養生導讀：日常生活中，我們不可能經常呆在家裡悶著，難免會外出接觸大自然，那麼，在戶外活動期間就很可能發生一些意外的事故，如被馬蜂蜇傷，這時候我們應該怎麼辦呢？如何及時採取急救措施？下面跟著小編一下來看看吧。 戶外活動馬蜂蟄傷急救方法： 1、被蜇後，要快速逃離蜂巢，但是，逃到安全距離外後，要注意觀察一下馬蜂的形態特徵，以便將來求醫時醫生能迅速判斷出毒蜂的種類，好針對性...

      在戶外一頂可心的帳篷可以讓您有個甜美的好夢。但是很多人選擇帳篷卻頗費考慮，除了預算以外，露營的方式，活動的環境，甚至帳篷的布料材質、內部空間的大小，都是需要考慮的，雖說市面上的帳篷數以百計，卻很難有一種帳篷是可以百分之百適合您的所有需求！因此聰明的辦法是先決定哪些因素對你是比較重要的，然後縮小選擇範圍挑出適合你的帳篷。 下面讓我們綜合了很多玩家的實戰...

有些人徒步旅行四季為了挑戰自我，有些人徒步旅行是為了看到更多沿途風景，有些人徒步旅行是為了結交更多朋友......無論是出自什麼想法，徒步旅行的好處都是不容置疑的，下面就列舉十大徒步的好處，你都知道嗎? 徒步的好處一、輕鬆出行、緩解壓力 記得以前看過北青報的一篇文章說，根據統計，一個人每天所有壓力和煩惱中，因出行交通所導致的竟佔七成!哎，所以說如果你是一名像我一樣的路走族的話，該多...

養生導讀：生活中有著許多鍛煉身體的運動，游泳、跳繩、跑步、騎自行車等，但要說到比較方便的話莫過於步行了，很多人不相信，下面小編來給你說說為什麼步行也能鍛煉身體。 步行是最簡單的鍛煉方式 1、步行是一種等張力運動，腿及臂持續的有規律的運動能使血管彈性增加，特別是腿的持續運動，能促進更多的血回到心臟，改善血循環。 2、能維持鈣平衡，保護骨骼健康。 3、能氧化體內多餘的脂肪，減輕體重或維...

 醫學名詞 游泳肩 學名為“肩關節撞擊綜合症”，是因肩膀使用過度而造成的肩傷。 症狀：急性損傷時，肩袖部位劇痛，肩的外展能力大部分喪失；慢性損傷時，肩袖部位隱隱作痛，脹脹地不舒服，肩膀外展時疼痛，但還能外展。 就診科室：骨科、康復科 三伏天，游泳是極佳消暑方法。曾有研究顯示，最不容易受傷的運動是游泳，受傷率僅為28.1%。但游泳仍會帶來一種運動傷害叫“游泳肩”...

養生之道網：夏天天氣炎熱，驕陽似火，準備騎車出行的人們總是會擔心被曬成黑炭，那麼夏天騎車怎樣防曬呢？下面養生之道網為您介紹夏天騎車怎樣防曬，看看吧。 1、盡量不要讓皮膚過多的暴露在陽光之下。夏天人們多著短袖短褲，暴露的部分比較多一些，如果長期遭受烈日暴曬，這些皮膚會變黑甚至成死皮。不妨穿長袖長褲等防曬衣服，穿上防曬衣或披肩。 2、出行前準備好各種防曬用品、用具。如，防曬霜，最好...

養生導讀：在繁忙的工作中，抽身出外旅行或者野外探險，給平淡的生活加點料。途中，條件一般都比較艱苦，為了能使旅途盡可能多一點不是很過分的“奢侈”與“享受”，不妨嘗試往自己的背包裡放上下列幾樣物品。 1、頭巾：徒步於叢林中，蜘蛛網是常有的，如果不幸被它纏在頭髮上，一天都會很難受。帶上頭巾，不僅不擋視線，拍照不碰取景框，還可省卻擦汗。一塊小布，還可作毛巾或領巾，...

養生之道網：夏季野外露營要注意什麼？夏季室內高溫，去野外露營是不少戶外愛好者的選擇，那麼夏季野外露營要注意什麼呢？下面養生之道網為您介紹夏季野外露營要注意什麼，看看吧。 1、搭帳篷前必須仔細勘察地勢，營地上方不要有滾石、滾木以及那些風化的岩石，一旦發現附近有岩石散落的跡象，絕對不可以再搭帳篷了，尤其是靠岩石壁越近的地方越要留意，盡量要避免在凹狀的地方紮營。 2、雷雨天不要在山頂...

1.注意走路的姿勢 每天上下班途中，只要能走路時就盡量走路。走路的姿勢非常重要，挺胸、收小腹，臀部夾緊，千萬不要弓腰駝背。如果走路時不緊縮小腹，不管你走多少路，也無法刺激你的腹部肌肉，你的小腹就不會縮小。此外，駝背會破壞身體的平衡感，降低走路的運動效果。 2.加大走路的步幅 將走路作為一種減肥的運動，就不能像平常散步一樣隨便，要適當加大步幅，只有大步流星地向前走，才能運動你的大腿肌...

戶外離不開裝備器材。一般來說，戶外的裝備可分為兩個方面。 一是基本裝備，如帳篷、背包、睡袋、服裝、鞋、炊具、地圖、指北針、頭燈（含備用燈泡與電池）、備用糧食、備用衣物、太陽眼鏡、刀、火種、急救箱等。 二是不同運動需要的專業性很強裝備，如探險隊的衛星定位器、登冰山用的冰抓、登山的登山索、滑雪運動的滑雪板、潛水運動的潛水器材等。此外，出外在外記得給自己辦理一份戶外保險。 十大戶外求...