警惕夏季的4大健康危機
夏天彷彿是天使與魔鬼的結合，讓你在展示美麗的同時隱藏著重重健康危機——不可避免的陽光、辦公室裡充足的冷氣、可口卻傷胃的冷食——這些看似平常的因素正在時刻不離左右地威脅著你的健康，一不留神，全盤皆輸。 殊不知，沒了健康，美麗又從何談起?讓這個夏天裡的你，健康並快樂著!
◆原因：盛夏酷暑吃些冷飲自然覺得神清氣爽，美味的哈根達斯更是令“冰淇淋”美女們欲罷不能。但是，在夏天，由於氣候的炎熱，皮膚血管因散熱需要而擴張，胃腸血流量會相對減少，大量進食冷飲後，胃腸道血管因冷刺激而急劇收縮，血流量會進一步減少，造成胃腸功能紊亂，甚至出現腹痛、腹瀉等症狀。
各種冷飲，如汽水、啤酒等，含有二氧化碳，若大量飲用，勢必增加對胃腸道的刺激作用，大量氣體的產生可增加胃腸內的壓力，易誘發或加重原有疾病，如胃腸炎症和十二指腸潰瘍，嚴重時可致潰瘍穿孔。
◆預防措施 瞭解自己的體質：如果你是屬於體質虛寒者，或是患有急性或慢性胃腸炎，則盡量不要吃冷飲，因為冰淇淋、冰磚等冷飲中均含有大量脂肪、膽固醇、蛋白質、糖和澱粉等營養成分，吃了冷飲，既影響正常的食慾，又會增加疼痛，使腹瀉加重。
劇烈運動後勿食冷飲：運動後如果吃大量冷飲冷食，強冷刺激會使胃腸道血管收縮，減少腺體分泌，導致食慾銳減，消化不良，而且驟冷刺激，可使胃腸痙攣，甚至誘發腹痛、腹瀉。
飯前飯後少吃冷飲：飯前飯後食用冷飲冷食，會刺激胃腸道血管收縮，減少血流量，造成消化腺分泌液減少，降低消化功能及減弱對營養成分的吸收，且會引起食慾下降。
切忌冷熱交替：冷食和熱食交替攝入會對牙齒和胃腸產生強烈的刺激，因此冷、熱飲應該分開飲用，至少應間隔分鐘。 控制攝取量：實在忍不住想吃點冷飲時，就要注意攝取的量。
一次食用過多，會沖淡胃液，影響消化，且冷的食品會刺激腸道，使蠕動亢進，縮短食物在小腸內停留的時間，影響人體對食物中營養成分的吸收，還容易產生腹瀉。
注意存放衛生：冷飲冷食如果存放不當，難免會有細菌繁殖，即使在℃的低溫下，大腸桿菌、傷寒桿菌和化膿性葡萄球菌均能生存。所以，吃前一定要確定冷飲冷食的新鮮度。
危機二：易感的空調綜合征 危險指數：★★★★★
◆原因：們成天待在冷氣充足的室內，這種長期的空調環境會使人們對低室溫產生一系列不適應的症狀。由於空氣中缺乏負離子，加之室溫調得過低，往往會引起頭暈，容易疲倦，注意力不集中，使工作效率降低。有的人還會出現咽干、咽痛、關節疼痛、腰背酸痛，甚至發生感冒、胃腸炎、肩周炎、面神經麻痺等症。
◆預防措施 減少室內外溫差：出汗後進入室內會加重體溫調節中樞的負擔，嚴重時可引起體溫調節中樞的紊亂。另外，辦公桌不可安排在冷風直吹處。
保持正常體溫：若長時期坐在冷氣充足的辦公室裡，應適當增加穿脫方便的衣物，膝部可用毛巾覆蓋予以保護，同時要注意間或站起來走動一下，以促進肢體的血液循環，增強肌體抵抗力。
定期開窗通風：辦公室裡應保證每天定時開窗通風，一般以一到兩次為宜，清晨通風最佳。避免因通風不良而導致的微生物生長繁殖，減少感染疾病的機會。 進行適當的運動：在空調室內生活的人，應有適當的室外活動時間，以提高自身對溫差的“內調節”和適應能力。
預防飲食調理：在日常的飲食中，可適當增加生薑、荊芥、蘇葉、辣椒等調味品的量，既可以佐餐開胃，又可以防風散寒，增強肌體抵抗力，預防空調病。
相關資源：
- 版權聲明：本站原創文章，由admin發表在中醫常識分類下，於2021年12月23日最後更新
- 轉載請註明：警惕夏季的4大健康危機 | 養生知識網 +複製鏈接