適合秋季吃的降血壓食物
養生導讀:秋天到了,許多秋季的節令蔬果紛紛上市,雖然高血壓患者的飲食要非常注意,但其中很多對適合高血壓患者食用的,對治療高血壓有輔助作用,多吃這些時令蔬果對降壓更健康哦!那麼適合秋季吃的降壓食物有哪些呢?秋季高血壓患者有什麼飲食禁忌?下面我們來看看吧。
1、蘿蔔
民間有冬吃蘿蔔夏吃姜的說法。蘿蔔味辛甘性涼,研究表明蘿蔔可消積滯、化痰熱、散淤血、解酒毒、降血脂、軟化血管,常吃能預防冠心病和動脈硬化。所以蘿蔔可以作為降血壓的蔬菜,減輕高血壓患者的症狀。主要吃法是蘿蔔豬骨湯、蘿蔔海帶瘦豬肉湯,清淡味美。
2、荸薺
荸薺是一種食藥作用兼具的好食品。由於含有一種抗病成分——荸薺英,對於抗癌、降血壓都有一定的作用。荸薺英不耐熱,所以荸薺最好當水果生吃。
3、山楂
山楂所含的成份可以助消化、擴張血管、降低血糖、降低血壓。同時經常飲用山楂茶,對於治療高血壓具有明顯的輔助療效。其飲用方法為,每天數次用鮮嫩山楂果1—2枚泡茶飲用。
4、黑木耳
黑木耳被稱為“素中之葷”,其降壓作用不是直接的,而是通過改善血管間接降壓。適用於各種高血壓病,尤適用於高血壓病伴有動脈粥樣硬化、眼底出血的患者。
5、白菜
白菜葉含有較多的維生素C,常食對預防動脈粥樣硬化或某些心血管病大有好處,適合高血壓患者食用。
6、紫色茄子
它含有豐富的維生素P和皂甙等物質。常吃茄子,可使血液中膽固醇水平不致增高,還能提高毛細血管抵抗力,因而具有很好的保護心血管的功能。
7、竹筍
具有低脂肪、低糖、高纖維素的特點,是高血壓患者的適宜食物,降血壓的飲食。
8、芹菜
芹菜是降壓的珍寶,其中包含維生素能降低毛細血管的通透性,增加血管彈性,除了降低血壓,而且還防止硬化的動脈和毛細血管破裂。但在芹菜時,最好是採取了生的或冷的方式,以充分發揮其降壓作用。
9、柿子
柿子能清熱解毒柿子有促進機體新陳代謝、助於降低血壓,軟化血管,增加冠狀動脈流量,並且能活血消炎,改善心血管功能。
10、香蕉
香蕉的降壓功效主要歸功於鉀,因為鉀和鈉是影響血壓高低的重要元素,如果血液中鉀元素少,那麼鈉的比例就會增多,從而導致血壓升高。香蕉內含較多鉀,可使過多的鈉離子排出,使血壓降低。
推薦幾款適合秋冬降血壓的小偏方:
1、甘菊粳米粥
取甘菊新鮮嫩芽或者幼苗15~30克,洗淨,與粳米60克、冰糖適量煮粥,早晚餐服用,每日1次,連服7日。適用於高血壓、肝火亢盛之頭暈。
2、芹菜苦瓜湯
芹菜500克、苦瓜60克,同煮湯飲用。或用芹菜250克、苦瓜30克,用沸水燙2分鐘,切碎絞汁,加砂糖適量,開水沖服,每日1劑,連服數日。適用於高血壓、陰虛陽元之頭暈。
3、葛根粳米粥
鮮葛根適量洗淨切片,沙參、麥冬各20克,經水磨後澄取澱粉,曬乾,每次用葛根沙參麥冬粉30克與粳米60克煮粥吃,每日一劑,可以常食。適用於高血壓陰陽兩虛之頭暈。
4、車前粳米粥
車前子15克(布包)煎水去渣,入粳米60克煮粥,玉米粉適量用冷水溶和,調入粥內煮熟吃,每日1劑,常吃。適用高血壓痰濕壅盛之頭暈。
5、海帶玉米須
海帶、玉米須。海帶30g洗淨後切成細絲,玉米須略沖後,與海帶絲一同放入砂鍋中,加適量水煮成湯食之。玉米須能對抗腎上腺素的升壓效應,此湯適於因高血壓引起眩暈的患者飲用。
高血壓飲食禁忌:
1、煙、酒
煙、酒是高血壓病的危險因素,嗜煙、酒有增加高血壓並發心、腦血管病的可能,酒還能降低病人對抗高血壓藥物的反應性。因此對高血壓病人要求戒煙戒酒,戒酒有困難的人也應限制飲酒。
2、咖啡、濃茶
咖啡、茶、可樂等富含咖啡因的飲料會造成血管收縮、容易抵消藥效,要少喝。
3、辛辣和精細食物
辛辣和精細食物可使大便乾燥難排,易導致大便秘結,患者排便時,會使腹壓升高,血壓驟升,誘發腦出血,所以高血壓患者禁用辛辣和精細食物。
4、狗肉
高血壓病病因雖多,但大部分屬陰虛陽亢性質,狗肉溫腎助陽,能加重陰虛陽亢型高血壓的病情。
5、雞湯
雞湯的營養價值很高,而多喝雞湯又會使膽固醇和血壓增高。因此,雞湯不能盲目地作為病人的營養品,特別是患有高血壓的人,不宜喝雞湯。