使你神清氣爽、通體開泰，還可以讓你在床上大顯神威。
治療方法：撒達（Sada）已經修煉靈量瑜伽32年，他說：“靈量瑜伽包含了瑜伽其他八
個分支的神髓，是得道的最佳途徑。”理論上，靈量瑜伽結合了腺系統和神經系統的能量。有一些練習是需要氧氣的，有一些需要冥想，...
適合白領的減肥瑜伽動作，上班族趕緊學學吧
養生之道網導讀：白領們整天在電腦前工作，而且平時又缺乏運動，特別是女性閒暇時間又愛吃零食，這樣就容易導致肚子長贅肉，所以就容易造成水桶腰。如……
白領們整天在電腦前工作，而且平時又缺乏運動，特別是女性閒暇時間又愛吃零食，這樣就容易導致肚子長贅肉，所以就容易造成水桶腰。如何讓水桶腰消失呢?我們給大家推薦的方法就是瑜伽，瑜伽不但減肥，還能起到塑形的效果，下面我們就來看看適合白領的減...
簡單運動緩解腰酸背痛
養生之道網導讀：春天人本來就容易感到困。坐在辦公室長時間不動就會感覺混混沉沉並且腰酸背疼的。如何才能改變這種現狀，讓你坐再久也不感覺的到疲勞呢？下面小編就給大家講講如何緩解腰酸背疼以及醒腦解乏。
常蹬腿可醒腦
長期伏案工作之人常常會感覺精神疲憊，記憶力減退，其中一個重要因素就是大腦疲乏。此時做做蹬腿運動，可調適精神，解除大腦疲勞，恢復記憶能力。這是因為人的腿部到頭部有許多經絡...
「真氣運行法」 能治乙肝？
清晨在公園裡，二十幾個中老年人正在清一色地“練功”，呼吸吐納，調養生息。“我練的這叫‘真氣運行法’，不但能養生，還能治療乙肝呢!”一位大爺告訴記者。
記者瞭解到，“真氣運行法”是時下流傳較為廣泛的一種養生方法，它是由甘肅的中醫李少波創立的。記者在他的網站主頁上看到，“真氣運行法”一共分為五步，概括來講，第一、第二步主要是通過一...
水中漫步可助減肥塑形
夏天更多的人開始游泳健身，但常規的游泳的確令人乏味，可是只在水中泡著，又達不到鍛煉的目的。其實幾種改變，既可以增加趣味性，又可以不讓人們失去鍛煉的效果。
1.水中漫步。在淺水區來回走走，水的阻力會讓人走起來很費勁，而且水的溫度低，水中漫步消耗的熱量更多，長時間水中漫步（40分鐘以上），對於減肥塑形有極大的好處。
2.水中拉伸。水的浮力和阻力使水下拉伸更有難度，但其伸展效果更好...
高中生減肥如何減肥，試試薄荷三餐減肥食譜
養生之道網導讀：高中生減肥有兩個限制的條件，時間和場地。所以小編覺得食療減肥對於高中生來說是最好不過了，因為食療減肥能很好的調養正處於發育期……
高中生減肥有兩個限制的條件，時間和場地。所以小編覺得食療減肥對於高中生來說是最好不過了，因為食療減肥能很好的調養正處於發育期的高中生，還能瘦身。下面就讓小編推薦的薄荷三餐減肥食譜。
薄荷減肥原理
薄荷減肥法一直以來深受減肥人士的喜愛，因...
瑜伽八式排毒美容好幫手
第1式 鵒王式
動作要領：右膝彎曲，左腳向後伸出，彎曲左小腿，置於左手肘內。吸氣，慢慢將右手抬高，上身同時向後拉伸，身體的緊張感由腰部延伸到肩胛；呼氣，鬆手，換另一側重複練習。
功效：這個動作使頭部、肩膀、脊椎均得到了拉伸，同時這也是一個健脾胃的好動作，對於內臟、腎臟都有很好的調節作用。
第2式 雲雀式
動作要領：金剛坐姿，兩手往前扶地，保持屈右腿，右腳跟貼大腿根部，左腳向後...