調整生活和飲食習慣預防耳鳴
耳朵聽不到聲音，會給人帶來不便。但有時外界根本沒有聲音，耳朵裡卻總覺得有聲響，同樣是一件煩惱的事。這種情況就是大家所熟悉的耳鳴。
耳鳴是聽覺功能紊亂而出現的一種症狀，是人聽覺器官對聲響或虛構聲音的幻覺，如嗡嗡聲、蟬鳴聲，或有似鈴響、蟲鳴、鳥叫、流水、颳風的聲音等。耳鳴有持續性,也有間斷性。
那麼造成耳鳴的原因是什麼？“中醫認為腎開竅於耳，腎有病變，耳朵就可能有反應。但造成耳鳴的原因很複雜，不能一概歸結為腎虛。有時如肝火上擾，心火旺盛，痰氣鬱結，邪毒入侵等，也會引起耳鳴。”專家介紹說：“從現代醫學角度分析，有些耳鳴可能是某種疾病的先兆，如注射鏈黴素後發生耳鳴，說明已發生耳中毒；高血壓患者耳鳴或原有耳鳴加重，常提示血壓升高；久服奎寧、水楊酸等藥物也會導致耳鳴；鼓膜內陷、混濁、粘連、穿孔，鼓室積膿，鼻咽部腫瘤等都會發生耳鳴。所以一旦出現耳鳴症狀，患者應該積極去正規醫療機構的耳鼻喉專科做詳細檢查與治療，以免延誤病情。”
在接受正規治療的基礎上，通過調整平時生活和飲食習慣，也能預防和減少耳鳴的發生。
避免噪聲污染：突然的巨大聲響和長時間的噪聲接觸，均能導致聽力下降和耳鳴產生，所以高危人群(工作在高強度噪聲環境中)尤要注意噪聲防護，如佩戴防護耳罩、耳塞等。此外，不要長時間、大音量的使用隨身聽耳機。
避免精神緊張和疲勞：長期處於精神高度緊張或身體疲勞狀態時，均易使耳鳴加重，因此適當調整工作節奏，放鬆情緒，都是有益的。
合理用藥：耳鳴患者由於其他疾病就診時，不要忘記告訴醫師自己患有耳鳴。因為有些藥物會使你已有的耳鳴症狀加劇。
改變不良習慣：咖啡因和酒精常使耳鳴症狀加重；吸煙可以使血氧下降，而內耳毛細胞又是一種對氧極其敏感的細胞，所以缺氧會對毛細胞造成損害。平時要注意少吃肥膩、甜食，以防積滯成痰，加重病情。腎虛耳鳴者，尤要減少溫燥食物的攝入量。
多吃含鐵豐富的食物：缺鐵易使紅細胞變硬，運輸氧的能力降低，導致耳部養分供給不足而使聽力下降。補鐵，能有效預防和延緩中老年人耳鳴、耳聾的發生。常見含鐵量較多的食品有紫菜、蝦皮、黑木耳、黑芝麻、豆製品等。
多食含鋅食物：導致耳鳴、耳聾的因素很多，缺鋅是一個重要原因。耳蝸內鋅的含量大大高於其他器官，而60歲以上的老年人耳蝸內鋅含量明顯降低，從而導致聽力減退。常見含鋅豐富的食物如魚肉、牛肉、雞肉、雞蛋、各種海產品、蘋果、橘子、核桃、黃瓜、西紅柿、白菜、蘿蔔等。
常吃有活血作用的食物：活血化瘀的食物能擴張血管，改善血液黏稠度，有利於保持耳部小血管的正常微循環。可常食用黑木耳、韭菜、紅葡萄酒、黃酒等。
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