養生之道網導讀：人們的健康飲食對於人們身體的健康有著至關重要的作用，尤其是對於忙碌的白領們來說，早餐更是關鍵中的關鍵。那麼，白領早餐如何吃?哪些飲食習慣扼殺健康?白領該吃哪些食品?
白領健康月 上班前早餐吃什麼
早餐不吃精力不旺
早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少。這句話在國外的說法：早餐吃得像國王，中餐吃得像紳士，晚餐吃得像貧民。營養學家建議，早餐應攝取約佔全天總熱能...
白領健康月 上班早餐怎麼吃
拒絕象腿 OL必備的美腿方案
養生之道網導讀：對於美女們來說，擁有一條纖細的性感美腿才是她們的驕傲。但是對於久坐的上班族來說，長時間坐著如何能夠瘦腿呢?OL瘦腿秘訣有哪些呢?瘦腿方法是怎樣的呢?
拒絕象腿 久坐OL實用美腿方案
肌肉轉化為脂肪。
瘦腿美腿方案：恢復運動習慣或練“美腿功”。
雙腳一前一後站立，後腳跟抬起。然後彎曲雙腿，但上身和腳跟保持垂直。雙腳分開站立，然後彎曲膝蓋，身體也跟著向前彎。臀部翹...
拒絕假期綜合症 5大方法不可少
養生之道網導讀：很多人在假期從返工作崗位之後會覺得焦躁不安、疲勞、丟三落四等，著就是所謂的假期綜合症。那麼，假期綜合症怎麼辦呢?如何應對假期綜合症呢?下面就來和小編一起盤點的克服假期綜合症秘笈。
拒絕假期綜合症
現在，不少人有這樣的經歷和體會，本想在節假期裡好好休息，與往日較為緊張的學習、工作暫作告別，養足精神再投入學習、工作中。沒料到節假日過後無精打采，身心俱疲，更有甚者都住...
上班族帶飯攻略 菜只要七八成熟
養生之道網導讀：如今的上班族因為不太喜歡吃外面的飯，因此常常選擇自己帶飯，吃的舒心。但是，要想真的健康，還是要注意一些問題。那麼，上班族帶飯注意事項有哪些?帶飯原則是什麼呢?小編為您盤點了上班族帶飯常識，趕緊來學習下吧。
上班族帶飯 菜只要七八成熟
主食最好是米飯
對於帶飯而言，米飯是最好的主食，從微波爐加熱的角度來講，加熱後的米飯基本上能保持原來的狀態，饅頭、大餅卻極容易變干，...
8簡單動作 打造白領纖細水蛇腰
養生之道網導讀：纖細小蠻腰是每個女人的夢想，但是長時間坐在辦公室了的美女們來說，久坐不動使得她們的腰部脂肪堆積，形成令人厭惡的水桶腰。那麼，OL們要如何瘦腰呢?小編為您推薦了快速瘦腰秘笈，趕緊來學習下吧。
八個簡單動作 白領麗人快速瘦腰
1、輕拍小腹：
自然站立，呼吸自然，全身放鬆，然後雙手交替拍打下腹部(用力要以舒適為度)，拍打一次為一個節拍，共做四個八拍。
2、橫向轉胯：
自然站立，...
辦公室最傷身傷神的打電話方式
養生之道網導讀：手機是信息時代最為方法的聯繫方式，但是人們在使用時卻存在許多弊端，尤其是白領們，辦公室的一些打電話方式很傷身。那麼，哪些接電話方式有害健康健康呢?如何健康使用手機呢?
七種辦公室打電話方式最傷身
1、把手機掛在脖子或腰間
好多人把手機掛在胸前或者別在腰上，然而手機與人體之間的距離決定了輻射被人體吸收的程度。因此，人與手機需要保持“距離之美”。較為健康安全...
辦公室危險因素多 白領們要學會「自救」
養生之道網導讀：白領們不要認為辦公室是最安全的地方，其實辦公室的許多潛在因素都會成為危害你身體健康的殺手。那麼，在這樣的環境中白領如何自救呢?白領保持健康秘笈是什麼呢?下面就來和小編一起盤點白領養生保健，教給白領養生建議。
辦公族七招遠離健康危機的“自救”方法
1.按生物鐘作息。
一個人的生物鐘，是其體內各個器官所固有的生理節律。人們應當按照自身的生理節律來安排作息。如果...
調理秘笈 讓上班族腸胃不再「蠢蠢欲動」
養生之道網導讀：忙碌的上班族對自己的腸胃更是照顧不周，一日三餐都在外面解決，油膩的快餐及絕少運動就極易導致腸胃不適。那麼，如何調理上班族腸胃呢?調理腸胃方法有哪些?
上班族調理腸胃7大招 讓腸胃不再"蠢蠢欲動"
1、提高身體保健意識，學會關心自己的胃腸健康
中國有一句古話：留得青山在，不怕沒柴燒。講的就是關心自己的健康，養成終生保健意識。不管在任何時候，特別是工作繁忙時，更要意識到自...
緩解工作疲勞 白領必知13招
養生之道網導讀：忙碌了一天的白領們下班回家總是會覺得疲勞，渾身酸痛。那麼，白領要如何緩解疲勞改變身體酸痛的現象呢?下面就來和小編一起盤點白領養生之道，揭秘白領消除疲勞秘笈。
白領必備 緩解工作疲勞13招
一、洗澡
洗澡可消除體表代謝的排泄物，使毛細血管擴張，有效消除疲勞。但要注意回到住處或活動後，要稍事休息，待心律恢復到平時正常的狀態後再入浴。水的溫度以40度左右最好，一般洗15-20分...
白領養生的「健康三杯論」
養生之道網導讀：白領們每天坐著工作缺少運動的時間，時間長了身體就會出現各種毛病，因此，上班族更應該注意養生。那麼，白領養生秘笈是什麼呢?下面就來和小編一起盤點白領養生之道，揭秘白領養生法寶。
白領如何養生
白領流行“健康三杯論”
早起一杯溫鹽水，清腸消毒
“一日之計在於晨”，現在，許多人都有早起空腹喝一杯水的習慣。不過，與白開水相比，溫鹽水更為適宜清晨起來飲...